A kalcium nélkülözhetetlen a csontok, az izmok és az idegrendszer megfelelő működéséhez, emellett szerepet játszik az izmok működésében, az idegi ingerületátvitelben és számos más élettani folyamatban is.
Mivel a szervezet nem képes előállítani, megfelelő mennyiségét táplálkozással kell biztosítani. Felnőttek számára általában napi körülbelül 1000 milligramm kalcium bevitele ajánlott, bár az egyéni szükséglet életkortól és élethelyzettől is függhet, írja az onet.pl.
Amikor kalciumról van szó, sokaknak elsőként a tej jut eszébe. Egy pohár tehéntej valóban körülbelül 300 milligramm kalciumot tartalmazhat, ám messze nem ez az egyetlen lehetőség. Bizonyos növényi élelmiszerek, halak és dúsított termékek szintén jelentős kalciumforrások lehetnek.
9 fotó
Korábban írtunk arról, melyik joghurtot ajánlják leginkább fogyasztásra a szakemberek. Arról is írtunk, hogy az étrend is segíthet csökkenteni a demencia kockázatát.
The post 9 kalciumban gazdag étel, ami a tej helyett is jó választás lehet first appeared on Sokszínű vidék.
