A fertőzésekre hajlamos időszakok – ősz, tél, tavasz eleje – sok családban rendszerszintű felfordulást jelentenek. Döcög a munka, az iskola, a programok. Gyakran nem is maga a betegség jelenti a legnagyobb terhet, hanem a körülötte lévő szervezési káosz. De van jó hír: a felkészülés nagy része nem gyógyszereken vagy teán múlik, hanem a család működésén és a közös megelőzési stratégiákon.

A családi immunerősítés nem egyenlő vitamintablettákkal

A legtöbb otthonban a „megelőzés” annyit jelent: C-vitamin, D-vitamin, egy kis méz, citrom, és reménykedés. Ezek hasznosak, de csak akkor működnek igazán jól, ha egy nagyobb rendszer részei.

Mert a szervezetet az alábbiak erősítik meg igazán:

• a rendszeres, kielégítő alvás,

• az, hogy nincs folyamatos rohanás,

• a stabil étkezési szokások,

• a friss levegőn töltött idő,

• és – talán a legfontosabb – a család érzelmi tere, ahol lehet pihenni.

Egy feszült, kapkodó, kialvatlan családban a vitamintabletta csak sebtapasz.

Kialvatlanság = gyengébb védekezés

A mai családok életében az alvás az első, ami feláldozódik. Késő estig tartó munka, még elintézendő e-mailek, gyerekleckék, sorozatnézés, görgetés… pedig ez az a pont, ahol a szervezet ténylegesen dolgozni kezd.

A családi alvási szabályok rengeteget számítanak:

• a gyerekeknek kialakított esti rutin,

• felnőtteknél a lefekvés előtti 30 perc képernyőmentesség,

• hétvégén a „nem rohanunk el otthonról kora reggel” elv.

Ezekkel a szervezet hónapokon át tartó extra védekezőképességet kap.

A közös étkezés immunvédelmet ad – szó szerint

Ez nem csak a minőség miatt van, hanem a stresszcsökkentő hatás miatt. A közös étkezés ugyanis:

• lassít,

• fókuszt ad,

• növeli a biztonságérzetet,

• és csökkenti a szervezet stresszhormon-termelését.

A stressz pedig az immunrendszer egyik legnagyobb ellensége. Amikor családként együtt esztek, az a test számára „biztonságjelzés”. Ilyenkor a védekező rendszer hatékonyabban működik.

Mozgás: az egyik legjobb gyulladáscsökkentő

Gyerekeknél és felnőtteknél is igaz: a rendszeres mozgás nem egyszerűen fittség kérdése, hanem gyulladáscsökkentő hatású. Ezért az aktív családok ritkábban esnek ágynak.

Itt sem kell nagy dolgokra gondolni:

• vasárnapi kirándulás,

• esti rövid séta,

• közös biciklizés,

• kertészkedés,

• vagy akár társasjáték közbeni rövid „mozgásos kihívások” a gyerekek kedvéért.

A lényeg inkább a rendszeresség.

A családi felkészülés érzelmi oldala

A betegek gyorsabban gyógyulnak olyan környezetben, ahol nem feszültség övezi a helyzetet. Ha egy családban betegség = káosz és idegeskedés, az mindenki állapotát rontja.

Az előre megbeszélt „beteg üzemmód” sokat segít:

• van egy hely, ahol a beteg kényelmesen pihenhet,

• a többiek tudják, ki mit vállal a háztartásból,

• nincs szemrehányás a kiesések miatt.

Ez a stabil érzelmi háttér legalább annyira fontos, mint az immunerősítés.

Kép forrása: freepik.com

The post Amikor a család immunrendszert épít, tehát így készülhettek fel együtt a fertőzéses időszakokra appeared first on Naturahírek Magazin.