Elalvás előtt csökken a test hőmérséklete, a hűvös, de nem teljesen hideg szoba pedig elősegíti a nyugodt éjszakát, írja a Health Line.
A lap cikke szerint a témában készült kutatások alapján kijelenthető, hogy 15.5 Celsius-fok és 18.3 Celsius-fok között optimális az éjjeli alvás.
Az indoklás szerint a test hőmérséklete a nap 24 órája alatt változik. Az alvás idején elkezdjük leadni a hőt, és ez folytatódik egészen hajnalig, amikor a testhőmérséklet eléri legalacsonyabb pontját.
Azt is írják: amikor éjszaka csökkenő pályára áll a testhőmérséklet, akkor először a kezeink és a lábaink válnak melegebbé. Ennek oka, hogy a test a végtagokon keresztül „adja le” a hőt elsősorban.
Mindezek miatt, ha túl meleg vagy túl hideg van abban a szobában, ahol alszunk, akkor az alvási zavart is okozhat.
A csecsemőknél némileg más a helyzet, esetükben érdemes 1-2 fokot emelni a lakás hőmérsékletét 16-20 Celsius-fokra, olvasható az egészségügyi szaklapban. Az idősebb korosztálynál pedig ennél is melegebb, 20-25 Celsius-fokos hőmérséklet az ideális az alváshoz, teszik hozzá.
Arról korábban részletesen írtunk, milyen italok segíthetnek könnyebben álomba szenderülni, és érdemes a skandináv alvási módszert is kipróbálni, de van 10 olyan étel, amitől garantáltan rosszul alszunk, így ezeket érdemes elkerülni.
És hogy mikor kellene ágyba kerülnünk a nap végén? Arra is megvan a tudomány válasza.
The post Ilyen hőmérsékletben a legideálisabb aludni first appeared on Sokszínű vidék.
