A PCOS egy olyan betegség, amelyet a hormonális egyensúlytalanságok okoznak a menstruáló nőknél. Ez a betegség a policisztáspetefészek-szindróma rövidítése. Ez a betegség más betegségek kialakulásában is szerepet játszik, például ilyen a cukorbetegség, az elhízás, illetve más anyagcsere-rendellenességek.
A PCOS egy nagyon gyakori megbetegedés a nők körében. Nem teljesen biztosak a szakértők a betegség kialakulásának hátterében, az azonban bizonyos, hogy a nem megfelelő életmód az egyik oka a betegség kialakulásának.
A betegség kezelésében az egyik kulcsfontosságú tényező nem más, mint a kiegyensúlyozott étrend kialakítása, melynek alapját kell, hogy képezzék a zöldségek és a gyümölcsök. A bogyós gyümölcsök is nagyon hasznosak lehetnek, hiszen remek gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek.
Egyes magvak is sokat segíthetnek a tünetek csökkentésében és a betegség természetes kezelésében. A napraforgómag is ebbe a csoportba tartozik. Nagyszerű E-vitamin-forrásnak számít, és többek között javítja a progeszteron nevű hormon termelődését, illetve segít a PCOS olyan tüneteinek a csillapításában, mint a hangulatingadozás és a gyulladás. Az E-vitamin javítja a PMS tüneteit. A napraforgómag ezen kívül szterint is tartalmaz, amelynek kiemelkedő a szívvédő hatása. Szelénben is bővelkedik, amely pedig a máj méregtelenítő feladatait látja el.
A szezámmag is nagyon hasznos lehet, hiszen olyan tápanyagokban bővelkedik, mint kalcium, magnézium, cink és E-vitamin. Ezek a tápanyagok segíthetnek a hormonális egyensúlytalanság megszüntetésében. Ráadásul olyan növényi szteroloknak is gazdag forrása, amelyek szabályozni tudják a vér koleszterinszintjét.
A chiamag szintén sok tápanyagot tartalmaz, többek között megtalálható benne a magnézium, a kalcium, a cink, a vas. Ezek a tápanyagok nagyon hasznosak lehetnek az érzelmi ingadozások kezelésében. Nem mellesleg ez az aprócska mag a hormonok szabályozásában is aktívan részt vesz.
A lenmag olyan tápanyagokat, azaz vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek nagyon is szükségesek az egészséges reproduktív rendszer fenntartásához. Antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban is bővelkedik, amelyek kiegyensúlyozzák az ösztrogénhormon termelését. Mindemellett a PCOS tüneteinek csökkentésében is számíthatunk a lenmagra. Milyen tüneteket csökkent a lenmag? Például a hangulatingadozásokat, a hasi görcsöket és az izomgörcsöket.
A tökmag vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ilyen például az A-vitamin, a B-vitaminok, a réz, a magnézium, a cink, a vas. Ezen kívül tele van fehérjékkel, jó zsírokkal, például egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a hormonokat. A tökmag a növényi szterinek gazdag forrása is, amelyek segítenek a vér koleszterinszintjének szabályozásában is. A tökmag az immunitást is fokozni tudja.
A lenmagot turmixitalokhoz is hozzáadhatjuk, most egy ilyen recept következik.
Almás-lenmagos turmixital hozzávalói:
• 1 kisebb citrom,
• 2 teáskanál lenmag,
• 1 kivi,
• 1 zöld alma,
• 1 narancs,
• víz,
• méz.
Elkészítése:
Őröljük meg vagy daráljuk le a lenmagot. Helyezzük a turmixgépbe a meghámozott citromot, a meghámozott és feldarabolt kivit, a meghámozott, felkockázott almát és a meghámozott, gerezdekre szedett narancsot (a magokat távolítsuk el a narancsból és a citromból is). Turmixoljuk le az italunkat, majd keverjük hozzá a mézet és az őrölt lenmagot.
