Az agyunk nemcsak idősebb korban „tompulhat”, nemcsak öregkorban érezhetjük azt, hogy kissé megkopott a memóriánk és csökkennek a kognitív funkcióink, hanem voltaképpen bármely életkorban megtapasztalhatjuk, hogy az agyunk kissé lassabb, mint ahogyan megszoktuk. Ennek több oka is lehet. Az egyik lehetséges ok az, hogy nem adjuk meg az agyunknak azokat a tápanyagokat és kiegészítőket, amelyekre pedig nagy szüksége volna. Cikkünkben bemutatunk néhány olyan kiegészítőt, amely nagyon jót tesz a memóriának, és a kognitív funkciókat is javítani tudja.

Az agyi kiegészítőknek számos kategóriája létezik. Ezek a kiegészítők javíthatják a figyelmet, az agyi teljesítményt is fokozhatják, és még a memóriacsökkenést is megakadályozhatják az életkor előrehaladtával.

Léteznek olyan kiegészítők, amelyek jobb fókuszt biztosítanak: többek között javítják a mentális fókuszt, és segítenek az agyi teljesítmény fokozásában. A memóriát támogató kiegészítők hatására új szinaptikus kapcsolatok jönnek létre az agyban, és ez megerősíti a neuronok közötti kapcsolatokat. Az általános agyi kiegészítők közé tartozhatnak a vitaminok közül például a B-vitaminok, amelyek elengedhetetlenek a jó agyi működéshez, a B12-vitamin például élesíti az elmét. Az omega-3 zsírsavak pedig segítenek fenntartani az egészséges kognitív funkciókat. Léteznek még úgynevezett nootróp kiegészítők, vagyis a nootropikumok, amelyek segítenek az agyi teljesítmény javításában.

Az egyik ilyen kiegészítő a magnézium, amely az agy plaszticitását fokozza. A magnézium kulcsszerepet játszik az idegsejtek közötti szinaptikus kapcsolatok kiépítésében, és közreműködik az agy plaszticitásában is. Ez azt jelenti, hogy az agy mennyire jól alakítja át az emlékeket, amikor új információkkal találkozik.

Az olyan tápanyagok, mint a makulakarotinoidok, nagy mennyiségben találhatók meg a szem makulájában. Ilyen karotinoid a lutein és a zeaxantin, amelyek segítenek az agy működésében, támogatják a memóriát, és a kognitív funkciókat is javítani tudják.

A Gotu kola gyógynövény is nagyon pozitívan hat a kognitív funkciókra. Olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek javítják a reakcióidőt és a munkamemóriát, és a kutatási eredmények azt mutatják, hogy ez a gyógynövény nyugalmat is biztosíthat számunkra.

Egy másik gyógynövény is megtámogatja az agy működését: az izsóp javítja a koncentrációt, és az emlékek, élmények felidézésében is a segítségünkre lehet. A gyógynövény nemcsak a fiataloknak, hanem az idősebb személyeknek is javasolható.

A fodormenta fenolos vegyületeket tartalmaz, például ilyen a rozmarinsav. Ez a vegyület elősegíti a jobb koncentrációt. Az ashwagandha nevű gyógynövénnyel kombinálva pedig segít a fókusz élesítésében.

A dopamin egy jó érzéseket biztosító neurotranszmitter. A dopamin nemcsak jó hangulatot teremt, hanem az agy egészségét is biztosítani tudja. Fokozza a memóriát, a tanulási képességeket és a figyelmet is. A B12-vitamin segít fenntartani a normál dopaminszintet.

A zsálya ösztönzi az acetilkolin nevű esszenciális neurotranszmitter szintjét a szervezetben. Az agynak acetilkolinra van szüksége az optimális működéséhez. Az acetilkolinszintet a zsálya rendszeres fogyasztásával tudjuk növelni. A zsálya fokozza a munkamemóriát, a figyelmet és a felidézés képességét.