A depresszió egy komoly betegség. Sajnos azonban ma hazánkban nagyon sokan fogyasztanak antidepresszánst. Talán ebből a gyógyszerből fogy a legtöbb, pedig nem mindenkinek van rá szüksége. Ezek a gyógyszerek komoly egészségi problémákat is okozhatnak, talán nem véletlen, hogy csakis szakorvos írhatja fel receptre, és csakis orvosi ellenőrzés mellett szedhetők. Kisebb hangulatingadozásra, illetve enyhe depresszióra a legjobb, ha a természet által felkínált „antidepresszánsokhoz” nyúlunk. Cikkünkben olyan gyógynövényeket és kiegészítőket mutatunk be, amelyek nagyon hatékonyak lehetnek a csökkent hangulat kivédésében.
Az orbáncfűtea gazdag forrása a hipericinnek, a hiperforinnak és a flavonoidoknak, amelyek természetes antidepresszáns hatásokkal rendelkeznek. Ez a gyógynövény segíthet enyhíteni az enyhe vagy közepes depressziós tüneteket, például a szorongást vagy a hangulatingadozásokat. Néhány tanulmány leírta, hogy az orbáncfű hatása hasonló az antidepresszánsokéhoz. Ez a gyógynövény nagyon sokat segíthet a posztmenopauzális depresszió kezelésében is, javítja az alvás minőségét, illetve a nap folyamán energiával tölti fel a szervezetet, és fokozza az éberséget. A gyógynövényt fogyaszthatjuk tea formájában.
A sáfrány szintén csökkentheti az enyhe és közepes depressziós tüneteket. Stabilizálja a hangulatot, és eredményesen küzd a depresszió ellen. Hogyan készítsünk sáfrányteát? Forraljunk fel fél liter vizet, adjunk hozzá egy teáskanál sáfrányt, majd vegyük le a tűzhelyről, hagyjuk kicsit hűlni, és szűrjük le. Citrommal ízesítve fogyaszthatjuk.
A szőlőlé lehet a másik módja a depresszió és a szorongás leküzdésének. Nagyon hasznos az idegek megnyugtatásában és a hangulat javításában. A szőlő gazdag forrása a rezveratrolnak, amely vegyület javítja a vérkeringést, az agy oxigénellátását.
A levendulaolajat már évszázadok óta használják, hiszen nagyon hatékony az idegek megnyugtatásában, és kitűnő relaxánsként is működik. A levendula illata nyugalmat biztosít, és nagyon hatékony az álmatlanság kezelésében.
A macskagyökér enyhe antidepresszánsként és szorongásoldóként működik. Az egyik leghatékonyabb gyógynövény, amennyiben alvási problémákkal küzdünk. Fontos, ha macskagyökeret fogyasztunk, ne használjunk mellette semmilyen antidepresszáns gyógyszert, illetve az alkohol fogyasztása is ellenjavallt.
Az aranygyökér egy nagyszerű adaptogén gyógynövény, amely specifikus módon hat a stresszel szembeni ellenállás növelésére. Egy kutatásba generalizált szorongásban szenvedő betegeket vontak be. A vizsgálati alanyoknak 10 hétig kellett a gyógynövényt fogyasztaniuk. A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy kivétel nélkül minden alanynak jelentősen csökkentek a tünetei.
A kamilla különösen előnyös lehet azok számára, akik enyhe depresszióval vagy szorongással küzdenek. A gyógynövény csökkenti a szorongásos tüneteket, és generalizált szorongás esetén is eredményeket érhetünk el a segítségével.
A mediterrán országokban szentül hisznek abban, hogy mind a rozmaring, mind a kakukkfű nagyon hatékony a szorongás oldásában és a depressziós tünetek csökkentésében.
