{"id":155659,"date":"2025-12-31T06:32:33","date_gmt":"2025-12-31T06:32:33","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/valoban-javitja-az-egeszseget-a-szauna-es-a-jeges-vizes-csobbanas\/friss-hirek\/"},"modified":"2025-12-31T06:32:33","modified_gmt":"2025-12-31T06:32:33","slug":"valoban-javitja-az-egeszseget-a-szauna-es-a-jeges-vizes-csobbanas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/valoban-javitja-az-egeszseget-a-szauna-es-a-jeges-vizes-csobbanas\/friss-hirek\/","title":{"rendered":"Val\u00f3ban jav\u00edtja az eg\u00e9szs\u00e9get a szauna \u00e9s a jeges vizes csobban\u00e1s?"},"content":{"rendered":"<p>K\u00f6zeleg az \u00faj \u00e9v, itt a fogadalmak id\u0151szaka, amikor t\u00f6megek hat\u00e1rozz\u00e1k el, hogy eg\u00e9szs\u00e9gesebben fognak \u00e9lni, mint kor\u00e1bban. Az online fel\u00fcletek ilyenkor tele vannak k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le edz\u00e9sm\u00f3dszerek \u00e9s di\u00e9t\u00e1s \u00e9trendek aj\u00e1nl\u00f3ival, \u00e9letm\u00f3dtippekkel.<\/p><div id=\"friss-2606500024\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>A szaun\u00e1r\u00f3l \u00e9s a jeges vizes csobban\u00e1sr\u00f3l hossz\u00fa ideje \u00edrnak mintha val\u00f3di csod\u00e1kra lenn\u00e9nek k\u00e9pesek: fokozz\u00e1k az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t \u00e9s az anyagcser\u00e9t, seg\u00edtenek a fogy\u00e1sban, er\u0151s\u00edtik a sz\u00edvet \u00e9s az \u00e9rrendszert, j\u00f3t tesznek a f\u00e1j\u00f3s \u00edz\u00fcleteknek \u00e9s messzire \u0171zik a lehangolts\u00e1got.<\/p>\n<p>A jeges vizes mer\u00fcl\u00e9st febru\u00e1rban mi is kipr\u00f3b\u00e1ltuk, <a href=\"https:\/\/24.hu\/elet-stilus\/2025\/02\/08\/jeges-hideg-viz-furdes-cwi-egeszseg-trend\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9s azt \u00edrtuk<\/a>, egyszerre borzalmas \u00e9s felemel\u0151. De mit mond a tudom\u00e1ny?<\/p>\n<h2>Izzadni j\u00f3<\/h2>\n<p>Nem \u00e1ll rendelkez\u00e9sre elegend\u0151 tudom\u00e1nyos bizony\u00edt\u00e9k ahhoz, hogy egy\u00e9rtelm\u0171en ki lehessen jelenteni, a melegnek vagy hidegnek val\u00f3 kitetts\u00e9g j\u00f3t tesz-e a szervezetnek \u2013 <a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/news\/articles\/c5yj3g0p26ro?at_format=link&amp;at_bbc_team=editorial&amp;utm_social_post_id=637531890&amp;utm_social_handle_id=228735667216\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">v\u00e1laszolta a BBC-nek<\/a> a <strong>Dr Heather Massey<\/strong>, a Portsmouth-i Egyetem sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges k\u00f6rnyezet \u00e9s fiziol\u00f3gia tansz\u00e9k\u00e9nek docense.<\/p>\n<p>Massey azt mondja, az emberi szervezet egyik elk\u00e9peszt\u0151 k\u00e9pess\u00e9ge, hogy stabilan 36,5 \u00e9s 37 Celsius fok k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n tartja a testh\u0151m\u00e9rs\u00e9kletet, az emberek pedig a h\u00e9tk\u00f6znapokban ritk\u00e1n tesztelik komolyabb kih\u00edv\u00e1sokkal ezt rendszert: t\u00e9len f\u0171t\u00f6tt, ny\u00e1ron l\u00e9gkondicion\u00e1lt helyis\u00e9gekben t\u00f6ltik az idej\u00fck nagy r\u00e9sz\u00e9t.<\/p>\n<p><span class=\"highlight-block-small _ce_measure_widget\" data-ce-measure-widget=\"Kiemel\u00e9s - hossz\u00fa sz\u00f6veghez\">A test sz\u00e1nd\u00e9kos f\u0171t\u00e9se vagy h\u0171t\u00e9se kism\u00e9rt\u00e9k\u0171 stresszt v\u00e1lt ki, ami tal\u00e1n beind\u00edthat adapt\u00edv v\u00e9delmi reakci\u00f3kat, de ezzel kapcsolatban keveset tudunk biztosan.<\/span><\/p>\n<p>\u201eBe\u00fclni a szaun\u00e1ba, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen edz\u00e9s ut\u00e1n, k\u00e9ts\u00e9gk\u00edv\u00fcl kellemes \u00e9rz\u00e9s. Az ember laz\u00e1bbnak, mozg\u00e9konyabbnak \u00e9rzi mag\u00e1t, enyh\u00fclnek a f\u00e1jdalmai: ezek mind pozit\u00edv hat\u00e1sok, csak abban nem lehet\u00fcnk biztosak, hogy ezek fiziol\u00f3giai, vagy ink\u00e1bb pszich\u00e9s hat\u00e1sok\u201d \u2013 fejtegeti Massey.<\/p>\n<p>A professzor hozz\u00e1teszi, nemr\u00e9g egy tanulm\u00e1ny r\u00e1mutatott, hogy az inzulinszint \u00e9s a v\u00e9rnyom\u00e1s v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1t figyelt\u00e9k meg olyan emberekn\u00e9l, akik rendszeresen f\u00fcr\u00f6dnek melegvizes pezsg\u0151f\u00fcrd\u0151ben, ugyanakkor hangs\u00falyozza, a tudom\u00e1ny nagyon az elej\u00e9n j\u00e1r ennek a ter\u00fcletnek a vizsg\u00e1lat\u00e1val.<\/p>\n<p>A szaun\u00e1z\u00e1ssal kapcsolatban p\u00e9ld\u00e1ul eddig m\u00e9g nem v\u00e9geztek tudom\u00e1nyos kutat\u00e1st.<\/p>\n<h2>Sokkvad\u00e1szat<\/h2>\n<p>Hasonl\u00f3 a helyzet az \u00e9rem m\u00e1sik oldal\u00e1val, a jeges vizes csobban\u00e1ssal, vagy f\u00fcrd\u00e9ssel is. Dr Massey, aki maga is lelkes jeges \u00fasz\u00f3 \u00e9s hetente egyszer n\u00e9h\u00e1ny percre jeges v\u00edzbe mer\u00fcl azt mondja, azok akik jeges v\u00edzbe mer\u00fclnek, egy r\u00f6vid sokk\u00e9lm\u00e9nyt, illetve a szervezet arra adott reakci\u00f3j\u00e1t keresik.<\/p>\n<blockquote class=\"_ce_measure_widget\" data-ce-measure-widget=\"Id\u00e9zet\">\n<p>Amikor az ember elmer\u00fcl, \u00f6nk\u00e9ntelen\u00fcl gyorsabban veszi a leveg\u0151t, megugrik a pulzusa, felmegy a v\u00e9rnyom\u00e1sa \u00e9s felszabadulnak az olyan stresszhormonok, mint az adrenalin, vagy a kortizol. Ez a reakci\u00f3 nagyj\u00e1b\u00f3l harminc m\u00e1sodperc ut\u00e1n \u00e9ri el a cs\u00facspontj\u00e1t, majd gyorsan zuhanni kezd.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>A tev\u00e9kenys\u00e9gnek vannak pozit\u00edv hat\u00e1sai, de a tudom\u00e1nynak nincs v\u00e1lasza arra, hogy ezt val\u00f3j\u00e1ban az extr\u00e9m alacsony h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet v\u00e1ltja ki, vagy mindaz, ami a mer\u00fcl\u00e9ssel egy\u00fctt j\u00e1r.<\/p>\n<p>A hideg vizes mer\u00fcl\u00e9st az emberek \u00e1ltal\u00e1ban szabadban, egy kis testmozg\u00e1ssal egybek\u00f6tve, t\u00e1rsas\u00e1gban v\u00e9gzik, s ez mind kapcsolatban \u00e1llhat a pozit\u00edv hat\u00e1sokkal.<\/p>\n<p>Dr Heather Massey azt mondja, b\u00e1rmibe is kezd az ember, nem az extr\u00e9m h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet sz\u00e1m\u00edt igaz\u00e1n, hanem az, hogy olyasmit csin\u00e1ljon, amit \u00e9lvez.<\/p>\n<p>\u201eGyakran besz\u00e9lnek emberekkel, akik parkokban futnak \u00e9s nagyon hasonl\u00f3 \u00e9lm\u00e9nyr\u0151l sz\u00e1molnak be, mint azok, akik jeges v\u00edzben mer\u00fclnek. A fontos, hogy az ember tal\u00e1ljon valamit, amit szeret csin\u00e1lni, \u00e9s amit rendszeresen, ide\u00e1lis esetben t\u00e1rsas\u00e1gban v\u00e9gezhet. Lehet ez kert\u00e9szked\u00e9s, vagy ak\u00e1r s\u00e9ta a bar\u00e1tokkal is.\u201d<\/p>\n<div class=\"o-post__articRecommend m-articRecommend -hasImg -paidArticle cf article-recommendation-container cf _ce_measure_widget\" data-ce-measure-widget=\"Cikkaj\u00e1nl\u00f3 widget\">\n<div class=\"m-articRecommend__widgetTitle\">Kapcsol\u00f3d\u00f3<\/div>\n<div class=\"m-articRecommend__imgWrap image-container\"><a href=\"https:\/\/24.hu\/elet-stilus\/2025\/02\/08\/jeges-hideg-viz-furdes-cwi-egeszseg-trend\/\" target=\"_self\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"270\" src=\"https:\/\/s.24.hu\/app\/uploads\/2025\/02\/central-0956738224-1-masolat-480x270.jpg\" class=\"img-responsive wp-post-image\" alt=\"\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"m-articRecommend__cntWrap content-container \">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/24.hu\/elet-stilus\/2025\/02\/08\/jeges-hideg-viz-furdes-cwi-egeszseg-trend\/\" target=\"_self\" class=\"m-articRecommend__title ar-title\"><span class=\"u-paidArticleIcon \"><\/span>Egyszerre borzalmas, felemel\u0151 \u00e9s addikt\u00edv: jeges v\u00edzben f\u00fcr\u00f6dtem<\/a>\n<div class=\"m-articRecommend__lead ar-lead\">Egyre n\u00e9pszer\u0171bb a jeges vizes f\u00fcrd\u00e9s, de vajon t\u00e9nyleg van \u00e9rtelme, vagy ez is csak egy m\u00fal\u00f3 h\u00f3bort?<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>The post <a href=\"https:\/\/24.hu\/elet-stilus\/2025\/12\/31\/szauna-jeges-viz-egeszseg-hatasok-tudomany\/\" target=\"_blank\">Val\u00f3ban jav\u00edtja az eg\u00e9szs\u00e9get a szauna \u00e9s a jeges vizes csobban\u00e1s?<\/a> first appeared on <a href=\"https:\/\/24.hu\/\" target=\"_blank\">24.hu<\/a>.<\/p><div id=\"friss-2975029295\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-3464741626\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-1497045483\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss3eb93f8eca\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-92310083\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00f6zeleg az \u00faj \u00e9v, itt a fogadalmak id\u0151szaka, amikor t\u00f6megek hat\u00e1rozz\u00e1k el, hogy eg\u00e9szs\u00e9gesebben fognak \u00e9lni, mint kor\u00e1bban. Az online fel\u00fcletek ilyenkor tele vannak k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le edz\u00e9sm\u00f3dszerek \u00e9s di\u00e9t\u00e1s \u00e9trendek aj\u00e1nl\u00f3ival, \u00e9letm\u00f3dtippekkel. A szaun\u00e1r\u00f3l \u00e9s a jeges vizes csobban\u00e1sr\u00f3l hossz\u00fa ideje \u00edrnak mintha val\u00f3di csod\u00e1kra lenn\u00e9nek k\u00e9pesek: fokozz\u00e1k az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t \u00e9s az anyagcser\u00e9t, seg\u00edtenek a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-155659","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-friss-hirek"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155659","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=155659"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155659\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=155659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=155659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=155659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}