{"id":156506,"date":"2026-01-06T18:54:17","date_gmt":"2026-01-06T18:54:17","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/az-elhizas-veszelyesebb-a-ferfiak-szamara\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-01-06T18:54:17","modified_gmt":"2026-01-06T18:54:17","slug":"az-elhizas-veszelyesebb-a-ferfiak-szamara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/az-elhizas-veszelyesebb-a-ferfiak-szamara\/eletmod\/","title":{"rendered":"Az elh\u00edz\u00e1s vesz\u00e9lyesebb a f\u00e9rfiak sz\u00e1m\u00e1ra"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/az-elhizas-veszelyesebb-a-ferfiak-szamara-150x150.jpg\" class=\"webfeedsFeaturedVisual wp-post-image\" alt=\"Kopasz f\u00e9rfi m\u00e9ri a has\u00e1t m\u00e9r\u0151szalaggal, h\u00e1tt\u00e9rben kanap\u00e9, szoban\u00f6v\u00e9nyek, k\u00e9pek a falon.\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-39813 size-full\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/az-elhizas-veszelyesebb-a-ferfiak-szamara.jpg\" alt=\"Kopasz f\u00e9rfi m\u00e9ri a has\u00e1t m\u00e9r\u0151szalaggal, h\u00e1tt\u00e9rben kanap\u00e9, szoban\u00f6v\u00e9nyek, k\u00e9pek a falon.\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>Az elh\u00edz\u00e1s egyre nagyobb eg\u00e9szs\u00e9gi probl\u00e9m\u00e1t jelent nemcsak haz\u00e1nkban, hanem vil\u00e1gszerte. A testzs\u00edr megn\u00f6veked\u00e9se ugyanis sz\u00e1mtalan eg\u00e9szs\u00e9gi probl\u00e9m\u00e1t \u00e9s betegs\u00e9get gener\u00e1l, ami egyes esetekben m\u00e1r nem visszaford\u00edthat\u00f3, azaz \u00f3ri\u00e1si k\u00e1rokat okozhat a szervezetben. Az elh\u00edz\u00e1s k\u00f6vetkezt\u00e9ben olyan betegs\u00e9gek alakulhatnak ki, mint a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g, sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1s, alv\u00e1si apnoe \u00e9s r\u00e1kos megbeteged\u00e9sek.<\/p><div id=\"friss-4032578731\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>A leg\u00fajabb kutat\u00e1si eredm\u00e9nyek azt sugallj\u00e1k, hogy hab\u00e1r az elh\u00edz\u00e1s mindk\u00e9t nemre vesz\u00e9lyes lehet, azonban a f\u00e9rfiak e t\u00e9ren m\u00e9g nagyobb kock\u00e1zatnak vannak kit\u00e9ve. A f\u00e9rfiakn\u00e1l elh\u00edz\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra sokkal nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9g szerint alakulnak ki sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, cukorbetegs\u00e9g \u00e9s inzulinrezisztencia, mint a n\u0151k eset\u00e9ben. A kutat\u00f3k ugyanis azt figyelt\u00e9k meg \u2013 h\u00edm \u00e9s n\u0151st\u00e9ny egereket vizsg\u00e1lva \u2013, hogy a n\u0151st\u00e9ny egerek az elh\u00edz\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra \u00e9s k\u00f6vetkezt\u00e9ben sokkal t\u00f6bb olyan \u00faj v\u00e9red\u00e9nnyel rendelkeznek, amelyek oxig\u00e9nnel \u00e9s t\u00e1panyagokkal l\u00e1tj\u00e1k el a t\u00e1gul\u00f3 zs\u00edrsz\u00f6veteket, ellenben a h\u00edm egerekn\u00e9l csak kev\u00e9s ilyen v\u00e9red\u00e9ny keletkezett. A h\u00edm egerekben emellett sokkal magasabb volt a gyullad\u00e1s szintje, ami k\u00f6ztudottan fokozza a kr\u00f3nikus betegs\u00e9gek kock\u00e1zatait. A tanulm\u00e1nyok m\u00e9g azt is le\u00edrt\u00e1k, hogy a f\u00e9rfiak endothel sejtjei rendk\u00edv\u00fcl \u00e9rz\u00e9kenyek a gyullad\u00e1sos ingerekre. Ez pedig ism\u00e9t csak megn\u00f6veli a kock\u00e1zatokat, m\u00e1r ami a kr\u00f3nikus betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1t illeti.<\/p>\n<p>Az elh\u00edz\u00e1s teh\u00e1t nem csak eszt\u00e9tikai probl\u00e9ma, sokkal t\u00f6bb ann\u00e1l. Azonban mi magunk tehet\u00fcnk a legt\u00f6bbet annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy ne rendelkezz\u00fcnk s\u00falyt\u00f6bblettel. Cikk\u00fcnk tov\u00e1bbi r\u00e9sz\u00e9ben tippeket adunk arra vonatkoz\u00f3an, hogy milyen l\u00e9p\u00e9seket is tehet\u00fcnk meg az elh\u00edz\u00e1s elker\u00fcl\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n<p>A v\u00edz egy teljesen kal\u00f3riamentes italnak sz\u00e1m\u00edt, seg\u00edthet az elh\u00edz\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben \u00e9s az ide\u00e1lis tests\u00faly fenntart\u00e1s\u00e1ban. Az iv\u00f3v\u00edz az elfogyaszt\u00e1s\u00e1t k\u00f6vet\u0151en legal\u00e1bb egy \u00f3r\u00e1n kereszt\u00fcl mintegy 30%-kal n\u00f6veli meg a feln\u0151ttek nyugalmi energiafelhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1t. A rendszeres v\u00edzfogyaszt\u00e1s seg\u00edt a fogy\u00e1sban, az alacsonyabb BMI el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a testzs\u00edr\u00e9get\u00e9sben.<\/p>\n\n<div class=\"a-single a-1\"><a class=\"gofollow\" data-track=\"MSwwLDYw\" href=\"https:\/\/optin.gyogyszernelkul.com\/hirlevel-feliratkozas\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/optin_feliratkozas_kep.png\" \/><\/a><\/div>\n<p>S\u00f3ra ugyan sz\u00fcks\u00e9ge van a szervezetnek, azonban a m\u00e9rt\u00e9ktelen fogyaszt\u00e1sa nem tesz j\u00f3t senkinek sem. A kutat\u00e1sok azt mutatj\u00e1k, hogy a s\u00f3 m\u00e9rt\u00e9ktelen fogyaszt\u00e1sa ak\u00e1r m\u00e9g elh\u00edz\u00e1st is okozhat, ugyanis a s\u00f3 n\u00f6veli a v\u00edzvisszatart\u00e1st, ez\u00e1ltal n\u00f6veli a tests\u00falyt.<\/p>\n<p>Az egyszer\u0171 cukrok tele vannak t\u00e1panyag n\u00e9lk\u00fcli, \u00fcres kal\u00f3ri\u00e1kkal. Rendszeres \u00e9s m\u00e9rt\u00e9ktelen fogyaszt\u00e1suk hozz\u00e1j\u00e1rul a s\u00falygyarapod\u00e1shoz, ami elh\u00edz\u00e1shoz, 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9ghez \u00e9s sz\u00edvbetegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1hoz vezethet.<\/p>\n<p>Nagyon sokan hagyj\u00e1k ki a reggelit, hogy cs\u00f6kkents\u00e9k a napi kal\u00f3riabevitel\u00fcket, azonban egy t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 reggeli kihagy\u00e1sa szint\u00e9n fokozza az elh\u00edz\u00e1s kock\u00e1zatait, \u00e9s ha kihagyjuk a nap els\u0151 \u00e9tkez\u00e9s\u00e9t, akkor megn\u0151 a t\u00falev\u00e9s kock\u00e1zata a nap folyam\u00e1n, ami szint\u00e9n megn\u00f6veli az elh\u00edz\u00e1s es\u00e9lyeit.<\/p>\n<p>A rostban gazdag \u00e9telek nagyon hat\u00e9konyak lehetnek az elh\u00edz\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben, mivel hosszabb ideig \u00e9rezhetj\u00fck magunkat ezekt\u0151l a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokt\u00f3l j\u00f3llakottnak, \u00e9s hat\u00e1sukra cs\u00f6kkenhet a napi kal\u00f3riabevitel\u00fcnk is. A rendszeres rostfogyaszt\u00e1s cs\u00f6kkenti a zs\u00edrfelhalmoz\u00f3d\u00e1st is.<\/p>\n<p>A feh\u00e9rjebevitel is fontos lehet, amennyiben fogyni szeretn\u00e9nk, mert a feh\u00e9rjetartalm\u00fa \u00e9telek seg\u00edthetnek az anyagcsere fokoz\u00e1s\u00e1ban, megf\u00e9kezik az \u00e9tv\u00e1gyat, \u00e9s cs\u00f6kkentik a s\u00falygyarapod\u00e1st okoz\u00f3 hormonok termel\u0151d\u00e9s\u00e9t. A feh\u00e9rjetartalm\u00fa \u00e9telek termikus hat\u00e1ssal rendelkeznek, azaz seg\u00edtenek a zs\u00edr\u00e9get\u00e9sben, \u00e9s hat\u00e1sukra kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rezz\u00fck magunkat \u00e9hesnek.<\/p>\n<p>A kalciumtartalm\u00fa t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok is seg\u00edthetnek az elh\u00edz\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben, mivel seg\u00edtik a zs\u00edrbont\u00e1st, \u00e9s megt\u00e1mogatj\u00e1k a zs\u00edrszint\u00e9zist.<\/p>\n<p>A m\u00e9rt\u00e9kkel fogyasztott di\u00f3f\u00e9l\u00e9k is megv\u00e9dhetnek benn\u00fcnket az extra kil\u00f3kt\u00f3l, ugyanis olyan t\u00e1panyagokban \u00e9s antioxid\u00e1nsokban b\u0151velkednek, amelyek megakad\u00e1lyozz\u00e1k a s\u00falygyarapod\u00e1st, \u00e9s cs\u00f6kkentik az \u00e9tv\u00e1gyat.<\/p><div id=\"friss-1217165556\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-4246294941\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-3755673197\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss2d20b8c43d\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-595641973\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az elh\u00edz\u00e1s egyre nagyobb eg\u00e9szs\u00e9gi probl\u00e9m\u00e1t jelent nemcsak haz\u00e1nkban, hanem vil\u00e1gszerte. A testzs\u00edr megn\u00f6veked\u00e9se ugyanis sz\u00e1mtalan eg\u00e9szs\u00e9gi probl\u00e9m\u00e1t \u00e9s betegs\u00e9get gener\u00e1l, ami egyes esetekben m\u00e1r nem visszaford\u00edthat\u00f3, azaz \u00f3ri\u00e1si k\u00e1rokat okozhat a szervezetben. Az elh\u00edz\u00e1s k\u00f6vetkezt\u00e9ben olyan betegs\u00e9gek alakulhatnak ki, mint a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g, sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1s, alv\u00e1si apnoe \u00e9s r\u00e1kos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-156506","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156506"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156506\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}