{"id":162154,"date":"2026-02-12T18:42:14","date_gmt":"2026-02-12T18:42:14","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/az-aszalt-gyumolcsok-egeszsegre-gyakorolt-hatasa\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-02-12T18:42:14","modified_gmt":"2026-02-12T18:42:14","slug":"az-aszalt-gyumolcsok-egeszsegre-gyakorolt-hatasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/az-aszalt-gyumolcsok-egeszsegre-gyakorolt-hatasa\/eletmod\/","title":{"rendered":"Az aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k eg\u00e9szs\u00e9gre gyakorolt hat\u00e1sa"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/az-aszalt-gyumolcsok-egeszsegre-gyakorolt-hatasa-150x150.jpg\" class=\"webfeedsFeaturedVisual wp-post-image\" alt=\"Gy\u0171r\u00f6tt s\u00fct\u0151pap\u00edron aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k.\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-40158 size-full\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/az-aszalt-gyumolcsok-egeszsegre-gyakorolt-hatasa.jpg\" alt=\"Gy\u0171r\u00f6tt s\u00fct\u0151pap\u00edron aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k.\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>T\u00e9len mintha gyakrabban fogyasztan\u00e1nk aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket. J\u00f3l is tessz\u00fck, hiszen rengeteg pozit\u00edv hat\u00e1ssal rendelkeznek. Azonban azt tudnunk kell, hogy mint mindennel, \u00edgy az aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel sem \u00e1rt a m\u00e9rt\u00e9ket tartani, hiszen nagyobb mennyis\u00e9gben fogyasztva megn\u0151 a kal\u00f3riabevitel\u00fcnk, ami ak\u00e1r h\u00edz\u00e1st is eredm\u00e9nyezhet. Cikk\u00fcnkben bemutatjuk, hogy mi\u00e9rt is annyira eg\u00e9szs\u00e9ges, ha rendszeresen fogyasztunk aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket.<\/p><div id=\"friss-949239557\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>Az aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k olyan t\u00e1panyagokat tartalmaznak, mint a k\u00e1lium, magn\u00e9zium, kalcium, cink, foszfor, A-vitamin, D-vitamin, K1-vitamin, E-vitamin, B6-vitamin. Ezek a t\u00e1panyagok sz\u00fcks\u00e9gesek az immunrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez. Polifenolban is b\u0151velkednek az aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k. Mivel a polifenolok gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1ssal rendelkeznek, ily m\u00f3don fokozz\u00e1k az immunit\u00e1st. Antioxid\u00e1ns tulajdons\u00e1gokkal is b\u00edrnak az aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k. Az antioxid\u00e1nsok semleges\u00edtik azokat a szabad gy\u00f6k\u00f6ket, amelyek oxidat\u00edv stresszt tudnak okozni.<\/p>\n<p>Az aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6knek magas a rosttartalmuk, azonban sz\u00e9nhidr\u00e1tokban is gazdagok, \u00e9ppen ez\u00e9rt csak m\u00e9rt\u00e9kkel fogyasszuk azokat. Magas rosttartalmuk hosszabb ideig biztos\u00edtja a j\u00f3llakotts\u00e1g\u00e9rzetet, emiatt cs\u00f6kkenhet a kal\u00f3riafogyaszt\u00e1sunk, ami pedig fogy\u00e1st eredm\u00e9nyezhet. A korl\u00e1tozott kal\u00f3riabevitel biztos\u00edthatja az eg\u00e9szs\u00e9ges b\u00e9lrendszert \u00e9s a fogy\u00e1st is. Az \u00e9lelmi rostok nagyon hat\u00e9konyak a b\u00e9lrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban. Oldhat\u00f3 \u00e9s oldhatatlan rostokban is b\u0151velkedik az aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs, \u00edgy nemcsak az eg\u00e9szs\u00e9ges b\u00e9lmozg\u00e1st seg\u00edt fenntartani, hanem a sz\u00e9kreked\u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben is a t\u00e1maszunk lehet. Az aszalt szilva p\u00e9ld\u00e1ul \u00fagynevezett bifidobakt\u00e9riumokat is tartalmaz, amelyek nagyon hat\u00e9konyak az em\u00e9szt\u0151rendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\n\n<div class=\"a-single a-1\"><a class=\"gofollow\" data-track=\"MSwwLDYw\" href=\"https:\/\/optin.gyogyszernelkul.com\/hirlevel-feliratkozas\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/optin_feliratkozas_kep.png\" \/><\/a><\/div>\n<p>A szabad gy\u00f6k\u00f6k olyan instabil molekul\u00e1k, amelyek oxig\u00e9nhi\u00e1nyoss\u00e1 tehetik a sejteket, ez pedig oka lehet az oxidat\u00edv stressz kialakul\u00e1s\u00e1nak. Az oxidat\u00edv stressz sokf\u00e9le kr\u00f3nikus betegs\u00e9g okoz\u00f3ja lehet, de m\u00e9g b\u0151rbetegs\u00e9ghez is vezethet. \u00c9ppen ennek elker\u00fcl\u00e9se miatt kulcsfontoss\u00e1g\u00fa, hogy rendszeresen fogyasszunk olyan t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokat, amelyek antioxid\u00e1nsokban b\u0151velkednek.<\/p>\n<p>Az asztalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k olyan t\u00e1panyagokban b\u0151velkednek, mint a K-vitamin, b\u00f3r, kalcium \u00e9s magn\u00e9zium. Ezek a t\u00e1panyagok hat\u00e1ssal vannak a csontok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re. A kalciumban b\u0151velked\u0151 \u00e9telek rendszeres fogyaszt\u00e1sa er\u0151s\u00edti a csontokat, \u00e9s cs\u00f6kkenti a csontprobl\u00e9m\u00e1khoz kapcsol\u00f3d\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatokat. A kalciumhi\u00e1ny csontritkul\u00e1st okozhat. Ez az az \u00e1llapot, amikor a csontok t\u00f6r\u00e9kenny\u00e9 v\u00e1lnak \u00e9s meggyeng\u00fclnek. A kutat\u00e1si eredm\u00e9nyek azt mutatj\u00e1k, hogy az alacsony b\u00f3rbevitel is megn\u00f6velheti a csontbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9lyeit.<\/p>\n<p>Az aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k nagyon hat\u00e9konyan ellens\u00falyozhatj\u00e1k az anyagcsere-betegs\u00e9geket, p\u00e9ld\u00e1ul a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9get. Az asztalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k a vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok mellett olyan bioakt\u00edv vegy\u00fcleteket is tartalmaznak, amelyek cs\u00f6kkenthetik ennek az anyagcsere-betegs\u00e9gnek a kock\u00e1zatait.<\/p>\n<p>Amennyiben a test\u00fcnkben nincs elegend\u0151 magn\u00e9zium, \u00fagy ez sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1hoz vezethet. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a magas v\u00e9rnyom\u00e1s kock\u00e1zatai n\u0151nek meg, de a vesebetegs\u00e9g rizik\u00f3ja is magasabb lesz. A di\u00f3f\u00e9l\u00e9k magn\u00e9ziumban b\u0151velkednek, \u00edgy nagyon hasznosak lehetnek a magas v\u00e9rnyom\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben. Egy tanulm\u00e1ny azt \u00edrja le, hogy a magn\u00e9ziumban gazdag \u00e9trend cs\u00f6kkenti a v\u00e9rnyom\u00e1st azokn\u00e1l a cukorbetegek szem\u00e9lyekn\u00e9l, akiknek magas a v\u00e9rnyom\u00e1suk, azaz hipert\u00f3ni\u00e1ban szenvednek. A magn\u00e9zium ugyanis term\u00e9szetes \u00e9rt\u00e1g\u00edt\u00f3k\u00e9nt m\u0171k\u00f6dik, \u00e9s megakad\u00e1lyozza az erek \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1s\u00e1t. Ennek eredm\u00e9nyek\u00e9nt seg\u00edt fenntartani a norm\u00e1lis v\u00e9rnyom\u00e1st.<\/p><div id=\"friss-589723036\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-1672231059\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-4023430583\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss4cfc3c96b5\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-3274327019\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e9len mintha gyakrabban fogyasztan\u00e1nk aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket. J\u00f3l is tessz\u00fck, hiszen rengeteg pozit\u00edv hat\u00e1ssal rendelkeznek. Azonban azt tudnunk kell, hogy mint mindennel, \u00edgy az aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel sem \u00e1rt a m\u00e9rt\u00e9ket tartani, hiszen nagyobb mennyis\u00e9gben fogyasztva megn\u0151 a kal\u00f3riabevitel\u00fcnk, ami ak\u00e1r h\u00edz\u00e1st is eredm\u00e9nyezhet. Cikk\u00fcnkben bemutatjuk, hogy mi\u00e9rt is annyira eg\u00e9szs\u00e9ges, ha rendszeresen fogyasztunk aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket. Az [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-162154","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/162154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=162154"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/162154\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=162154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=162154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=162154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}