{"id":163107,"date":"2026-02-19T07:38:15","date_gmt":"2026-02-19T07:38:15","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/a-betegsegek-kockazatai-csokkenthetok\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-02-19T07:38:15","modified_gmt":"2026-02-19T07:38:15","slug":"a-betegsegek-kockazatai-csokkenthetok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/a-betegsegek-kockazatai-csokkenthetok\/eletmod\/","title":{"rendered":"A betegs\u00e9gek kock\u00e1zatai cs\u00f6kkenthet\u0151k"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/a-betegsegek-kockazatai-csokkenthetok-150x150.jpg\" class=\"webfeedsFeaturedVisual wp-post-image\" alt=\"F\u00e9rfi m\u00e9ri a v\u00e9rnyom\u00e1s\u00e1t egy kis kerek asztaln\u00e1l, kanap\u00e9n \u00fclve, el\u0151tte egy szem\u00fcveg.\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-40210 size-full\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/a-betegsegek-kockazatai-csokkenthetok.jpg\" alt=\"F\u00e9rfi m\u00e9ri a v\u00e9rnyom\u00e1s\u00e1t egy kis kerek asztaln\u00e1l, kanap\u00e9n \u00fclve, el\u0151tte egy szem\u00fcveg.\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>Mindenki szeretne hossz\u00fa ideig \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9lni. Sok mindenbe nem lehet belesz\u00f3l\u00e1sunk, p\u00e9ld\u00e1ul a genetika egy meghat\u00e1roz\u00f3 t\u00e9nyez\u0151. Ha hajlamunk van egyes betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ra, ez ellen nem tehet\u00fcnk semmit, azonban nagyon sok minden rajtunk is m\u00falik, hiszen ha rendszeresen mozgunk, eg\u00e9szs\u00e9gesen t\u00e1pl\u00e1lkozunk, odafigyel\u00fcnk a s\u00falyunkra, \u00e9s rendszeresen elj\u00e1runk a sz\u0171r\u0151vizsg\u00e1latokra, akkor jelent\u0151sen lecs\u00f6kkenthetj\u00fck a betegs\u00e9gek kock\u00e1zatait. Azonban l\u00e9teznek m\u00e9g m\u00e1s kulcsfontoss\u00e1g\u00fa t\u00e9nyez\u0151k is, amelyek akt\u00edvan hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez \u00e9s a betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9hez. Mutatunk is most ezek k\u00f6z\u00fcl n\u00e9h\u00e1nyat!<\/p><div id=\"friss-1253904716\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>Az \u00e9trend\u00fcnk p\u00e9ld\u00e1ul jelent\u0151sen befoly\u00e1solja, hogy lesznek-e anyagcsere-betegs\u00e9geink. A cukorbetegs\u00e9g is egy anyagcserezavar, amelynek kialakul\u00e1s\u00e1ban nemcsak a genetika, az \u00f6r\u00f6kl\u0151d\u00e9s j\u00e1tszik kulcsszerepet, hanem az \u00e9trend\u00fcnk is. Ha cukros \u00e9s finom\u00edtott sz\u00e1nhidr\u00e1tokat fogyasztunk, tudnunk kell, hogy ezeket az \u00e9teleket a szervezet\u00fcnk nagyon hamar lebontja, nagyon gyorsan beker\u00fclnek a v\u00e9r\u00e1ramba, \u00e9s ezzel nagyfok\u00fa inzulin- \u00e9s v\u00e9rcukorszint-emelked\u00e9st eredm\u00e9nyeznek. Min\u00e9l t\u00f6bbsz\u00f6r emelkedik meg a v\u00e9rcukorszint\u00fcnk, ann\u00e1l nagyobb es\u00e9ly\u00fcnk lesz a cukorbetegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1ra. A kock\u00e1zatok cs\u00f6kkent\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben a legjobb, amit tehet\u00fcnk, hogy ezeket a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokat m\u00e1ssal helyettes\u00edtj\u00fck, p\u00e9ld\u00e1ul barna rizzsel, \u00e9desburgony\u00e1val vagy teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1b\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt p\u00e9ks\u00fctem\u00e9nyekkel \u00e9s keny\u00e9rrel.<\/p>\n<p>A cukorbetegs\u00e9g megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben nagyfok\u00fa t\u00e1maszunk lehetnek a rostban gazdag t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok is. A rost ugyanis nemcsak a b\u00e9l eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t fokozza \u00e9s a fogy\u00e1st seg\u00edti, hanem a v\u00e9rcukorszint \u00e9s az inzulinszint kord\u00e1ban tart\u00e1s\u00e1t is. A rostok ugyanis lass\u00edtj\u00e1k a cukor felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1nak sebess\u00e9g\u00e9t. Rostokban gazdag t\u00e1pl\u00e1l\u00e9knak sz\u00e1m\u00edt a ban\u00e1n, az alma, a z\u00f6ld leveles z\u00f6lds\u00e9gek, a bab, a h\u00fcvelyesek \u00e9s a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1k.<\/p>\n\n<div class=\"a-single a-1\"><a class=\"gofollow\" data-track=\"MSwwLDYw\" href=\"https:\/\/optin.gyogyszernelkul.com\/hirlevel-feliratkozas\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/optin_feliratkozas_kep.png\" \/><\/a><\/div>\n<p>A fizikai aktivit\u00e1snak is nagy a szerepe a betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben. Hetente legal\u00e1bb 150 percet kellene ahhoz mozognunk, hogy cs\u00f6kkenjen p\u00e9ld\u00e1ul a cukorbetegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zata.<\/p>\n<p>Hogyha a betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9r\u0151l van sz\u00f3, kiemelt szerep jut a s\u00falykontrollnak is. A t\u00fals\u00faly ugyanis gyullad\u00e1st id\u00e9z el\u0151 a szervezetben, \u00e9s fokozza p\u00e9ld\u00e1ul az inzulinrezisztencia kock\u00e1zatait.<\/p>\n<p>A doh\u00e1nyz\u00e1s abbahagy\u00e1sa is egy m\u00e9rf\u00f6ldk\u0151 lehet nemcsak az \u00e9let\u00fcnkben, hanem a betegs\u00e9gek elker\u00fcl\u00e9s\u00e9ben is. Min\u00e9l t\u00f6bb ideig nem doh\u00e1nyzunk, ann\u00e1l biztosabb, hogy nem lesz\u00fcnk betegek \u00e9s tov\u00e1bb \u00e9l\u00fcnk. A betegs\u00e9gek kock\u00e1zata cs\u00f6kken akkor is, ha eleget alszunk, illetve ha cs\u00f6kkentj\u00fck a stresszfaktorokat az \u00e9let\u00fcnkben.<\/p>\n<p>A t\u00fals\u00faly n\u00f6veli a cukorbetegs\u00e9g, a sz\u00edvbetegs\u00e9gek \u00e9s egyes r\u00e1kos megbeteged\u00e9sek kock\u00e1zatait. A sz\u00edvroham kock\u00e1zata h\u00e1romszor nagyobb a t\u00fals\u00falyos szem\u00e9lyekn\u00e9l, mint azokn\u00e1l, akik norm\u00e1l tests\u00fallyal rendelkeznek.<\/p>\n<p>A v\u00e9rnyom\u00e1s rendszeres ellen\u0151rz\u00e9se seg\u00edthet megel\u0151zni az art\u00e9ri\u00e1k fal\u00e1nak k\u00e1rosod\u00e1s\u00e1t, \u00e9s lelass\u00edthatja az art\u00e9ri\u00e1k kem\u00e9nyed\u00e9s\u00e9t, hiszen ha kezelve van a magas v\u00e9rnyom\u00e1s, akkor ezek a negat\u00edv folyamatok meg\u00e1llnak, legal\u00e1bbis nem rosszabbodnak.<\/p>\n<p>A t\u00fal sok alkohol fokozza a r\u00e1kos betegs\u00e9gek kock\u00e1zatait, \u00edgy mindenk\u00e9ppen a m\u00e9rt\u00e9kletes alkoholfogyaszt\u00e1sra kel helyezni a hangs\u00falyt. A pihen\u00e9sre is id\u0151t kell sz\u00e1nnunk. A stressz n\u00f6velheti a koleszterinszintet \u00e9s a v\u00e9rnyom\u00e1st is, ami sz\u00edvrohamot \u00e9s stroke-ot is okozhat. Stressz hat\u00e1s\u00e1ra depresszi\u00f3 is kialakulhat, \u00e9ppen ez\u00e9rt agyon fontos, hogy mindig sz\u00e1njunk id\u0151t a pihen\u00e9sre, a relax\u00e1ci\u00f3ra.<\/p>\n<p>A rendszeres sz\u0171r\u0151vizsg\u00e1latokon val\u00f3 r\u00e9szv\u00e9tel is kulcsfontoss\u00e1g\u00fa, hiszen m\u00e1r egy egyszer\u0171 laborleletb\u0151l is kider\u00fclnek olyan probl\u00e9m\u00e1k, mint a magas v\u00e9rcukorszint, magas koleszterinszint, amelyet ha kezeltet\u00fcnk, nem romlik tov\u00e1bb az \u00e1llapotunk.<\/p><div id=\"friss-3579389796\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-1772559721\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-2241307695\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss5a5d462011\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-2646111449\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindenki szeretne hossz\u00fa ideig \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9lni. Sok mindenbe nem lehet belesz\u00f3l\u00e1sunk, p\u00e9ld\u00e1ul a genetika egy meghat\u00e1roz\u00f3 t\u00e9nyez\u0151. Ha hajlamunk van egyes betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ra, ez ellen nem tehet\u00fcnk semmit, azonban nagyon sok minden rajtunk is m\u00falik, hiszen ha rendszeresen mozgunk, eg\u00e9szs\u00e9gesen t\u00e1pl\u00e1lkozunk, odafigyel\u00fcnk a s\u00falyunkra, \u00e9s rendszeresen elj\u00e1runk a sz\u0171r\u0151vizsg\u00e1latokra, akkor jelent\u0151sen lecs\u00f6kkenthetj\u00fck a betegs\u00e9gek [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-163107","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163107"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163107\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}