{"id":163159,"date":"2026-02-20T07:57:19","date_gmt":"2026-02-20T07:57:19","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/a-copd-kockazatainak-es-tuneteinek-csokkentese-zoldseg-es-gyumolcsfogyasztassal\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-02-20T07:57:19","modified_gmt":"2026-02-20T07:57:19","slug":"a-copd-kockazatainak-es-tuneteinek-csokkentese-zoldseg-es-gyumolcsfogyasztassal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/a-copd-kockazatainak-es-tuneteinek-csokkentese-zoldseg-es-gyumolcsfogyasztassal\/eletmod\/","title":{"rendered":"A COPD kock\u00e1zatainak \u00e9s t\u00fcneteinek cs\u00f6kkent\u00e9se z\u00f6lds\u00e9g- \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcsfogyaszt\u00e1ssal"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/a-copd-kockazatainak-es-tuneteinek-csokkentese-zoldseg-es-gyumolcsfogyasztassal-150x150.jpg\" class=\"webfeedsFeaturedVisual wp-post-image\" alt=\"N\u0151 egy t\u00e1l z\u00f6lds\u00e9get tart a kez\u00e9ben, a h\u00e1tt\u00e9rben z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k.\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-40220 size-full\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/a-copd-kockazatainak-es-tuneteinek-csokkentese-zoldseg-es-gyumolcsfogyasztassal.jpg\" alt=\"N\u0151 egy t\u00e1l z\u00f6lds\u00e9get tart a kez\u00e9ben, a h\u00e1tt\u00e9rben z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k.\" width=\"600\" height=\"336\" \/><\/p>\n<p>A COPD nem m\u00e1s, mint a kr\u00f3nikus obstrukt\u00edv t\u00fcd\u0151betegs\u00e9g. Ennek a betegs\u00e9gnek a kialakul\u00e1s\u00e1t javar\u00e9szt a doh\u00e1nyz\u00e1s id\u00e9zi el\u0151. Egy nemr\u00e9giben napvil\u00e1got l\u00e1tott tanulm\u00e1ny szerint a rendszeres gy\u00fcm\u00f6lcs- \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gfogyaszt\u00e1s nemcsak a COPD kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zatait cs\u00f6kkenti, hanem a betegs\u00e9g t\u00fcneteit is minimaliz\u00e1lja. A COPD a t\u00fcd\u0151betegs\u00e9gek egy csoportja. Ide sorolj\u00e1k p\u00e9ld\u00e1ul a t\u00fcd\u0151t\u00e1gulatot, a h\u00f6rghurutot, amely betegs\u00e9g l\u00e9g\u00fati elz\u00e1r\u00f3d\u00e1sokhoz \u00e9s l\u00e9gz\u00e9si neh\u00e9zs\u00e9gekhez vezethet. Ezek a betegs\u00e9gek okozhatnak sz\u0171nni nem akar\u00f3 k\u00f6h\u00f6g\u00e9st, mellkasi szor\u00edt\u00f3 \u00e9rz\u00e9st, l\u00e9gszomjat \u00e9s zih\u00e1l\u00e1st.<\/p><div id=\"friss-3674233909\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>A COPD kialakul\u00e1s\u00e1ban teh\u00e1t nagy szerepe van a doh\u00e1nyz\u00e1snak. M\u00e9g azok eset\u00e9ben is kialakulhat ez a betegs\u00e9g, akik m\u00e1r hossz\u00fa \u00e9vek vagy \u00e9vtizedek \u00f3ta nem doh\u00e1nyoznak, de kor\u00e1bban r\u00e9sze volt az \u00e9let\u00fcknek a cigaretta. Egy vizsg\u00e1lat sor\u00e1n a kutat\u00e1st v\u00e9gz\u0151k azt is meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy a vizsg\u00e1lati alanyok kb. 25%-a szint\u00e9n ebben a betegs\u00e9gben szenvedett, pedig soha az \u00e9letben nem doh\u00e1nyoztak. A vizsg\u00e1latot v\u00e9gz\u0151k azt is meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy egyes doh\u00e1nyos szem\u00e9lyekn\u00e9l nem alakult ki COPD, hiszen ezekr\u0151l a vizsg\u00e1lati alanyokr\u00f3l bebizonyosodott, hogy rendszeresen, azaz mindennap t\u00f6bb adag z\u00f6lds\u00e9get \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t fogyasztottak.<\/p>\n<p>A kutat\u00e1si eredm\u00e9nyek azt mutatj\u00e1k, hogy a z\u00f6ld leveles z\u00f6lds\u00e9gek, illetve az alma, a k\u00f6rte \u00e9s a paprika fogyaszt\u00e1sa nagyon hat\u00e9konyan k\u00e9pes cs\u00f6kkenteni a COPD kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zatait. A kock\u00e1zatok cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben szerepet v\u00e1llalnak m\u00e9g a citrusf\u00e9l\u00e9k, a paradicsom, a hagyma, a fokhagyma, a z\u00f6ldbors\u00f3 \u00e9s a gy\u00f6k\u00e9rz\u00f6lds\u00e9gek. A COPD kock\u00e1zatai mintegy 10%-kal cs\u00f6kkent azokn\u00e1l, akik soha nem doh\u00e1nyoztak, \u00e9s 8%-kal azokn\u00e1l a szem\u00e9lyekn\u00e9l, akik rendszeresen doh\u00e1nyoztak.<\/p>\n<p>De mi lehet a magyar\u00e1zata annak, hogy a z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k cs\u00f6kkenteni tudj\u00e1k a COPD kock\u00e1zatait? A kutat\u00f3k erre azt a magyar\u00e1zatot adt\u00e1k, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gek nagyon sok antioxid\u00e1nst tartalmaznak, amely megv\u00e9di a t\u00fcd\u0151sz\u00f6veteket \u00e9s t\u00fcd\u0151sejteket az oxidat\u00edv k\u00e1rosod\u00e1st\u00f3l, az oxidat\u00edv stresszt\u0151l, amely l\u00e9gz\u0151szervi betegs\u00e9geket, t\u00fcd\u0151r\u00e1kot \u00e9s COPD-t okozhat.<\/p>\n\n<div class=\"a-single a-1\"><a class=\"gofollow\" data-track=\"MSwwLDYw\" href=\"https:\/\/optin.gyogyszernelkul.com\/hirlevel-feliratkozas\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/optin_feliratkozas_kep.png\" \/><\/a><\/div>\n<p>Egy vizsg\u00e1latba 3000, COPD-ben szenved\u0151 beteget vontak be. A vizsg\u00e1latot v\u00e9gz\u0151k azt a meg\u00e1llap\u00edt\u00e1st tett\u00e9k, hogy azok a szem\u00e9lyek, akik rendszeresen fogyasztottak ban\u00e1nt, gr\u00e9pfr\u00fatot vagy halat, sokkal jobb t\u00fcd\u0151funkci\u00f3kkal rendelkeztek, mint azok a vizsg\u00e1lati alanyok, akik nem fogyasztottak ilyen t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokat.<\/p>\n<p>A kor\u00e1bbi kutat\u00e1sok pedig azt mutatt\u00e1k ki, hogy azon szem\u00e9lyek eset\u00e9ben, akik sok feldolgozott \u00e9lelmiszert, tel\u00edtett zs\u00edrt, cukrot \u00e9s v\u00f6r\u00f6s h\u00fast fogyasztanak, nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel alakul ki COPD, mint azokn\u00e1l a szem\u00e9lyekn\u00e9l, akik nem r\u00e9szes\u00edtik el\u0151nyben ezeket az \u00e9teleket.<\/p>\n<p>L\u00e9teznek olyan t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a COPD megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben, ilyenek p\u00e9ld\u00e1ul az \u00f6sszetett sz\u00e9nhidr\u00e1tok, mivel ezek sok rostot tartalmaznak. Ebbe a csoportba tartoznak a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, a kem\u00e9ny\u00edt\u0151tartalm\u00fa z\u00f6lds\u00e9gek, a korpa, a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabona, az \u00e9desburgonya, a lencse, a zab, az \u00e1rpa.<\/p>\n<p>A k\u00e1lium egy olyan \u00e1sv\u00e1nyi anyag, amely seg\u00edti az izmok \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1s\u00e1t, \u00e9s az idegm\u0171k\u00f6d\u00e9st is megt\u00e1mogatja. A k\u00e1liumhi\u00e1ny miatt a t\u00fcd\u0151 nem tud rendesen kit\u00e1gulni \u00e9s \u00f6sszeh\u00faz\u00f3dni, \u00e9s ez vesz\u00e9lyezteti a t\u00fcd\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t. Sok k\u00e1liumot tartalmaznak a s\u00f6t\u00e9tz\u00f6ld leveles z\u00f6lds\u00e9gek, a sp\u00e1rga \u00e9s a c\u00e9kla.<\/p>\n<p>Az omega-3 zs\u00edrsavak gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1ssal rendelkeznek. Ezek az eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrok is j\u00f3t tesznek a COPD-ben szenved\u0151 betegeknek. Az omega-3 zs\u00edrok gazdag forr\u00e1sai: szard\u00ednia, lenmag, di\u00f3, toj\u00e1s, lenmagolaj.<\/p>\n<p>A COPD-s betegekn\u00e9l kulcsfontoss\u00e1g\u00fa szerepe van a D-vitaminnak, hiszen az megakad\u00e1lyozza az id\u0151 m\u00fal\u00e1s\u00e1val a t\u00fcd\u0151funkci\u00f3 elveszt\u00e9s\u00e9t. A D-vitamint fogyaszt\u00f3k gyorsabban fel is \u00e9p\u00fclnek egy-egy t\u00fcd\u0151betegs\u00e9gb\u0151l, mint azok a COPD-s betegek, akik hi\u00e1nyt szenvednek ebb\u0151l a vitaminb\u00f3l. Sok D-vitamint tartalmaznak a halak, a tej, a toj\u00e1ss\u00e1rg\u00e1ja, \u00e9s ez a vitamin napf\u00e9ny hat\u00e1s\u00e1ra termel\u0151dik a szervezet\u00fcnkben is.<\/p><div id=\"friss-1117001490\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-3120053945\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-2267808270\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss6fe1aec371\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-719992217\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A COPD nem m\u00e1s, mint a kr\u00f3nikus obstrukt\u00edv t\u00fcd\u0151betegs\u00e9g. Ennek a betegs\u00e9gnek a kialakul\u00e1s\u00e1t javar\u00e9szt a doh\u00e1nyz\u00e1s id\u00e9zi el\u0151. Egy nemr\u00e9giben napvil\u00e1got l\u00e1tott tanulm\u00e1ny szerint a rendszeres gy\u00fcm\u00f6lcs- \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gfogyaszt\u00e1s nemcsak a COPD kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zatait cs\u00f6kkenti, hanem a betegs\u00e9g t\u00fcneteit is minimaliz\u00e1lja. A COPD a t\u00fcd\u0151betegs\u00e9gek egy csoportja. Ide sorolj\u00e1k p\u00e9ld\u00e1ul a t\u00fcd\u0151t\u00e1gulatot, a h\u00f6rghurutot, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-163159","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163159"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163159\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}