{"id":164344,"date":"2026-03-18T18:24:33","date_gmt":"2026-03-18T18:24:33","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/mit-ehetnek-azok-a-szemelyek-akik-zsirmajbetegsegben-szenvednek\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-03-18T18:24:33","modified_gmt":"2026-03-18T18:24:33","slug":"mit-ehetnek-azok-a-szemelyek-akik-zsirmajbetegsegben-szenvednek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/mit-ehetnek-azok-a-szemelyek-akik-zsirmajbetegsegben-szenvednek\/eletmod\/","title":{"rendered":"Mit ehetnek azok a szem\u00e9lyek, akik zs\u00edrm\u00e1jbetegs\u00e9gben szenvednek?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/mit-ehetnek-azok-a-szemelyek-akik-zsirmajbetegsegben-szenvednek-150x150.jpg\" class=\"webfeedsFeaturedVisual wp-post-image\" alt=\"Rusztikus faasztalon 4 f\u00e9l avok\u00e1d\u00f3 \u00e9s egy k\u00e9s.\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-40450 size-full\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/mit-ehetnek-azok-a-szemelyek-akik-zsirmajbetegsegben-szenvednek.jpg\" alt=\"Rusztikus faasztalon 4 f\u00e9l avok\u00e1d\u00f3 \u00e9s egy k\u00e9s.\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>A zs\u00edrm\u00e1jbetegs\u00e9g sor\u00e1n a m\u00e1jban t\u00fal sok zs\u00edrsejt halmoz\u00f3dik fel. Ennek a betegs\u00e9gnek a h\u00e1tter\u00e9ben t\u00f6bb ok is megh\u00faz\u00f3dhat: ilyen t\u00e9nyez\u0151 lehet a doh\u00e1nyz\u00e1s, a s\u00falygyarapod\u00e1s, de a cukorbetegs\u00e9g, a magas v\u00e9rnyom\u00e1s \u00e9s a magas koleszterinszint k\u00f6vetkezt\u00e9ben is kialakulhat. L\u00e9tezik alkoholos \u00e9s \u00fagynevezett nem alkoholos zs\u00edrm\u00e1jbetegs\u00e9g is. \u00c9rtelemszer\u0171en az egyiket a t\u00fal magas alkoholfogyaszt\u00e1s v\u00e1ltja ki, m\u00edg a m\u00e1sik betegs\u00e9gnek semmi k\u00f6ze az alkoholhoz, ez els\u0151sorban az elh\u00edz\u00e1s k\u00f6vetkezm\u00e9nye szokott lenni.<\/p><div id=\"friss-1809122050\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>A zs\u00edrm\u00e1jbetegs\u00e9g egy olyan betegs\u00e9g, amikor is t\u00fal sok zs\u00edr van a m\u00e1jban, \u00edgy a m\u00e1j nem vagy csak nagy neh\u00e9zs\u00e9gek \u00e1r\u00e1n tudja a funkci\u00f3it bet\u00f6lteni \u00e9s a feladatait ell\u00e1tni. Az egyik ilyen feladat az, hogy a m\u00e9reganyagokat ki\u00fcr\u00edtse a szervezetb\u0151l. Ez a betegs\u00e9g el\u0151sz\u00f6r csak m\u00e1jhegesed\u00e9st okoz, majd kialakulhat a m\u00e1jel\u00e9gtelens\u00e9g, amely egy visszaford\u00edthatatlan folyamat.<\/p>\n<p>A zs\u00edrm\u00e1jbetegs\u00e9g teh\u00e1t kialakulhat a t\u00fals\u00falyos \u00e9s elh\u00edzott szem\u00e9lyekn\u00e9l, de gyakori ez a betegs\u00e9g azok k\u00f6z\u00f6tt, akik \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dot folytatnak, illetve el\u0151nyben r\u00e9szes\u00edtik a feldolgozott \u00e9lelmiszereket. A betegs\u00e9ggel k\u00fczd\u0151k \u00e1ltal\u00e1ban magas v\u00e9rnyom\u00e1ssal \u00e9s magas koleszterinszinttel is rendelkeznek.<\/p>\n<p>Milyen t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokat fogyasszunk, hogy elker\u00fclj\u00fck ezt a betegs\u00e9get, vagy ha m\u00e1r betegek vagyunk, akkor cs\u00f6kkents\u00fck a sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nyek kialakul\u00e1s\u00e1nak a kock\u00e1zatait? A halak rendszeres fogyaszt\u00e1sa seg\u00edthet a zs\u00edrm\u00e1j elleni k\u00fczdelemben. A lazac, a szard\u00ednia, a tonhal vagy a pisztr\u00e1ng olyan omega-3 zs\u00edrsavakat tartalmaz, amelyek seg\u00edtenek cs\u00f6kkenteni a zs\u00edrm\u00e1jsejtek mennyis\u00e9g\u00e9t a m\u00e1jban, \u00e9s a gyullad\u00e1st is cs\u00f6kkenteni tudj\u00e1k. Ha nem fogyasztunk halat, mert nem kedvelj\u00fck, akkor az omega3-zs\u00edrsavat di\u00f3f\u00e9l\u00e9k fogyaszt\u00e1s\u00e1val is p\u00f3tolhatjuk. Naponta azonban csak egy mar\u00e9kkal fogyasszunk di\u00f3t \u00e9s di\u00f3f\u00e9l\u00e9ket, mivel nagy mennyis\u00e9gben fogyasztva h\u00edz\u00e1st is eredm\u00e9nyezhetnek.<\/p>\n<p>Amennyiben m\u00e1jenzimszint cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, akkor mindenk\u00e9ppen cs\u00f6kkenten\u00fcnk sz\u00fcks\u00e9ges a tel\u00edtett zs\u00edr fogyaszt\u00e1s\u00e1t. Helyezz\u00fck a f\u00f3kuszt a tel\u00edtetlen zs\u00edrok fogyaszt\u00e1s\u00e1ra. Az egyik legjobb v\u00e1laszt\u00e1s lehet a lenmagolaj, ugyanis a tel\u00edtetlen zs\u00edrok legjobb forr\u00e1sa, \u00e9s omega-3 zs\u00edrsavakban is gazdag. Meglocsolhatjuk vele a sal\u00e1t\u00e1nkat.<\/p>\n\n<div class=\"a-single a-1\"><a class=\"gofollow\" data-track=\"MSwwLDYw\" href=\"https:\/\/optin.gyogyszernelkul.com\/hirlevel-feliratkozas\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/optin_feliratkozas_kep.png\" \/><\/a><\/div>\n<p>Az avok\u00e1d\u00f3 is gazdag forr\u00e1sa az eg\u00e9szs\u00e9ges hat\u00e1s\u00fa tel\u00edtetlen zs\u00edroknak, illetve pozit\u00edvan hat a sz\u00edv \u00e9s a m\u00e1j eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re. Nem mellesleg az avok\u00e1d\u00f3 olyan vegyi anyagokat is tartalmaz, amelyek lass\u00edtani tudj\u00e1k a m\u00e1j k\u00e1rosod\u00e1s\u00e1nak folyamat\u00e1t. Fogyaszthatjuk \u00f6nmag\u00e1ban, de le is passz\u00edrozhatjuk, \u00e9s citroml\u00e9vel, \u0151r\u00f6lt fekete borssal \u00f6sszekeverve \u00e9s pir\u00edt\u00f3sra kenve is fogyaszthatjuk. Nemcsak nagyon \u00edzletes, hanem nagyon eg\u00e9szs\u00e9ges reggelit is k\u00e9sz\u00edthet\u00fcnk ily m\u00f3don az avok\u00e1d\u00f3b\u00f3l.<\/p>\n<p>A feh\u00e9rje a testsz\u00f6vetek helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban is seg\u00edthet. A tej is gazdag forr\u00e1sa a feh\u00e9rj\u00e9knek. Mindenk\u00e9ppen a sov\u00e1ny vagy a zs\u00edrmentes tejet v\u00e1lasszuk.<\/p>\n<p>A k\u00e1v\u00e9 cs\u00f6kkenti a k\u00f3ros m\u00e1jenzimek mennyis\u00e9g\u00e9t azokn\u00e1l, akik m\u00e1jbetegs\u00e9gben szenvednek. A napraforg\u00f3mag E-vitamint tartalmaz, amely er\u0151s antioxid\u00e1nsnak sz\u00e1m\u00edt.<\/p>\n<p>L\u00e9teznek olyan gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, amelyek szint\u00e9n hasznosak lehetnek, ha m\u00e1jbetegs\u00e9gben szenved\u00fcnk. Az egyik ilyen gy\u00fcm\u00f6lcs a gr\u00e9pfr\u00fat, amely k\u00e9t olyan vegy\u00fcletet is tartalmaz, amely cs\u00f6kkenti a m\u00e1jban a gyullad\u00e1st, \u00e9s v\u00e9delmet jelent a m\u00e1j sz\u00e1m\u00e1ra egyes bakt\u00e9riumokkal szemben.<\/p>\n<p>Az alma olyan oldhat\u00f3 rostokat tartalmaz, amelyek cs\u00f6kkentik a m\u00e1jzs\u00edrt, \u00e9s megk\u00f6nny\u00edtik a m\u00e1jban a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9si folyamatokat. Emellett az em\u00e9szt\u00e9st is seg\u00edti.<\/p>\n<p>Az olyan bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, mint az eper, a m\u00e1lna \u00e9s a szeder, antioxid\u00e1nsokkal vannak tele, amelyek hozz\u00e1j\u00e1rulnak a m\u00e1j eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek fenntart\u00e1s\u00e1hoz. A v\u00e9rnyom\u00e1s \u00e9s a koleszterinszint szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban is r\u00e9szt vesznek, emellett cs\u00f6kkentik az oxidat\u00edv stresszt a m\u00e1jban is.<\/p><div id=\"friss-1023812422\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-3427135051\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-4195650711\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss57d0faa073\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-1923185206\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A zs\u00edrm\u00e1jbetegs\u00e9g sor\u00e1n a m\u00e1jban t\u00fal sok zs\u00edrsejt halmoz\u00f3dik fel. Ennek a betegs\u00e9gnek a h\u00e1tter\u00e9ben t\u00f6bb ok is megh\u00faz\u00f3dhat: ilyen t\u00e9nyez\u0151 lehet a doh\u00e1nyz\u00e1s, a s\u00falygyarapod\u00e1s, de a cukorbetegs\u00e9g, a magas v\u00e9rnyom\u00e1s \u00e9s a magas koleszterinszint k\u00f6vetkezt\u00e9ben is kialakulhat. L\u00e9tezik alkoholos \u00e9s \u00fagynevezett nem alkoholos zs\u00edrm\u00e1jbetegs\u00e9g is. \u00c9rtelemszer\u0171en az egyiket a t\u00fal magas alkoholfogyaszt\u00e1s v\u00e1ltja [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-164344","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164344"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164344\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}