{"id":164594,"date":"2026-03-24T07:57:40","date_gmt":"2026-03-24T07:57:40","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/modszerek-amelyekkel-javithatjuk-a-mellekvesek-egeszseget\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-03-24T07:57:40","modified_gmt":"2026-03-24T07:57:40","slug":"modszerek-amelyekkel-javithatjuk-a-mellekvesek-egeszseget","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/modszerek-amelyekkel-javithatjuk-a-mellekvesek-egeszseget\/eletmod\/","title":{"rendered":"M\u00f3dszerek, amelyekkel jav\u00edthatjuk a mell\u00e9kves\u00e9k eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/modszerek-amelyekkel-javithatjuk-a-mellekvesek-egeszseget-150x150.jpg\" class=\"webfeedsFeaturedVisual wp-post-image\" alt=\"Fiatal n\u0151 \u00e1s\u00edtva \u00fcl a konyh\u00e1ban f\u00fcrd\u0151k\u00f6penyben egy s\u00e1rga b\u00f6gr\u00e9t tartva.\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-40505 size-full\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/modszerek-amelyekkel-javithatjuk-a-mellekvesek-egeszseget.jpg\" alt=\"Fiatal n\u0151 \u00e1s\u00edtva \u00fcl a konyh\u00e1ban f\u00fcrd\u0151k\u00f6penyben egy s\u00e1rga b\u00f6gr\u00e9t tartva.\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>Mint minden szerv\u00fcnk eset\u00e9n, \u00fagy azt is \u00e9szrevehetj\u00fck, ha a mell\u00e9kves\u00e9inkkel vannak gondok. Sok-sok jele \u00e9s t\u00fcnete lehet annak ugyanis, ha a mell\u00e9kves\u00e9ink rendetlenkednek, nem \u00f6rvendenek j\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9gnek. A k\u00f6vetkez\u0151 t\u00fcnetek h\u00edvhatj\u00e1k erre fel a figyelm\u00fcnket: f\u00e1radts\u00e1g, neh\u00e9zkes reggeli \u00e9bred\u00e9s, cukor \u00e9s s\u00f3 ut\u00e1ni s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s, nem j\u00f3 alv\u00e1s, s\u00falygyarapod\u00e1s, depresszi\u00f3, cs\u00f6kkent immunit\u00e1s, agyi k\u00f6d.<\/p><div id=\"friss-3844814790\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>A mell\u00e9kvese-funkci\u00f3kat azonban lehet jav\u00edtani, mutatjuk is, hogyan! A mell\u00e9kvese-f\u00e1radts\u00e1got mell\u00e9kvese-el\u00e9gtelens\u00e9gnek vagy m\u00e1s n\u00e9ven Addison-k\u00f3rnak is nevezik. Ez akkor fordul el\u0151, amikor a mell\u00e9kves\u00e9k t\u00falterheltek. A mell\u00e9kves\u00e9k olyan hormonokat termelnek, mint a kortizol vagy az adrenalin, amelyek k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fiziol\u00f3giai funkci\u00f3kban j\u00e1tszanak szerepet.<\/p>\n<p>A mell\u00e9kvese-f\u00e1radts\u00e1got term\u00e9szetes m\u00f3dszerekkel is \u201egy\u00f3gy\u00edthatjuk\u201d, azonban minden esetben \u00e9rdekl\u0151dj\u00fcnk az orvosunkt\u00f3l a kezel\u00e9ssel kapcsolatban, \u00e9s azt is mondjuk el neki, hogy milyen term\u00e9szetes m\u00f3dszereket k\u00edv\u00e1nunk alkalmazni.<\/p>\n<p>A n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa \u00e9trend seg\u00edthet a szervezetnek a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9sben, \u00e9s enyh\u00edtheti a mell\u00e9kvese-f\u00e1radts\u00e1g sok esetben kellemetlen t\u00fcneteit. A szervezet sokkal k\u00f6nnyebben em\u00e9szti meg a n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa, mint az \u00e1llati eredet\u0171 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokat, \u00e9s ez kevesebb stresszt is jelent a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra. Milyen n\u00f6v\u00e9nyi eredet\u0171 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokat fogyaszthatunk? P\u00e9ld\u00e1ul z\u00f6ld leveles z\u00f6lds\u00e9geket, sz\u00ednes gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1kat, babot, di\u00f3f\u00e9l\u00e9ket, magvakat. Emellett nagyon fontos, hogy j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 feh\u00e9rj\u00e9ket \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrokat is fogyasszunk. Fontos, hogy korl\u00e1tozzuk a feldolgozott \u00e9lelmiszereket.<\/p>\n<p>A f\u00e1radts\u00e1g egyik f\u0151 oka nem m\u00e1s, mint a feh\u00e9rjehi\u00e1ny. Fogyasszunk sov\u00e1ny \u00e1llati eredet\u0171 feh\u00e9rj\u00e9ket \u00e9s n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa feh\u00e9rj\u00e9ket, mint p\u00e9ld\u00e1ul lencse, toj\u00e1s, hal, sz\u00e1rnyas, mivel ezek a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok n\u00f6velik az izomt\u00f6meget, \u00e9s seg\u00edtenek a f\u00e1radts\u00e1g lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben. Ker\u00fclj\u00fck a v\u00f6r\u00f6s h\u00fast. Egy ideig fel is f\u00fcggeszthetj\u00fck a h\u00fas\u00e9telek fogyaszt\u00e1s\u00e1t, hiszen ez a l\u00e9p\u00e9s seg\u00edt a szervezet megtiszt\u00edt\u00e1s\u00e1ban \u00e9s m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n\n<div class=\"a-single a-1\"><a class=\"gofollow\" data-track=\"MSwwLDYw\" href=\"https:\/\/optin.gyogyszernelkul.com\/hirlevel-feliratkozas\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/optin_feliratkozas_kep.png\" \/><\/a><\/div>\n<p>A feldolgozott \u00e9lelmiszerek s\u00falyosb\u00edthatj\u00e1k a t\u00fcneteinket. Hormon\u00e1lis egyens\u00faly-ingadoz\u00e1st is okozhatnak, illetve felel\u0151ss\u00e9 tehet\u0151k a f\u00e1radts\u00e1g kialakul\u00e1s\u00e1\u00e9rt.<\/p>\n<p>A mell\u00e9kvese eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t az is befoly\u00e1solja, ha kihagyjuk az \u00e9tkez\u00e9seket vagy ha rendszertelen\u00fcl \u00e9tkez\u00fcnk. A szab\u00e1lytalan \u00e9tkez\u00e9sek miatt a v\u00e9rcukorszint t\u00fal alacsony is lehet a k\u00e9t \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6z\u00f6tt, ami pedig arra k\u00e9szteti a szervezetet, hogy t\u00fal sok kortizolt szabad\u00edtson fel. A rendszeres reggeliz\u00e9s az\u00e9rt is kulcsfontoss\u00e1g\u00fa, mivel ez szab\u00e1lyozza a v\u00e9rcukorszintet. A mell\u00e9kvese-f\u00e1radts\u00e1g miatt a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra neh\u00e9z lesz, hogy az elfogyasztott t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokb\u00f3l energi\u00e1t szabad\u00edtson fel, ez\u00e9rt javasolt napk\u00f6zben kisebb adagot fogyasztani egyszerre.<\/p>\n<p>A hidrat\u00e1ci\u00f3 nagyon l\u00e9nyeges, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az endokrin rendszer nagyon \u00e9rz\u00e9keny a dehidrat\u00e1ci\u00f3ra. Ha nem iszunk el\u00e9g vizet, akkor a szervezet nem tudja a t\u00e1panyagokat \u00e9s a hormonokat a sejtekhez sz\u00e1ll\u00edtani. A dehidrat\u00e1ci\u00f3 s\u00falyosb\u00edthatja a f\u00e1radts\u00e1got is, illetve izomf\u00e1jdalmat \u00e9s izomg\u00f6rcs\u00f6ket is okozhat.<\/p>\n<p>Igaz, hogy a koffein egy azonnali energial\u00f6ketet adhat, azonban azt tudnunk kell, hogy m\u00e9g idegesebb\u00e9 \u00e9s kimer\u00fcltebb\u00e9 tehet. Este vagy lefekv\u00e9s el\u0151tt m\u00e1r ne igyunk koffeint tartalmaz\u00f3 italokat, mivel ez megzavarja az alv\u00e1st, \u00e9s negat\u00edv hat\u00e1st gyakorol annak mennyis\u00e9g\u00e9re \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re is.<\/p>\n<p>A testmozg\u00e1s el\u0151seg\u00edti az endorfinhormonok felszabadul\u00e1s\u00e1t az agyban, ami pedig seg\u00edt a hangulat \u00e9s a f\u00f3kusz jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban, illetve cs\u00f6kkenti a f\u00e1radts\u00e1got, \u00e9s m\u00e9g a f\u00e1jdalmat is enyh\u00edti. Ha a term\u00e9szetben edz\u00fcnk, fokozhatjuk a testmozg\u00e1s el\u0151nyeit, illetve javulni fog a f\u00f3kusz \u00e9s a ment\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnk is.<\/p>\n<p>A k\u00f6rnyezet\u00fcnk hat\u00e1ssal van a ment\u00e1lis \u00e9s fizikai eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre \u00e9s j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnkre. A k\u00f6rnyezeti szennyez\u0151anyagok \u00e9s toxinok azonban negat\u00edvan befoly\u00e1solj\u00e1k a mell\u00e9kves\u00e9k eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t. Amikor a k\u00fclt\u00e9ri leveg\u0151 nagyon szennyezett, ha lehets\u00e9ges, ne tart\u00f3zkodjunk a szabadban. A lak\u00e1sunkat pedig d\u00edsz\u00edts\u00e9k cserepes vir\u00e1gok \u00e9s n\u00f6v\u00e9nyek, mivel ezek nagyon hat\u00e9kony l\u00e9gsz\u0171r\u0151k\u00e9nt m\u0171k\u00f6dnek.<\/p><div id=\"friss-2603513715\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-603627682\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-61245186\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rssb1504aacc0\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-2143076889\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mint minden szerv\u00fcnk eset\u00e9n, \u00fagy azt is \u00e9szrevehetj\u00fck, ha a mell\u00e9kves\u00e9inkkel vannak gondok. Sok-sok jele \u00e9s t\u00fcnete lehet annak ugyanis, ha a mell\u00e9kves\u00e9ink rendetlenkednek, nem \u00f6rvendenek j\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9gnek. A k\u00f6vetkez\u0151 t\u00fcnetek h\u00edvhatj\u00e1k erre fel a figyelm\u00fcnket: f\u00e1radts\u00e1g, neh\u00e9zkes reggeli \u00e9bred\u00e9s, cukor \u00e9s s\u00f3 ut\u00e1ni s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s, nem j\u00f3 alv\u00e1s, s\u00falygyarapod\u00e1s, depresszi\u00f3, cs\u00f6kkent immunit\u00e1s, agyi k\u00f6d. A [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-164594","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164594","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164594"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164594\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}