{"id":164793,"date":"2026-03-27T19:01:27","date_gmt":"2026-03-27T19:01:27","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/miert-puffadunk-ha-salatat-fogyasztunk\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-03-27T19:01:27","modified_gmt":"2026-03-27T19:01:27","slug":"miert-puffadunk-ha-salatat-fogyasztunk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/miert-puffadunk-ha-salatat-fogyasztunk\/eletmod\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt puffadunk, ha sal\u00e1t\u00e1t fogyasztunk?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/miert-puffadunk-ha-salatat-fogyasztunk-150x150.jpg\" class=\"webfeedsFeaturedVisual wp-post-image\" alt=\"F\u00e9rfi sal\u00e1t\u00e1t szed mag\u00e1nak a t\u00e1ny\u00e9rj\u00e1ra csal\u00e1di \u00e9tkez\u00e9sen.\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-40539 size-full\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/miert-puffadunk-ha-salatat-fogyasztunk.jpg\" alt=\"F\u00e9rfi sal\u00e1t\u00e1t szed mag\u00e1nak a t\u00e1ny\u00e9rj\u00e1ra csal\u00e1di \u00e9tkez\u00e9sen.\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>Persze nem mindenki eset\u00e9ben fordul el\u0151 ez az em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9ma, de az t\u00e9ny, hogy nagyon sokan tapasztalj\u00e1k meg, hogy sal\u00e1taev\u00e9st k\u00f6vet\u0151en egyre nagyobb \u00e9s nagyobb a hasuk, azaz puffadnak. De mi ennek az oka? Cikk\u00fcnkben ennek j\u00e1rtunk ut\u00e1na.<\/p><div id=\"friss-1954083252\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>Amennyiben sal\u00e1ta vagy m\u00e1s z\u00f6lds\u00e9g fogyaszt\u00e1s\u00e1t k\u00f6vet\u0151en haspuffad\u00e1ssal k\u00fczd\u00fcnk, akkor elk\u00e9pzelhet\u0151, hogy a k\u00f6vetkez\u0151kben felsorolt egyik-m\u00e1sik ok \u00e1ll a h\u00e1tt\u00e9rben. Az egyik oka az lehet a puffad\u00e1snak, hogy ezek a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok, azaz a sal\u00e1t\u00e1k \u00e9s a z\u00f6lds\u00e9gek magas rosttartalommal b\u00edrnak. Az olyan keresztesvir\u00e1g\u00fa z\u00f6lds\u00e9gek, mint a brokkoli vagy a karfiol, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen sok rostot tartalmaznak, ami nemcsak puffad\u00e1ssal, hanem fokozott g\u00e1zk\u00e9pz\u0151d\u00e9ssel is egy\u00fctt j\u00e1rhat. Ez pedig fokozottan \u00e9rv\u00e9nyes, ha nem vagyunk ezekhez a z\u00f6lds\u00e9gekhez hozz\u00e1szokva, \u00e9s nagy mennyis\u00e9gben fogyasztjuk azokat.<\/p>\n<p>Tudnunk kell, hogy a nyers z\u00f6lds\u00e9gek szinte mindig puffad\u00e1ssal j\u00e1rtnak egy\u00fctt. Ha azonban tov\u00e1bbra is szeretn\u00e9nk eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9lni, azaz sok z\u00f6lds\u00e9get fogyasztani, akkor a legjobb megold\u00e1s, ha a z\u00f6lds\u00e9geket nem nyersen, hanem enyh\u00e9n megp\u00e1rolva fogyasztjuk. \u00cdgy kev\u00e9sb\u00e9 okoznak kellemetlen t\u00fcneteket, illetve az is el\u0151fordulhat, hogy nem kell gyomor- \u00e9s em\u00e9szt\u0151rendszeri t\u00fcnetekkel sz\u00e1molnunk.<\/p>\n<p>Puffad\u00e1s eg\u00e9szen ban\u00e1lis ok miatt is kialakulhat. M\u00e9g az is lehet, hogy nem maguk a z\u00f6lds\u00e9gek okozz\u00e1k a t\u00fcneteket, hanem az, hogy t\u00fal sok leveg\u0151t nyel\u00fcnk \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6zben, vagy t\u00fal gyorsan esz\u00fcnk, ami szint\u00e9n oka lehet olyan em\u00e9szt\u0151rendszeri panaszok kialakul\u00e1s\u00e1nak, mint amilyen a puffad\u00e1s vagy a fokozott g\u00e1zk\u00e9pz\u0151d\u00e9s.<\/p>\n<p>Az is el\u0151fordulhat, hogy az\u00e9rt puffadunk a z\u00f6lds\u00e9gekt\u0151l, mert \u00e9rz\u00e9kenyek, intoler\u00e1nsak vagyunk ezekre a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokra.<\/p>\n\n<div class=\"a-single a-1\"><a class=\"gofollow\" data-track=\"MSwwLDYw\" href=\"https:\/\/optin.gyogyszernelkul.com\/hirlevel-feliratkozas\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/optin_feliratkozas_kep.png\" \/><\/a><\/div>\n<p>Mit tehet\u00fcnk annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy elker\u00fclj\u00fck a sal\u00e1taev\u00e9st k\u00f6vet\u0151en a puffad\u00e1st? A test\u00fcnkben sok olyan em\u00e9szt\u0151nedv van, amelyet csakis rendszeres v\u00edzfogyaszt\u00e1ssal tudunk fenntartani. Mivel a z\u00f6lds\u00e9gek tele vannak oldhat\u00f3 rostokkal, \u00edgy mindenk\u00e9ppen fontos, hogy elegend\u0151 vizet fogyasszunk. Ha nem \u00edgy tesz\u00fcnk, akkor a sok rost miatt ak\u00e1r sz\u00e9kreked\u00e9s\u00fcnk is lehet, emellett puffad\u00e1s, f\u00e1jdalom \u00e9s g\u00e1zk\u00e9pz\u0151d\u00e9s is kialakulhat. Azonban ne \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6zben igyunk sok vizet, hanem k\u00e9t \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6z\u00f6tt. Ha ugyanis ev\u00e9s k\u00f6zben iszunk, akkor gyeng\u00fcl ezeknek az em\u00e9szt\u0151nedveknek a hat\u00e1sa.<\/p>\n<p>A puffad\u00e1st oly m\u00f3don is elker\u00fclhetj\u00fck, ha alaposan megr\u00e1gjuk az adott \u00e9telt, jelen esetben a z\u00f6lds\u00e9geket. Az em\u00e9szt\u00e9s a sz\u00e1j\u00fcregben kezd\u0151dik. Ez\u00e9rt is nagyon fontos, hogy szinte \u201efoly\u00e9konny\u00e1\u201d r\u00e1gjuk az adott \u00e9telt. M\u00e1r a sz\u00e1j\u00fcregben elkezd\u0151dik az adott \u00e9tel lebont\u00e1sa. Ha ez nem t\u00f6rt\u00e9nik meg, mert nem r\u00e1gjuk meg alaposan az \u00e9telt, akkor em\u00e9szt\u0151rendszeri probl\u00e9m\u00e1ink is lehetnek.<\/p>\n<p>A j\u00f3 em\u00e9szt\u00e9shez fontos, hogy a test\u00fcnket j\u00f3 bakt\u00e9riumokkal is t\u00e1pl\u00e1ljuk. Ezek a j\u00f3 bakt\u00e9riumok ugyanis hozz\u00e1j\u00e1rulnak a rostok lebont\u00e1s\u00e1nak folyamat\u00e1hoz.<\/p>\n<p>Az is j\u00f3 \u00f6tlet, ha \u00e9tkez\u00e9st k\u00f6vet\u0151en tesz\u00fcnk egy hosszabb-r\u00f6videbb s\u00e9t\u00e1t, ugyanis ez seg\u00edt ellaz\u00edtani a b\u00e9lizmokat, \u00e9s cs\u00f6kkenti a g\u00e1zk\u00e9pz\u0151d\u00e9s kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zatait.<\/p>\n<p>A puffad\u00e1s enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re egyes gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek is a seg\u00edts\u00e9g\u00fcnkre lehetnek. Az egyik ilyen gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny nem m\u00e1s, mint az \u00e9desk\u00f6m\u00e9nymag. Az \u00e9desk\u00f6m\u00e9nymag olyan vegy\u00fcleteket tartalmaz, amelyek g\u00f6rcsold\u00f3, gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1s\u00faak, illetve seg\u00edtenek az \u00f6sszeh\u00faz\u00f3dott b\u00e9lizmok laz\u00edt\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\n<p>A gy\u00f6mb\u00e9r egy gingerol nev\u0171 vegy\u00fcletben b\u0151velkedik, amely t\u00e1mogatja a gyomor gyorsabb \u00fcr\u00fcl\u00e9s\u00e9t, illetve cs\u00f6kkenti a puffad\u00e1s \u00e9s a fokozott g\u00e1zk\u00e9pz\u0151d\u00e9s kialakul\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n<p>A menta nyugtat\u00f3 \u00e9s energiz\u00e1l\u00f3 hat\u00e1sokkal rendelkezik, \u00e9s nagyon hat\u00e9konyan csillap\u00edtja a f\u00e1jdalmat. Emellett j\u00f3 lehet m\u00e9g puffad\u00e1sra, b\u00e9lprobl\u00e9m\u00e1kra \u00e9s em\u00e9szt\u00e9si zavarokra.<\/p><div id=\"friss-4195682918\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-1964799159\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-2165887812\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss9c26a1d0d4\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-2958359880\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Persze nem mindenki eset\u00e9ben fordul el\u0151 ez az em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9ma, de az t\u00e9ny, hogy nagyon sokan tapasztalj\u00e1k meg, hogy sal\u00e1taev\u00e9st k\u00f6vet\u0151en egyre nagyobb \u00e9s nagyobb a hasuk, azaz puffadnak. De mi ennek az oka? Cikk\u00fcnkben ennek j\u00e1rtunk ut\u00e1na. Amennyiben sal\u00e1ta vagy m\u00e1s z\u00f6lds\u00e9g fogyaszt\u00e1s\u00e1t k\u00f6vet\u0151en haspuffad\u00e1ssal k\u00fczd\u00fcnk, akkor elk\u00e9pzelhet\u0151, hogy a k\u00f6vetkez\u0151kben felsorolt egyik-m\u00e1sik ok [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-164793","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164793"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164793\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}