{"id":165368,"date":"2026-04-10T17:40:29","date_gmt":"2026-04-10T17:40:29","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/milyen-eletmodbeli-tenyezok-okozhatnak-rakos-megbetegedeseket\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-04-10T17:40:29","modified_gmt":"2026-04-10T17:40:29","slug":"milyen-eletmodbeli-tenyezok-okozhatnak-rakos-megbetegedeseket","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/milyen-eletmodbeli-tenyezok-okozhatnak-rakos-megbetegedeseket\/eletmod\/","title":{"rendered":"Milyen \u00e9letm\u00f3dbeli t\u00e9nyez\u0151k okozhatnak r\u00e1kos megbeteged\u00e9seket?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/milyen-eletmodbeli-tenyezok-okozhatnak-rakos-megbetegedeseket-150x150.jpg\" class=\"webfeedsFeaturedVisual wp-post-image\" alt=\"F\u00e9rfi r\u00f6vidnadr\u00e1gban ny\u00fajtja a l\u00e1b\u00e1t szabadt\u00e9ri edz\u00e9s ut\u00e1n.\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-40661 size-full\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/milyen-eletmodbeli-tenyezok-okozhatnak-rakos-megbetegedeseket.jpg\" alt=\"F\u00e9rfi r\u00f6vidnadr\u00e1gban ny\u00fajtja a l\u00e1b\u00e1t szabadt\u00e9ri edz\u00e9s ut\u00e1n.\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>Napjainkban egyre t\u00f6bben \u00e9lnek eg\u00e9szs\u00e9gtudatos \u00e9letet. Ez nagyon dics\u00e9retes, azonban sajnos m\u00e9g sokan vannak azok a szem\u00e9lyek, akik \u00fagy v\u00e9lik, hogy eset\u00fckben nem t\u00f6rt\u00e9nhetnek meg komolyabb betegs\u00e9gek. Igaz, hogy a genetika is oka lehet a r\u00e1kos betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak, de sokf\u00e9le r\u00e1kos betegs\u00e9g v\u00e9dhet\u0151 ki, ha eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9l\u00fcnk, azaz odafigyel\u00fcnk arra, hogy mit esz\u00fcnk, \u00e9s a mozg\u00e1st is be\u00e9p\u00edtj\u00fck a mindennapjainkba. Cikk\u00fcnkben bemutatjuk, hogy milyen \u00e9letm\u00f3dbeli t\u00e9nyez\u0151k \u00e9s szok\u00e1sok okozhatnak r\u00e1kos megbeteged\u00e9seket.<\/p><div id=\"friss-2754924591\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>Az eddigi kutat\u00e1si eredm\u00e9nyek is azt mutatj\u00e1k, hogy a r\u00e1kos megbeteged\u00e9sek jelent\u0151s sz\u00e1zal\u00e9ka megel\u0151zhet\u0151v\u00e9 v\u00e1lna bizonyos \u00e9letm\u00f3dbeli v\u00e1ltoztat\u00e1sokkal. Bizonyos \u00f6r\u00f6kl\u00f6tt genetikai mut\u00e1ci\u00f3k m\u00e9g mindig nagy szerepet j\u00e1tszanak a r\u00e1kos megbeteged\u00e9sek kialakul\u00e1s\u00e1ban, azonban az, hogy mit esz\u00fcnk \u00e9s iszunk \u00e9s mennyit mozgunk, szint\u00e9n meghat\u00e1roz\u00f3 lehet a betegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\n<p>A r\u00e1kos megbeteged\u00e9sek megel\u0151z\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben nagyon l\u00e9nyeges, hogy fenntartsuk a sz\u00e1munkra ide\u00e1lis, eg\u00e9szs\u00e9ges tests\u00falyt, \u00e9s elker\u00fclj\u00fck a s\u00falygyarapod\u00e1st, hiszen a testben felhalmoz\u00f3dott zs\u00edr sz\u00e1mos r\u00e1kfajta kialakul\u00e1s\u00e1nak enged szabad utat \u00e9s teret. Nem mellesleg a t\u00fals\u00faly olyan betegs\u00e9gek kock\u00e1zatait is megn\u00f6veli, mint amilyen a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g, a magas v\u00e9rnyom\u00e1s, a stroke \u00e9s a sz\u00edvkoszor\u00fa\u00e9r-betegs\u00e9g.<\/p>\n<p>A rendszeres fizikai aktivit\u00e1s is l\u00e9nyeges szerepet t\u00f6lt be a r\u00e1kos betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben. Az aj\u00e1nl\u00e1s \u00edgy sz\u00f3l: \u00fclj\u00fcnk kevesebbet, \u00e9s mozogjunk t\u00f6bbet. Az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3d senkinek sem tesz j\u00f3t, hiszen az ember mozg\u00e1sra lett \u201etervezve\u201d. Mindenkinek hetente legal\u00e1bb 150 perces k\u00f6zepes intenzit\u00e1s\u00fa testmozg\u00e1sra lenne sz\u00fcks\u00e9ge, hogy kialakuljon a szervezet\u00e9ben a betegs\u00e9gek elleni v\u00e9delem. Ez lehet ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, \u00fasz\u00e1s, s\u00e9ta, h\u00e1zimunka vagy t\u00e1nc. Az is j\u00f3, hogy ennek a fel\u00e9t mozogjuk, azaz 75 percet, de akkor annak intenz\u00edv mozg\u00e1snak kell lennie, mint amilyen a fut\u00e1s, a csapatsportok vagy a gyors ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s. A szak\u00e9rt\u0151k azt gondolj\u00e1k, hogy min\u00e9l t\u00f6bbet, azaz min\u00e9l rendszeresebben mozog valaki, ann\u00e1l kevesebb es\u00e9lye van a r\u00e1kos \u00e9s egy\u00e9b betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n\n<div class=\"a-single a-1\"><a class=\"gofollow\" data-track=\"MSwwLDYw\" href=\"https:\/\/optin.gyogyszernelkul.com\/hirlevel-feliratkozas\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/optin_feliratkozas_kep.png\" \/><\/a><\/div>\n<p>Fontos, hogy az \u00e9trend\u00fcnk b\u0151velkedjen babban, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1kban, friss \u00e9s szezon\u00e1lis z\u00f6lds\u00e9gekben \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben. Naponta legal\u00e1bb 30 gramm rostot kellene elfogyasztanunk, hogy a b\u00e9lrendszer\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9ge fennmaradjon. Sok rost van a gabonaf\u00e9l\u00e9kben, mint a barna rizs, a rozs, a zab \u00e9s az \u00e1rpa, illetve a kem\u00e9ny\u00edt\u0151tartalm\u00fa z\u00f6lds\u00e9gekben, a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben, a h\u00fcvelyesekben mint p\u00e9ld\u00e1ul bab \u00e9s lencse. Ne feledkezz\u00fcnk el a kem\u00e9ny\u00edt\u0151t nem tartalmaz\u00f3 z\u00f6lds\u00e9gekr\u0151l sem: ilyenek p\u00e9ld\u00e1ul a z\u00f6ld leveles z\u00f6lds\u00e9gek, a brokkoli, a padlizs\u00e1n, a s\u00e1rgar\u00e9pa vagy \u00e9ppen a zeller.<\/p>\n<p>A gyors\u00e9telek \u00e9s a feldolgozott \u00e9telek is mindenk\u00e9ppen tilt\u00f3list\u00e1n vannak, hiszen ezek sok \u00fcres kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaznak, amelyek csak s\u00falygyarapod\u00e1st okoznak, azonban szinte semennyi t\u00e1p\u00e9rt\u00e9kkel nem rendelkeznek. Nem mellesleg ezeknek az \u00e9teleknek magas a cukor- \u00e9s zs\u00edrtartalmuk, amelyek szint\u00e9n s\u00falygyarapod\u00e1st okoznak.<\/p>\n<p>Kulcsfontoss\u00e1g\u00fa, hogy korl\u00e1tozzuk a v\u00f6r\u00f6s h\u00fas fogyaszt\u00e1s\u00e1t. Helyette szerezz\u00fck be a feh\u00e9rj\u00e9t teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1kb\u00f3l, h\u00fcvelyesekb\u0151l, baromfib\u00f3l, halb\u00f3l, tejterm\u00e9kekb\u0151l \u00e9s toj\u00e1sb\u00f3l.<\/p>\n<p>Korl\u00e1tozzuk az alkoholfogyaszt\u00e1st, hiszen m\u00e1r kis mennyis\u00e9g\u0171 alkohol is n\u00f6velheti a r\u00e1kos betegs\u00e9gek kock\u00e1zatait. Ha nem iszunk alkoholt, cs\u00f6kkenhet a r\u00e1kos betegs\u00e9gek, a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek \u00e9s a zs\u00edrm\u00e1jbetegs\u00e9g kock\u00e1zata.<\/p>\n<p>A t\u00e1panyagbevitel nagyon l\u00e9nyeges, azaz fontos, hogy mindennap hozz\u00e1jusson a szervezet\u00fcnk vitaminokhoz \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokhoz. Ezeket a t\u00e1panyagokat els\u0151sorban friss, szezon\u00e1lis \u00e9s hazai z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k fogyaszt\u00e1s\u00e1val tudjuk el\u00e9rni.<\/p><div id=\"friss-2385128870\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-2675905372\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-329707363\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss3915abdf53\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-2957182906\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Napjainkban egyre t\u00f6bben \u00e9lnek eg\u00e9szs\u00e9gtudatos \u00e9letet. Ez nagyon dics\u00e9retes, azonban sajnos m\u00e9g sokan vannak azok a szem\u00e9lyek, akik \u00fagy v\u00e9lik, hogy eset\u00fckben nem t\u00f6rt\u00e9nhetnek meg komolyabb betegs\u00e9gek. Igaz, hogy a genetika is oka lehet a r\u00e1kos betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak, de sokf\u00e9le r\u00e1kos betegs\u00e9g v\u00e9dhet\u0151 ki, ha eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9l\u00fcnk, azaz odafigyel\u00fcnk arra, hogy mit esz\u00fcnk, \u00e9s a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-165368","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=165368"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165368\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=165368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=165368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=165368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}