{"id":165707,"date":"2026-04-19T07:01:29","date_gmt":"2026-04-19T07:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/ha-rendszeresen-ugyanabban-az-idoben-fekszunk-le-ovhatjuk-a-szivunket\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-04-19T07:01:29","modified_gmt":"2026-04-19T07:01:29","slug":"ha-rendszeresen-ugyanabban-az-idoben-fekszunk-le-ovhatjuk-a-szivunket","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/ha-rendszeresen-ugyanabban-az-idoben-fekszunk-le-ovhatjuk-a-szivunket\/videk\/","title":{"rendered":"Ha rendszeresen ugyanabban az id\u0151ben feksz\u00fcnk le, \u00f3vhatjuk a sz\u00edv\u00fcnket"},"content":{"rendered":"<p>Sokan \u00fagy gondolj\u00e1k, az eg\u00e9szs\u00e9ges alv\u00e1shoz a megfelel\u0151 alv\u00e1sid\u0151 \u00e9s a j\u00f3 alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g a legfontosabb. Egy \u00faj kutat\u00e1s szerint azonban az sem mindegy, hogy mennyire k\u00f6vetkezetes a lefekv\u00e9si rutinunk, ugyanis akik \u00f6sszevissza id\u0151pontokban fekszenek le, nagyobb kock\u00e1zatnak tehetik ki magukat. A rendszertelen lefekv\u00e9si id\u0151 \u00f6sszef\u00fcgghet a s\u00falyos sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri probl\u00e9m\u00e1k magasabb kock\u00e1zat\u00e1val, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azokn\u00e1l, akik eleve kevesebbet alszanak a sz\u00fcks\u00e9gesn\u00e9l, \u00edrja a<a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/sticking-to-the-same-bedtime-each-night-could-help-lower-heart-health-risk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> sciencealert.com<\/a>.<\/p><div id=\"friss-2675396656\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>A finnorsz\u00e1gi Oului Egyetem \u00e1ltal vezetett kutat\u00e1s sor\u00e1n t\u00f6bb ezer, 46 \u00e9ves r\u00e9sztvev\u0151 alv\u00e1s\u00e1t k\u00f6vett\u00e9k nyomon egy h\u00e9ten \u00e1t viselhet\u0151 eszk\u00f6z\u00f6kkel. A kutat\u00f3k ezut\u00e1n azokat elemezt\u00e9k k\u00fcl\u00f6n, akik \u00e9jszak\u00e1nk\u00e9nt nyolc \u00f3r\u00e1n\u00e1l kevesebbet aludtak, \u00e9s \u0151ket aszerint osztott\u00e1k csoportokba, mennyire volt rendszeres a lefekv\u00e9si idej\u00fck.<\/p>\n<blockquote class=\"_ce_measure_widget\" data-ce-measure-widget=\"Id\u00e9zet\">\n<p>Az eredm\u00e9nyek szerint a rendszertelen\u00fcl lefekv\u0151kn\u00e9l k\u00e9tszer nagyobb volt a k\u00f6vetkez\u0151 t\u00edz \u00e9vben a s\u00falyos sz\u00edvbetegs\u00e9gek kock\u00e1zata, mint azokn\u00e1l, akik minden este nagyj\u00e1b\u00f3l ugyanabban az id\u0151ben fek\u00fcdtek le.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>A kutat\u00f3k azt is megfigyelt\u00e9k, hogy min\u00e9l nagyobb volt az alv\u00e1s \u201ek\u00f6z\u00e9ppontj\u00e1nak\u201d elt\u00e9r\u00e9se \u2014 vagyis a lefekv\u00e9s \u00e9s az \u00e9bred\u00e9s k\u00f6z\u00f6tti f\u00e9lid\u0151 ingadoz\u00e1sa \u2014, ann\u00e1l kedvez\u0151tlenebb volt a sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapota.<\/p>\n<h2>A lefekv\u00e9si id\u0151 rendszeress\u00e9ge a l\u00e9nyeges<\/h2>\n<p>A legfontosabb meg\u00e1llap\u00edt\u00e1s a kutat\u00e1s sor\u00e1n az volt, hogy els\u0151sorban a lefekv\u00e9si id\u0151 rendszeress\u00e9ge t\u0171nik l\u00e9nyegesnek, az \u00e9bred\u00e9s id\u0151pontja nem befoly\u00e1solta az eredm\u00e9nyeket.<\/p>\n<p><span class=\"highlight-block-small _ce_measure_widget\" data-ce-measure-widget=\"Kiemel\u00e9s - hossz\u00fa sz\u00f6veghez\">\u00c9rdekess\u00e9g, hogy az \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s csak azokn\u00e1l mutatkozott meg, akik az \u00e1tlagn\u00e1l kevesebbet, vagyis valamivel kevesebb mint nyolc \u00f3r\u00e1t aludtak \u00e9jszak\u00e1nk\u00e9nt. Azokn\u00e1l, akik elegend\u0151 id\u0151t t\u00f6lt\u00f6ttek alv\u00e1ssal, a rendszertelen lefekv\u00e9s nem j\u00e1rt egy\u00fctt ugyanezzel a kock\u00e1zattal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>B\u00e1r a kutat\u00e1s nem \u00e1ll\u00edtja biztosan, hogy a rendszertelen lefekv\u00e9s \u00f6nmag\u00e1ban sz\u00edvbetegs\u00e9get okoz, val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00edti, hogy a kett\u0151 k\u00f6z\u00f6tt kapcsolat lehet.<\/p>\n<p>A magyar\u00e1zat egyik lehets\u00e9ges kulcsa a cirkadi\u00e1n ritmus, vagyis a szervezet term\u00e9szetes, 24 \u00f3r\u00e1s bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja. Ha valaki est\u00e9nk\u00e9nt nagyon elt\u00e9r\u0151 id\u0151pontokban fekszik le, az felbor\u00edthatja ezt a ritmust, ami megzavarhatja a szervezet pihen\u00e9si \u00e9s regener\u00e1ci\u00f3s folyamatait, k\u00f6zt\u00fck a sz\u00edv m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t is.<\/p>\n<blockquote class=\"_ce_measure_widget\" data-ce-measure-widget=\"Id\u00e9zet\">\n<p>Term\u00e9szetesen a h\u00e1tt\u00e9rben m\u00e1s t\u00e9nyez\u0151k is \u00e1llhatnak. A stressz, a t\u00falterhelts\u00e9g vagy a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gi probl\u00e9m\u00e1k egyszerre ronthatj\u00e1k az alv\u00e1si szok\u00e1sokat \u00e9s a sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t is, ez\u00e9rt a k\u00e9p enn\u00e9l \u00f6sszetettebb lehet.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>A kutat\u00f3k szerint tov\u00e1bbi, nagyobb \u00e9s soksz\u00edn\u0171bb csoportokon v\u00e9gzett vizsg\u00e1latokra van sz\u00fcks\u00e9g, de az eddigi eredm\u00e9nyek m\u00e1r most arra utalnak, hogy a rendszeres lefekv\u00e9si id\u0151 olyan szok\u00e1s lehet, amelyen sokan tudatosan v\u00e1ltoztathatnak. Ez pedig az alv\u00e1s mennyis\u00e9ge \u00e9s min\u0151s\u00e9ge mellett \u00fajabb szempontot adhat az eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9letm\u00f3dhoz.<\/p>\n<p>Kor\u00e1bban \u00edrtunk a <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/eletmod\/2025\/01\/07\/alvaszavar-alvas-segitese-10-3-2-1-0-szabaly\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10-3-2-1-0<\/a> szab\u00e1lyr\u00f3l, \u00e9s arr\u00f3l is, milyen h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u0171 szob\u00e1ban a <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/eletmod\/2024\/12\/06\/ilyen-homersekletben-a-legidealisabb-aludni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">legide\u00e1lisabb aludni<\/a>.<\/p>\n<div class=\"o-post__articRecommend m-articRecommend -hasImg cf article-recommendation-container cf _ce_measure_widget\" data-ce-measure-widget=\"Cikkaj\u00e1nl\u00f3 widget\">\n<div class=\"m-articRecommend__widgetTitle\">Kapcsol\u00f3d\u00f3<\/div>\n<div class=\"m-articRecommend__imgWrap image-container\"><a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/eletmod\/2025\/09\/10\/vitamin-alvas-energia-egeszseg-egeszseges-eletmod\/\" target=\"_self\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"270\" src=\"https:\/\/s.24.hu\/app\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/gettyimages-1482467901-1-e1757515610410-480x270.jpg\" class=\"img-responsive wp-post-image\" alt=\"\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"m-articRecommend__cntWrap content-container \">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/eletmod\/2025\/09\/10\/vitamin-alvas-energia-egeszseg-egeszseges-eletmod\/\" target=\"_self\" class=\"m-articRecommend__title ar-title\">Kevesebb idegesked\u00e9s, jobb alv\u00e1s, t\u00f6bb energia: ha a te is erre v\u00e1gysz szedd ezt a vitamint<\/a>\n<div class=\"m-articRecommend__lead ar-lead\">Ideje \u00e1tgondolnod, mivel t\u00e1pl\u00e1lod a szervezeted.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>The post <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/eletmod\/2026\/04\/19\/rendszeres-alvasi-ido\/\" target=\"_blank\">Ha rendszeresen ugyanabban az id\u0151ben feksz\u00fcnk le, \u00f3vhatjuk a sz\u00edv\u00fcnket<\/a> first appeared on <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/\" target=\"_blank\">Soksz\u00edn\u0171 vid\u00e9k<\/a>.<\/p><div id=\"friss-646687112\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-4116209\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-2505990139\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss9d7adbb152\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-657714485\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sokan \u00fagy gondolj\u00e1k, az eg\u00e9szs\u00e9ges alv\u00e1shoz a megfelel\u0151 alv\u00e1sid\u0151 \u00e9s a j\u00f3 alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g a legfontosabb. Egy \u00faj kutat\u00e1s szerint azonban az sem mindegy, hogy mennyire k\u00f6vetkezetes a lefekv\u00e9si rutinunk, ugyanis akik \u00f6sszevissza id\u0151pontokban fekszenek le, nagyobb kock\u00e1zatnak tehetik ki magukat. A rendszertelen lefekv\u00e9si id\u0151 \u00f6sszef\u00fcgghet a s\u00falyos sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri probl\u00e9m\u00e1k magasabb kock\u00e1zat\u00e1val, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azokn\u00e1l, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-165707","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-videk"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=165707"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165707\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=165707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=165707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=165707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}