{"id":165814,"date":"2026-04-21T11:40:34","date_gmt":"2026-04-21T11:40:34","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/a-labfejeden-is-mulik-a-testtartasod\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-04-21T11:40:34","modified_gmt":"2026-04-21T11:40:34","slug":"a-labfejeden-is-mulik-a-testtartasod","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/a-labfejeden-is-mulik-a-testtartasod\/eletmod\/","title":{"rendered":"A l\u00e1bfejeden is m\u00falik a testtart\u00e1sod!"},"content":{"rendered":"<p>Minden l\u00e9p\u00e9sed kihat\u00e1ssal van a tested eg\u00e9sz\u00e9re. A l\u00e1bfejed egy rendk\u00edv\u00fcl \u00f6sszetett biomechanikai rendszer alapk\u00f6ve, amelynek \u00e1llapota k\u00f6zvetlen\u00fcl meghat\u00e1rozza a felette elhelyezked\u0151 \u00edz\u00fcletek \u00e9s a gerincoszlop helyzet\u00e9t. Ha ez az alapzat meggyeng\u00fcl vagy egy nem megfelel\u0151 l\u00e1bbeli miatt rossz poz\u00edci\u00f3ba k\u00e9nyszer\u00fcl, a tested k\u00e9nytelen lesz alkalmazkodni, ami hossz\u00fa t\u00e1von komoly mozg\u00e1sszervi panaszokhoz vezethet.<\/p><div id=\"friss-1071489145\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<h2>Az alapzat fontoss\u00e1ga<\/h2>\n<p>K\u00e9pzeld el az emberi testet \u00fagy, mint egy t\u00f6bbszintes \u00e9p\u00fcletet, ahol a l\u00e1bfejek alkotj\u00e1k az alapzatot. Ha egy \u00e9p\u00fclet alapoz\u00e1sa megd\u0151l vagy aszimmetrikuss\u00e1 v\u00e1lik, a fels\u0151 szinteken is probl\u00e9m\u00e1k keletkeznek, a tart\u00f3szerkezet pedig id\u0151vel deform\u00e1l\u00f3dik. Ugyanez t\u00f6rt\u00e9nik a testeddel is: a l\u00e1bfej statikai egys\u00e9ge hat\u00e1rozza meg, hogyan oszlik el a tests\u00falyod a boka-, a t\u00e9rd- \u00e9s a cs\u00edp\u0151\u00edz\u00fcleteiden. Amennyiben a l\u00e1bad nem biztos\u00edt stabil al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1st, a kinetikus l\u00e1nc ment\u00e9n a hiba felfel\u00e9 terjed.<\/p>\n<p>Ez a statikai \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s azt jelenti, hogy a l\u00e1bfejed \u00e1llapota nem csup\u00e1n helyi f\u00e1jdalmat okozhat. Amikor a l\u00e1bad boltozata vagy tart\u00e1sa megv\u00e1ltozik, az eg\u00e9sz medenc\u00e9d helyzete m\u00f3dosul, amihez a gerincoszlopnak is igazodnia kell, hogy a fejedet egyenesen tudd tartani. Ez a folyamatos kompenz\u00e1ci\u00f3 az oka annak, hogy sokszor egy rosszul megv\u00e1lasztott cip\u0151 vagy egy kezeletlen l\u00e1bdeformit\u00e1s \u00e1ll a visszat\u00e9r\u0151 der\u00e9kf\u00e1jdalmak h\u00e1tter\u00e9ben, s\u0151t egyes esetekben k\u00f6zvetve hozz\u00e1j\u00e1rulhat a fels\u0151bb szakaszok izomfesz\u00fclts\u00e9g\u00e9hez is. A tested egys\u00e9ges eg\u00e9szk\u00e9nt m\u0171k\u00f6dik, ahol az alapzat \u00e9ps\u00e9ge a kulcs a f\u00e1jdalommentes mozg\u00e1shoz.<\/p>\n<h2>Ez\u00e9rt probl\u00e9ma a l\u00e1bboltozat s\u00fcllyed\u00e9se<\/h2>\n<p>A l\u00e1bboltozat s\u00fcllyed\u00e9se, amit a k\u00f6znyelv gyakran csak l\u00fadtalpk\u00e9nt emleget, az egyik leggyakoribb statikai probl\u00e9ma, amely alapjaiban \u00edrja \u00e1t a tested egyens\u00faly\u00e1t. Amikor a hosszanti vagy keresztboltozat ellapul, a l\u00e1bfejed befel\u00e9 d\u0151l, ez pedig mag\u00e1val h\u00fazza a l\u00e1bsz\u00e1radat \u00e9s a combcsontodat is. Ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben val\u00f3sz\u00edn\u0171, hogy a medenc\u00e9d d\u0151l\u00e9ssz\u00f6ge megv\u00e1ltozik, el\u0151rebillen, ami a gerinc \u00e1gy\u00e9ki szakasz\u00e1n fokozott g\u00f6rb\u00fcletet, \u00fagynevezett lord\u00f3zist eredm\u00e9nyezhet.<\/p>\n<p>Ez a megv\u00e1ltozott statika nem marad k\u00f6vetkezm\u00e9nyek n\u00e9lk\u00fcl. Ahhoz, hogy a tested ne d\u0151lj\u00f6n el, a h\u00e1tizmaidnak \u00e1lland\u00f3an megfesz\u00edtett \u00e1llapotban kell dolgozniuk. Ez a tart\u00f3s izommunka id\u0151vel izomfesz\u00fcl\u00e9shez, k\u00e9s\u0151bb ak\u00e1r kr\u00f3nikus f\u00e1jdalomhoz is vezethet, mivel a sz\u00f6vetek nem kapnak pihen\u0151t. A s\u00fcllyedt boltozat miatt a gerincoszlop term\u00e9szetes leng\u00e9scsillap\u00edt\u00f3 funkci\u00f3ja is csorbul, \u00edgy minden egyes l\u00e9p\u00e9sn\u00e9l nagyobb \u00fct\u0151d\u00e9s \u00e9ri a csigoly\u00e1kat \u00e9s a porckorongokat. Ha azt tapasztalod, hogy est\u00e9re gyakran elf\u00e1rad a derekad, \u00e9rdemes megvizsg\u00e1lnod a l\u00e1baid \u00e1llapot\u00e1t is, hiszen lehet, hogy itt rejlik az enyh\u00fcl\u00e9s kulcsa.<\/p>\n<h2>Ide\u00e1lis al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1s a mindennapok sor\u00e1n<\/h2>\n<p>A modern \u00e9letm\u00f3d, a mesters\u00e9ges talaj \u00e9s a rossz cip\u0151k jelent\u0151s terhet r\u00f3nak a l\u00e1baidra. M\u00edg \u0151seink egyenetlen, puha talajon j\u00e1rtak, ami folyamatosan edz\u00e9sben tartotta a l\u00e1bfej izmait, addig ma t\u00f6bbnyire aszfalton \u00e9s kem\u00e9ny padl\u00f3n t\u00f6lt\u00f6d a napodat. Ebben a k\u00f6rnyezetben a cip\u0151d szerepe fel\u00e9rt\u00e9kel\u0151dik, hiszen ez az egyetlen r\u00e9teg, amely v\u00e9delmet \u00e9s t\u00e1maszt\u00e9kot ny\u00fajthat. Egy anat\u00f3miailag helyes l\u00e1bbeli k\u00e9pes levenni a terhet a gerincoszlopr\u00f3l, de ehhez t\u00f6bb szempontnak is meg kell felelnie.<\/p>\n<p>A j\u00f3 cip\u0151 nem t\u00fal sz\u0171k, engedi a l\u00e1bujjak term\u00e9szetes sz\u00e9tter\u00fcl\u00e9s\u00e9t, \u00e9s rendelkezik egy m\u00e9rs\u00e9kelt, rugalmas al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1ssal a bolt\u00edvek ment\u00e9n. Ortop\u00e9diai szakmai aj\u00e1nl\u00e1sok szerint az ide\u00e1lis sarokmagass\u00e1g 2-4 centim\u00e9ter k\u00f6z\u00f6tt mozog, a talp pedig legyen el\u00e9g rugalmas ahhoz, hogy k\u00f6vesse a l\u00e1b g\u00f6rd\u00fcl\u00e9s\u00e9t j\u00e1r\u00e1s k\u00f6zben. Ker\u00fcld a teljesen lapos talp\u00fa balerinacip\u0151ket, mert a l\u00e1bboltozat-al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1s \u00e9s a sarok \u00fct\u0151d\u00e9selnyel\u00e9s\u00e9nek hi\u00e1nya miatt megterhelhetik az \u00e1gy\u00e9ki csigoly\u00e1kat. A t\u00fal magas sark\u00fa l\u00e1bbelik pedig a test s\u00falypontj\u00e1t tolj\u00e1k el kedvez\u0151tlen\u00fcl. Ne feledd, a cip\u0151v\u00e1laszt\u00e1s egyben a gerinced v\u00e9delm\u00e9nek egyik legfontosabb eszk\u00f6ze is!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3650 size-large\" src=\"https:\/\/naturahirek.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cipo-720x480.jpg\" alt=\"\" width=\"696\" height=\"464\" \/><\/p>\n<h2>B\u0151rfelsz\u00edni elv\u00e1ltoz\u00e1sok \u00e9s kezel\u00e9s\u00fck<\/h2>\n<p>Amikor a l\u00e1bfejed statik\u00e1ja nem megfelel\u0151, vagy a cip\u0151d folyamatosan d\u00f6rzs\u00f6li a b\u0151r\u00f6det, a szervezet v\u00e9dekezni kezd. A rendellenes nyom\u00e1spontokon a b\u0151r megvastagszik, hogy meg\u00f3vja az alatta l\u00e9v\u0151 sz\u00f6veteket a s\u00e9r\u00fcl\u00e9st\u0151l. \u00cdgy alakulnak ki a b\u0151rkem\u00e9nyed\u00e9sek \u00e9s a f\u00e1jdalmas ty\u00fakszemek, amelyek gyakran \u00e9ppen a l\u00e1bfej deformit\u00e1sainak, p\u00e9ld\u00e1ul a kalap\u00e1csujjnak vagy a boltozat s\u00fcllyed\u00e9s\u00e9nek a k\u00eds\u00e9r\u0151jelens\u00e9gei. Ezek az elv\u00e1ltoz\u00e1sok nem csup\u00e1n eszt\u00e9tikai probl\u00e9m\u00e1t jelentenek, hanem j\u00e1r\u00e1s k\u00f6zben jelent\u0151s diszkomfortot is okoznak, ami miatt \u00f6nk\u00e9ntelen\u00fcl is k\u00edm\u00e9lni kezded a f\u00e1j\u00f3s r\u00e9szt, tov\u00e1bb rontva a testtart\u00e1sodat.<\/p>\n<p>Ha ty\u00fakszemed van, mindenk\u00e9pp \u00e9rdemes elmenned egy szakemberhez, hogy ne csak a t\u00fcneteket, hanem a kiv\u00e1lt\u00f3 okokat is kezelni lehessen. B\u00e1r vannak otthon is alkalmazhat\u00f3 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek \u2013 ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a <a href=\"https:\/\/szimpatika.hu\/shop\/gyogyaszat\/borbetegsegek\/szemolcs-tyukszem\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ty\u00fakszemecsetel\u0151<\/a> \u2013, a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa megold\u00e1st a helyes tart\u00e1st biztos\u00edt\u00f3 cip\u0151 jelenti. A szakszer\u0171 elt\u00e1vol\u00edt\u00e1s mellett \u00fcgyelj arra, hogy hidrat\u00e1ld a l\u00e1baid b\u0151r\u00e9t, \u00e9s sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n haszn\u00e1lj tehermentes\u00edt\u0151 gy\u0171r\u0171ket vagy p\u00e1rn\u00e1kat, amelyek cs\u00f6kkentik a kritikus pontokra nehezed\u0151 nyom\u00e1st. Ha megsz\u00fcnteted az irrit\u00e1ci\u00f3t \u00e9s korrig\u00e1lod a l\u00e1bfejed helyzet\u00e9t, a b\u0151r\u00f6d is visszanyeri eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e1llapot\u00e1t.<\/p>\n<p>The post <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/naturahirek.hu\/a-labfejeden-is-mulik-a-testtartasod\/\">A l\u00e1bfejeden is m\u00falik a testtart\u00e1sod!<\/a> appeared first on <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/naturahirek.hu\/\">Naturah\u00edrek Magazin<\/a>.<\/p><div id=\"friss-3505584224\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-4098184167\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-2733798065\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss255f83b71f\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-2886226398\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Minden l\u00e9p\u00e9sed kihat\u00e1ssal van a tested eg\u00e9sz\u00e9re. A l\u00e1bfejed egy rendk\u00edv\u00fcl \u00f6sszetett biomechanikai rendszer alapk\u00f6ve, amelynek \u00e1llapota k\u00f6zvetlen\u00fcl meghat\u00e1rozza a felette elhelyezked\u0151 \u00edz\u00fcletek \u00e9s a gerincoszlop helyzet\u00e9t. Ha ez az alapzat meggyeng\u00fcl vagy egy nem megfelel\u0151 l\u00e1bbeli miatt rossz poz\u00edci\u00f3ba k\u00e9nyszer\u00fcl, a tested k\u00e9nytelen lesz alkalmazkodni, ami hossz\u00fa t\u00e1von komoly mozg\u00e1sszervi panaszokhoz vezethet. Az alapzat [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-165814","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165814","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=165814"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165814\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=165814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=165814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=165814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}