{"id":165946,"date":"2026-04-24T04:30:28","date_gmt":"2026-04-24T04:30:28","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/receptvariaciok-csirkemellre-tavaszi-dietahoz\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-04-24T04:30:28","modified_gmt":"2026-04-24T04:30:28","slug":"receptvariaciok-csirkemellre-tavaszi-dietahoz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/receptvariaciok-csirkemellre-tavaszi-dietahoz\/videk\/","title":{"rendered":"Receptvari\u00e1ci\u00f3k csirkemellre tavaszi di\u00e9t\u00e1hoz"},"content":{"rendered":"<p>Bevezet\u00e9sk\u00e9nt meg kell jegyezni, hogy minden di\u00e9ta alapja a kal\u00f3riadeficit, azaz el\u00e9rni azt a napi kal\u00f3riabevitelt, ami kevesebb, mint amennyit a szervezet eddig el\u00e9getett, \u00edgy \u00e9rhet\u0151 el a fogy\u00e1s. Ezt m\u00e9g egy egyszer\u0171 \u201etr\u00fckkel\u201d felgyors\u00edthatjuk: az \u00e9get\u00e9s intenzit\u00e1s\u00e1t is n\u00f6velj\u00fck, azaz mozogjunk is, aktiviz\u00e1ljuk a test\u00fcnket. Itt meg kell hat\u00e1rozni, hogy eddig nagyj\u00e1b\u00f3l h\u00e1ny kal\u00f3ri\u00e1t vitt\u00fcnk be naponta \u00e9s azt mennyivel szeretn\u00e9nk cs\u00f6kkenteni.<\/p><div id=\"friss-288431736\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>Amikor di\u00e9t\u00e1ss\u00e1 szeretn\u00e9nk tenni az \u00e9tel\u00fcnket, hogy kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t vigy\u00fcnk be a szervezet\u00fcnkbe, akkor fel kell ismerni, melyek azok az alkot\u00f3elemek, amelyeknek az elhagy\u00e1s\u00e1val vagy lecser\u00e9l\u00e9s\u00e9vel el\u00e9rhetj\u00fck ezt a c\u00e9lt.<\/p>\n<p>A h\u00fas eset\u00e9ben m\u00e1ris tett\u00fcnk egy l\u00e9p\u00e9st, hiszen a csirkemellnek nagyon magas a feh\u00e9rjetartalma, de a legsov\u00e1nyabb h\u00fasok k\u00f6z\u00e9 tartozik, minim\u00e1lis zs\u00edrral. Viszont \u00e9pp ez\u00e9rt nem ad olyan \u00edz\u00e9lm\u00e9nyt, mint egy comb vagy sz\u00e1rny. R\u00e1ad\u00e1sul k\u00f6nnyen ki is sz\u00e1rad, ha nem figyel\u00fcnk oda az elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n<p>A magyar konyha nagy kedvence a r\u00e1ntott h\u00fas, ami a b\u0151 olaj \u00e9s a pan\u00edr miatt egyik fogy\u00f3k\u00far\u00e1s receptnek sem szokott a szerepl\u0151je lenni, viszont itt m\u00e1r be is tudom mutatni, hogy mit kell lecser\u00e9ln\u00fcnk ahhoz, hogy a di\u00e9t\u00e1s men\u00fcben is fogyaszthassuk.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/s.24.hu\/app\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/20260416_130436.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-365339 size-full\" src=\"https:\/\/s.24.hu\/app\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/20260416_130436.jpg\" alt=\"\" width=\"4080\" height=\"3060\" title=\"Receptvari\u00e1ci\u00f3k csirkemellre tavaszi di\u00e9t\u00e1hoz 1\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Nat\u00far s\u00fclt csirkemell joghurtosan<\/h3>\n<p>Itt nem haszn\u00e1lok pan\u00edrt, helyette a lef\u0171szerezett h\u00fast szoktam joghurtba \u00e1ztatni egy \u00f3r\u00e1t, majd kiss\u00e9 lecs\u00f6p\u00f6gtetem \u00e9s \u00fagy s\u00fct\u00f6m ki minim\u00e1lis k\u00f3kuszzs\u00edron (fed\u0151 legyen k\u00e9szenl\u00e9tben).<\/p>\n<p>K\u00f6retnek p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9g vagy sal\u00e1ta mehet mell\u00e9, de rizs \u00e9s bulgur is belef\u00e9r egy di\u00e9t\u00e1s \u00e9trendbe. Itt viszont m\u00e1r sz\u00e1molni kell a sz\u00e9nhidr\u00e1t mennyis\u00e9g\u00e9vel is, hogy a nap v\u00e9g\u00e9re kij\u00f6jj\u00f6n a matek.<\/p>\n<h3>R\u00e1ntott csirkemell tortilla chips pan\u00edrral<\/h3>\n<p>Klasszikus m\u00f3don j\u00e1runk el. A kiklopfolt h\u00fasszeleteket s\u00f3zom \u00e9s borsozom, majd j\u00f6het a pan\u00edroz\u00e1s. A tr\u00fckk pedig az, hogy a lisztet lecser\u00e9ltem zabpehelyre, amit k\u00e1v\u00e9dar\u00e1l\u00f3ban dar\u00e1ltam porr\u00e1, lisztt\u00e9 tulajdonk\u00e9ppen, a pan\u00edrhoz meg nat\u00far tortilla chipset z\u00faztam sz\u00e9t, majd ezt is megdar\u00e1ltam kiss\u00e9.<\/p>\n<p>\u00c9s akkor a szok\u00e1sos m\u0171velet: zabliszt, toj\u00e1sf\u00fcrd\u0151 \u00e9s tortilla pan\u00edr, majd mehet a kev\u00e9s, forr\u00f3 k\u00f3kuszzs\u00edrba. Akinek pedig van airfryer s\u00fct\u0151je, m\u00e9g ezt a kev\u00e9s zsirad\u00e9kot is elhagyhatja \u00e9s m\u00e9g t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t le tud faragni.<\/p>\n<h3>Klasszikus csirkemell sal\u00e1ta<\/h3>\n<p>Minden h\u00fasos di\u00e9ta alapja. Lehet bel\u0151le az eb\u00e9dre f\u0151\u00e9tel \u00e9s kiad\u00f3s vacsora is. A v\u00e9konyra v\u00e1gott h\u00fast lehet grillezve megs\u00fctni minim\u00e1lis olajon, majd ezut\u00e1n apr\u00f3ra v\u00e1gni vagy a m\u00e1r feldarabolt h\u00fast kev\u00e9s s\u00f3s v\u00edzben k\u00e9szre p\u00e1rolni. Az ut\u00f3bbiban lesz kevesebb a kal\u00f3ria, de kev\u00e9sb\u00e9 \u00edzletes, mint a megperzselt, s\u00fclt v\u00e1ltozat.<\/p>\n<p>A csirkemell darabokat ezut\u00e1n olyan sal\u00e1t\u00e1ba keverj\u00fck bele, amit kedvel\u00fcnk. Ha sz\u00e1moljuk a napi kal\u00f3riabevitelt, akkor a friss z\u00f6ldek a legk\u00edm\u00e9l\u0151bbek \u00e9s semmi dresszing, csak s\u00f3 \u00e9s citroml\u00e9. Ha viszont kal\u00f3riad\u00fasabb eb\u00e9dk\u00e9nt szeretn\u00e9nk elk\u00e9sz\u00edteni, akkor lehet joghurtos sal\u00e1ta\u00f6ntetet is k\u00e9sz\u00edteni \u00e9s felbonthatunk egy kukoricakonzervet, de ez ut\u00f3bbi m\u00e1r egy komoly sz\u00e9nhidr\u00e1tl\u00f6ket is.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/s.24.hu\/app\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/andy333-salad-1095645.jpg\"><\/a><\/p>\n<figure aria-describedby=\"caption-365340\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-365340 size-full\" src=\"https:\/\/s.24.hu\/app\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/andy333-salad-1095645.jpg\" alt=\"\" width=\"3701\" height=\"2458\" title=\"Receptvari\u00e1ci\u00f3k csirkemellre tavaszi di\u00e9t\u00e1hoz 2\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><span class=\"a-imgSource\">pixabay<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n<h3>Tortilla csirkemellb\u0151l<\/h3>\n<p>Ez a csal\u00e1di kedvenc, amolyan Jolly Joker. Mindig van egy csomag tortilla a sp\u00e1jzban, \u00e9s ha kell egy gyors eb\u00e9d a sr\u00e1coknak, akkor veszek csirkecombot, kicsontozom, majd v\u00e9kony, apr\u00f3 cs\u00edkokra v\u00e1gom \u00e9s mehet is egy \u00f3r\u00e1ra f\u0171szeres-olajos p\u00e1cba. Egy serpeny\u0151ben alapos\u00e1n kis\u00fct\u00f6m, \u00e9s ez lesz az alapja a d\u00fcr\u00fcmnek, tortill\u00e1nak \u2013 mikor, milyen st\u00edlusban akarj\u00e1k t\u00f6lteni.<\/p>\n<p>A di\u00e9t\u00e1s vonal miatt term\u00e9szetesen a csirkemell az aj\u00e1nlott \u00e9s nem kell az olajos p\u00e1c sem, csak kev\u00e9s zsirad\u00e9kon elind\u00edtjuk a h\u00fast, ami hamar levet enged \u00e9s abban s\u00fctj\u00fck-p\u00e1roljuk k\u00e9szre.<\/p>\n<p>Sz\u00f3sznak mi g\u00f6r\u00f6g joghurtot haszn\u00e1lunk, azzal kenj\u00fck meg a tortilla lapot, r\u00e1halmozunk egy kis sal\u00e1t\u00e1t, majd a h\u00fast, megy bele felv\u00e1gott uborka \u00e9s paradicsom, lilahagyma \u00e9s paprika, majd erre a kecsap, n\u00e9ha m\u00e9g sajtot is szoktunk bele reszelni. Aki szereti, tegyen bele cs\u00edp\u0151s sz\u00f3szt is vagy csilit \u00e9s m\u00e1r lehet is tekerni.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/s.24.hu\/app\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/congerdesign-pancakes-577386.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-365341 size-full\" src=\"https:\/\/s.24.hu\/app\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/congerdesign-pancakes-577386.jpg\" alt=\"\" width=\"3648\" height=\"2736\" title=\"Receptvari\u00e1ci\u00f3k csirkemellre tavaszi di\u00e9t\u00e1hoz 3\" \/><\/a><\/p>\n<p>A nagyfiam kett\u0151t szokott megenni, a le\u00e1ny \u00e9s \u00e9n egyet. A csal\u00e1d vega tagjainak falafelt s\u00fct\u00f6k hozz\u00e1.<\/p>\n<h3>Rakott krumpli csirkemellel<\/h3>\n<p>Abban megegyezhet\u00fcnk, hogy a rakott krumpli nem tartozik a di\u00e9t\u00e1s \u00e9telek k\u00f6z\u00e9, s\u0151t. A burgonya kem\u00e9ny\u00edt\u0151, teh\u00e1t cukor, a kolb\u00e1sz csupa zs\u00edr, ahogy a vastag tejf\u00f6l is a tetej\u00e9n \u00e9s r\u00e9tegek k\u00f6z\u00f6tt. De ha a h\u00fasf\u00e9l\u00e9t csirkemellre cser\u00e9lj\u00fck, a tejf\u00f6lt g\u00f6r\u00f6g joghurtra, m\u00e1ris kapunk egy fitneszfog\u00e1st.<\/p>\n<p>V\u00e1gjuk a h\u00fast v\u00e9kony szeletekre, a burgony\u00e1t karik\u00e1zzuk \u00e9s f\u0151zz\u00fck majdnem k\u00e9szre. Egy tepsi alj\u00e1t v\u00e9konyan kenj\u00fck ki, menjen r\u00e1 hagyma, majd a burgonya, ezt s\u00f3zzuk meg, arra pedig a csirkemelleket helyezz\u00fck, f\u0171szerezz\u00fck s\u00f3val \u00e9s borssal, majd v\u00e9konyan kenj\u00fck meg g\u00f6r\u00f6g joghurttal, erre tehet\u00fcnk szeletelt paradicsomot, majd megint j\u00f6het a burgonya \u00e9s a s\u00f3z\u00e1s, majd a hagyma \u00e9s megint egy sor csirkemell, f\u0171szerez\u00e9s, majd a joghurt. A legfels\u0151bb r\u00e9teg megint a burgonya, amit s\u00f3zunk \u00e9s leken\u00fcnk kiss\u00e9 vastagabban joghurttal \u00e9s reszelt sajttal megsz\u00f3rjuk.<\/p>\n<p>Lefedj\u00fck \u00e9s 45-50 percig s\u00fctj\u00fck 180 fokon, majd levessz\u00fck a f\u00f3li\u00e1t \u00e9s m\u00e9g 10-15 percet s\u00fctj\u00fck, hogy a teteje is piruljon.<\/p>\n<p>Ez a legkev\u00e9sb\u00e9 fitneszes men\u00fc, de m\u00e9g mindig k\u00edm\u00e9l\u0151bb, mint a hagyom\u00e1nyos rakott krumpli. A l\u00e9nyeg m\u00e9gis az, hogy egy di\u00e9ta hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1hoz \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1sra is sz\u00fcks\u00e9g van. Ahhoz, hogy lecser\u00e9lhess\u00fck a ruhat\u00e1runkat, le kell cser\u00e9ln\u00fcnk n\u00e9mi hozz\u00e1val\u00f3t is a receptjeinkb\u0151l \u00e9s nem \u00e1rt ugyanezt tenni az akt\u00edv \u00e9s passz\u00edv id\u0151t\u00f6lt\u00e9s ar\u00e1nysz\u00e1maival is.<\/p>\n<p>\u00cdrtunk kor\u00e1bban egy nem mindennapi receptr\u0151l is, amikor <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/otthon-keszult\/2025\/07\/06\/girosz-gyros-tortilla-bogracs-recept-sutes-vasarnapi-ebed\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bogr\u00e1csban k\u00e9sz\u00fclt a g\u00edrosz<\/a>. \u00c9s megmutattuk, hogy mi\u00e9rt <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/otthon-keszult\/2023\/07\/02\/csicseriborso-recept-etel-vasarnapi-ebed\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">igazi superfood a csicseribors\u00f3<\/a>. A hans\u00e1gi vend\u00e9gl\u00e1t\u00f3s pedig <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/otthon-keszult\/2024\/06\/09\/etel-gyom-gyomnoveny-fozes-recept-gyomkonyha-gasztronomia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">minden nap gyomokb\u00f3l f\u0151z eb\u00e9det<\/a>.<\/p>\n<div class=\"o-post__articRecommend m-articRecommend -hasImg cf article-recommendation-container cf _ce_measure_widget\" data-ce-measure-widget=\"Cikkaj\u00e1nl\u00f3 widget\">\n<div class=\"m-articRecommend__widgetTitle\">Kapcsol\u00f3d\u00f3<\/div>\n<div class=\"m-articRecommend__imgWrap image-container\"><a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/viragzo-videkunk\/2026\/02\/18\/zala-erdo-gomba-medvehagyma\/\" target=\"_self\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"480\" height=\"270\" src=\"https:\/\/s.24.hu\/app\/uploads\/sites\/11\/2026\/02\/page1-480x270.jpg\" class=\"img-responsive wp-post-image\" alt=\"\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"m-articRecommend__cntWrap content-container \">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/viragzo-videkunk\/2026\/02\/18\/zala-erdo-gomba-medvehagyma\/\" target=\"_self\" class=\"m-articRecommend__title ar-title\">\u00c9bred a term\u00e9szet: ehet\u0151 kincseket k\u00edn\u00e1lnak a zalai erd\u0151k<\/a>\n<div class=\"m-articRecommend__lead ar-lead\">Judit nem csak kiv\u00e1l\u00f3an ismeri az erd\u0151k adta term\u00e9seket, hanem minden \u00e9rz\u00e9kszervet mag\u00e1val ragad\u00f3 finoms\u00e1gokat k\u00e9sz\u00edt bel\u0151l\u00fck.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>The post <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/otthon-keszult\/2026\/04\/24\/recept-csirkemell-salata-dieta-fogyokura\/\" target=\"_blank\">Receptvari\u00e1ci\u00f3k csirkemellre tavaszi di\u00e9t\u00e1hoz<\/a> first appeared on <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/\" target=\"_blank\">Soksz\u00edn\u0171 vid\u00e9k<\/a>.<\/p><div id=\"friss-501396609\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-722475898\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-2360203598\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss4d6d1697f0\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-2892711711\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bevezet\u00e9sk\u00e9nt meg kell jegyezni, hogy minden di\u00e9ta alapja a kal\u00f3riadeficit, azaz el\u00e9rni azt a napi kal\u00f3riabevitelt, ami kevesebb, mint amennyit a szervezet eddig el\u00e9getett, \u00edgy \u00e9rhet\u0151 el a fogy\u00e1s. Ezt m\u00e9g egy egyszer\u0171 \u201etr\u00fckkel\u201d felgyors\u00edthatjuk: az \u00e9get\u00e9s intenzit\u00e1s\u00e1t is n\u00f6velj\u00fck, azaz mozogjunk is, aktiviz\u00e1ljuk a test\u00fcnket. Itt meg kell hat\u00e1rozni, hogy eddig nagyj\u00e1b\u00f3l h\u00e1ny kal\u00f3ri\u00e1t [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-165946","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-videk"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=165946"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165946\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=165946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=165946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=165946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}