{"id":166296,"date":"2026-05-03T17:15:33","date_gmt":"2026-05-03T17:15:33","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/a-prebiotikus-rostok-is-eppen-olyan-fontosak-mint-a-probiotikumok\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-05-03T17:15:33","modified_gmt":"2026-05-03T17:15:33","slug":"a-prebiotikus-rostok-is-eppen-olyan-fontosak-mint-a-probiotikumok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/a-prebiotikus-rostok-is-eppen-olyan-fontosak-mint-a-probiotikumok\/eletmod\/","title":{"rendered":"A prebiotikus rostok is \u00e9ppen olyan fontosak, mint a probiotikumok"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/a-prebiotikus-rostok-is-eppen-olyan-fontosak-mint-a-probiotikumok-150x150.jpg\" class=\"webfeedsFeaturedVisual wp-post-image\" alt='Feh\u00e9r faasztalon k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00e9lelmiszerek, k\u00f6z\u00e9pen fekete t\u00e1bl\u00e1n kr\u00e9tafelirat: \"prebiotic\".' \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-40870 size-full\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/a-prebiotikus-rostok-is-eppen-olyan-fontosak-mint-a-probiotikumok.jpg\" alt='Feh\u00e9r faasztalon k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00e9lelmiszerek, k\u00f6z\u00e9pen fekete t\u00e1bl\u00e1n kr\u00e9tafelirat: \"prebiotic\".' width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>A probiotikumokat mindenki ismeri. Sz\u00fcks\u00e9gesek ahhoz, hogy a b\u00e9lmikrobiom egyens\u00falya fennmaradjon, illetve a b\u00e9lrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t tudj\u00e1k biztos\u00edtani. A probiotikumok nemcsak a b\u00e9lrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t tartj\u00e1k fenn, hanem az immunrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t is, hiszen a k\u00e9t szervrendszer eg\u00e9szs\u00e9ge szorosan \u00f6sszef\u00fcgg egym\u00e1ssal. Sok probiotikumot tartalmaz a nat\u00far joghurt, a kefir \u00e9s a savany\u00fa k\u00e1poszta. A szervezet\u00fcnknek azonban prebiotikumokra, azaz prebiotikus rostokra is sz\u00fcks\u00e9ge van. Cikk\u00fcnkben bemutatjuk, hogy mi\u00e9rt.<\/p><div id=\"friss-1405300258\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>Amennyiben a mikrobiom m\u0171k\u00f6d\u00e9se nem megfelel\u0151, \u00fagy k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le betegs\u00e9gek alakulhatnak ki, ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a Crohn-betegs\u00e9g, az irrit\u00e1bilisb\u00e9l-szindr\u00f3ma vagy a fek\u00e9lyes vastagb\u00e9lgyullad\u00e1s. A mikrobiom egyens\u00faly\u00e1nak fenntart\u00e1s\u00e1hoz sz\u00fcks\u00e9g van probiotikumokra \u00e9s prebiotikumokra is.<\/p>\n<p>Mik is azok a prebiotikumok? A prebiotikumok olyan n\u00f6v\u00e9nyi rostok, amelyek t\u00e1pl\u00e1lj\u00e1k a belekben l\u00e9v\u0151 mikrob\u00e1kat, \u00e9s serkentik az eg\u00e9szs\u00e9ges bakt\u00e9riumok n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t. Olyan gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gekben tal\u00e1lhat\u00f3k meg, amelyek gazdag forr\u00e1sai a rostoknak \u00e9s a kem\u00e9ny\u00edt\u0151knek, illetve az \u00f6sszetett sz\u00e9nhidr\u00e1toknak is.<\/p>\n<p>Ezeket az \u00f6sszetett sz\u00e9nhidr\u00e1tokat a szervezet nem tudja megem\u00e9szteni, ez\u00e9rt a b\u00e9l mikroorganizmusai metaboliz\u00e1lj\u00e1k azokat, illetve ferment\u00e1lj\u00e1k a probiotikumokat. A prebiotikumok azt\u00e1n lebomlanak, \u00e9s r\u00f6vid l\u00e1nc\u00fa zs\u00edrsavakat hoznak l\u00e9tre. Ezek a zs\u00edrsavak seg\u00edtenek az anyagcsere fokoz\u00e1s\u00e1ban, illetve az eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotot is jav\u00edtani tudj\u00e1k, ugyanis energi\u00e1t biztos\u00edtanak a vastagb\u00e9l sejtjeinek, cs\u00f6kkentik a gyullad\u00e1st, \u00e9s fokozz\u00e1k az immunit\u00e1st is.<\/p>\n<p>A probiotikumok \u00e9s a prebiotikumok is t\u00e1mogatj\u00e1k az eg\u00e9szs\u00e9ges mikroorganizmusokat a b\u00e9lrendszerben, ezzel pedig seg\u00edtik az em\u00e9szt\u00e9st. A probiotikumok n\u00f6velik a b\u00e9lben \u00e9l\u0151 mikrob\u00e1k sz\u00e1m\u00e1t, a prebiotikumok pedig t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kforr\u00e1st jelentenek a probiotikumok sz\u00e1m\u00e1ra. Teh\u00e1t a probiotikumoknak mindenk\u00e9ppen prebiotikumokra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, hogy hat\u00e9konyan m\u0171k\u00f6djenek a b\u00e9l eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1sa \u00e9s fenntart\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n\n<div class=\"a-single a-1\"><a class=\"gofollow\" data-track=\"MSwwLDYw\" href=\"https:\/\/optin.gyogyszernelkul.com\/hirlevel-feliratkozas\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/optin_feliratkozas_kep.png\" \/><\/a><\/div>\n<p>A prebiotikumokra teh\u00e1t \u00e9ppen olyan sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van, mint a probiotikumokra. Sokf\u00e9le el\u0151nyt biztos\u00edtanak a szervezet\u00fcnk \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra. A prebiotikumok jav\u00edtj\u00e1k az em\u00e9szt\u00e9st \u00e9s az anyagcser\u00e9t, seg\u00edtenek a b\u00e9lmozg\u00e1s szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban. Jav\u00edtj\u00e1k a kalcium felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t, ezzel is n\u00f6velve a csonts\u0171r\u0171s\u00e9get, szab\u00e1lyozva a v\u00e9rcukorszintet.<\/p>\n<p>Tov\u00e1bbi el\u0151ny\u00f6k, amelyeket a prebiotikumok k\u00edn\u00e1lnak: cs\u00f6kkentik a vastagb\u00e9lr\u00e1k kock\u00e1zatait, alacsonyabb koleszterinszintet eredm\u00e9nyeznek, szab\u00e1lyozz\u00e1k a hangulatot, \u00e9s cs\u00f6kkentik a stresszhormonok szintj\u00e9t, minimaliz\u00e1lj\u00e1k a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek kock\u00e1zatait, egyens\u00falyban tartj\u00e1k a hormonszintet, er\u0151s\u00edtik az immunrendszert, alacsonyabb gyullad\u00e1si szintet eredm\u00e9nyeznek, illetve serkentik azoknak a hormonoknak a termel\u0151d\u00e9s\u00e9t, amelyek az \u00e9tv\u00e1gycs\u00f6kken\u00e9s\u00e9rt felelnek.<\/p>\n<p>A prebiotikumok olyan rostt\u00edpusok, amelyek term\u00e9szetesen megtal\u00e1lhat\u00f3k a z\u00f6lds\u00e9gekben, a h\u00fcvelyesekben \u00e9s a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben. A prebiotikumok j\u00f3 forr\u00e1sai: lenmag, alma, \u00e1rpa, cik\u00f3riagy\u00f6k\u00e9r, hagyma, p\u00f3r\u00e9hagyma, fokhagyma, pitypanglev\u00e9l, sp\u00e1rga, csics\u00f3ka, bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, ban\u00e1n, zab, h\u00fcvelyesek.<\/p>\n<p>A kiegyens\u00falyozott b\u00e9lmikrobiom a j\u00f3 em\u00e9szt\u00e9si eg\u00e9szs\u00e9g szinonim\u00e1ja. A prebiotikus rostok t\u00e1mogatj\u00e1k a rendszeres b\u00e9lmozg\u00e1st, \u00e9s seg\u00edtenek megel\u0151zni a sz\u00e9kreked\u00e9st. Az em\u00e9szt\u0151rendszer \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra val\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00fck hozz\u00e1j\u00e1rul a t\u00e1panyagok hat\u00e9konyabb felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1hoz az \u00e1ltalunk fogyasztott t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokb\u00f3l.<\/p>\n<p>A prebiotikus rostok befoly\u00e1solj\u00e1k az \u00e9tv\u00e1gyszab\u00e1lyoz\u00e1ssal kapcsolatos hormonok kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1t, potenci\u00e1lisan el\u0151seg\u00edtve a tests\u00falyszab\u00e1lyoz\u00e1st.<\/p>\n<p>A prebiotikus rostok seg\u00edtenek szab\u00e1lyozni a v\u00e9rcukorszintet. A sz\u00e9nhidr\u00e1tok em\u00e9szt\u00e9s\u00e9nek \u00e9s felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1nak lass\u00edt\u00e1s\u00e1val hozz\u00e1j\u00e1rulnak a stabilabb v\u00e9rcukorszinthez. Ez el\u0151ny\u00f6s lehet azokn\u00e1l, akikn\u00e9l fenn\u00e1ll a cukorbetegs\u00e9g kock\u00e1zata.<\/p>\n<p>Kapcsolat van a b\u00e9lrendszer eg\u00e9szs\u00e9ge \u00e9s a ment\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9t k\u00f6z\u00f6tt. A b\u00e9l-agy tengelyt, a b\u00e9l \u00e9s az agy k\u00f6z\u00f6tti k\u00e9tir\u00e1ny\u00fa kommunik\u00e1ci\u00f3s rendszert a b\u00e9lmikrobiom \u00f6sszet\u00e9tele befoly\u00e1solja. A prebiotikus rostok hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak az eg\u00e9szs\u00e9gesebb b\u00e9l-agy tengelyhez, ezzel is jav\u00edtva a hangulatot \u00e9s a kognit\u00edv funkci\u00f3kat.<\/p><div id=\"friss-510861924\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-2197830732\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-2771488697\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss98303d4081\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-1748828014\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A probiotikumokat mindenki ismeri. Sz\u00fcks\u00e9gesek ahhoz, hogy a b\u00e9lmikrobiom egyens\u00falya fennmaradjon, illetve a b\u00e9lrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t tudj\u00e1k biztos\u00edtani. A probiotikumok nemcsak a b\u00e9lrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t tartj\u00e1k fenn, hanem az immunrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t is, hiszen a k\u00e9t szervrendszer eg\u00e9szs\u00e9ge szorosan \u00f6sszef\u00fcgg egym\u00e1ssal. Sok probiotikumot tartalmaz a nat\u00far joghurt, a kefir \u00e9s a savany\u00fa k\u00e1poszta. A szervezet\u00fcnknek azonban prebiotikumokra, azaz [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-166296","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166296","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166296"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166296\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=166296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=166296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}