{"id":166641,"date":"2026-05-12T06:48:41","date_gmt":"2026-05-12T06:48:41","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/a-csendes-jarvany-miert-vagyunk-egyre-faradtabbak\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-05-12T06:48:41","modified_gmt":"2026-05-12T06:48:41","slug":"a-csendes-jarvany-miert-vagyunk-egyre-faradtabbak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/a-csendes-jarvany-miert-vagyunk-egyre-faradtabbak\/eletmod\/","title":{"rendered":"A csendes j\u00e1rv\u00e1ny \u2013 mi\u00e9rt vagyunk egyre f\u00e1radtabbak?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/a-csendes-jarvany-miert-vagyunk-egyre-faradtabbak-150x150.jpg\" class=\"webfeedsFeaturedVisual wp-post-image\" alt=\"Szem\u00fcveges, sz\u0151ke n\u0151 piros fels\u0151ben az asztalra borulva alszik.\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-40950 size-full\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/a-csendes-jarvany-miert-vagyunk-egyre-faradtabbak.jpg\" alt=\"Szem\u00fcveges, sz\u0151ke n\u0151 piros fels\u0151ben az asztalra borulva alszik.\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>Az ut\u00f3bbi \u00e9vekben szinte \u00e1ltal\u00e1nos jelens\u00e9gg\u00e9 v\u00e1lt az \u00e1lland\u00f3 f\u00e1radts\u00e1g \u00e9rz\u00e9se. Nemcsak egy-egy neh\u00e9z nap ut\u00e1n, hanem szinte folyamatosan jelen van. Sokan \u00fagy \u00e9brednek, mintha nem is pihentek volna, pedig l\u00e1tsz\u00f3lag elegend\u0151 id\u0151t t\u00f6lt\u00f6ttek alv\u00e1ssal. Ez a fajta kr\u00f3nikus kimer\u00fclts\u00e9g m\u00e1ra a modern \u00e9let egyik leggyakoribb, m\u00e9gis alul\u00e9rt\u00e9kelt probl\u00e9m\u00e1ja lett. Gyakran legyint\u00fcnk r\u00e1, mondv\u00e1n ilyen az \u00e9let. Pedig a test\u00fcnk ezzel val\u00f3j\u00e1ban jelez.<\/p><div id=\"friss-764561078\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>A h\u00e1tt\u00e9rben ritk\u00e1n tal\u00e1lunk egyetlen konkr\u00e9t okot. Sokkal ink\u00e1bb egy \u00f6sszetett \u00e9letm\u00f3dbeli mint\u00e1zatr\u00f3l van sz\u00f3. Az egyik legfontosabb t\u00e9nyez\u0151 az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge. Hi\u00e1ba alszunk 7-8 \u00f3r\u00e1t, ha azt megszak\u00edt\u00e1sok, felsz\u00ednes alv\u00e1si szakaszok jellemzik. A k\u00e9s\u0151 esti k\u00e9perny\u0151haszn\u00e1lat \u2013 legyen sz\u00f3 telefonr\u00f3l vagy laptopr\u00f3l \u2013 jelent\u0151sen cs\u00f6kkenti a melatonin termel\u0151d\u00e9s\u00e9t, amely kulcsfontoss\u00e1g\u00fa a pihentet\u0151 alv\u00e1shoz.<\/p>\n<p>Emellett a folyamatos stressz is komoly szerepet j\u00e1tszik. A modern ember idegrendszere szinte soha nem pihen igaz\u00e1n. A munkahelyi elv\u00e1r\u00e1sok, a folyamatos online jelenl\u00e9t, az inform\u00e1ci\u00f3k \u00e1radata mind hozz\u00e1j\u00e1rulnak ahhoz, hogy a szervezet \u00e1lland\u00f3 k\u00e9szenl\u00e9ti \u00e1llapotban maradjon. Ez hossz\u00fat\u00e1von kimer\u00edti az energiatartal\u00e9kokat, \u00e9s nemcsak fizikai, hanem ment\u00e1lis f\u00e1radts\u00e1got is okoz.<\/p>\n<p>Az \u00e9letm\u00f3dunk tov\u00e1bbi elemei sem seg\u00edtenek. A mozg\u00e1shi\u00e1ny p\u00e9ld\u00e1ul paradox m\u00f3don fokozza a f\u00e1radts\u00e1got. A rendszeres testmozg\u00e1s ugyanis nem cs\u00f6kkenti, hanem n\u00f6veli az energiaszintet, mivel jav\u00edtja a v\u00e9rkering\u00e9st \u00e9s az oxig\u00e9nell\u00e1t\u00e1st. Az \u00e9trend\u00fcnk szint\u00e9n kulcsfontoss\u00e1g\u00fa. A cukorban gazdag \u00e9telek gyors energial\u00f6ketet adnak, de ezt hamar visszaes\u00e9s k\u00f6veti, ami \u00fajabb kimer\u00fclts\u00e9ghez vezet.<\/p>\n<p>Sokan pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k k\u00e1v\u00e9val kompenz\u00e1lni a f\u00e1radts\u00e1got, ami r\u00f6vidt\u00e1von m\u0171k\u00f6dhet, de hosszabb t\u00e1von tov\u00e1bb ronthatja az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t, \u00edgy egy \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r alakul ki. Min\u00e9l f\u00e1radtabbak vagyunk, ann\u00e1l t\u00f6bb stimul\u00e1nsra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, ami viszont m\u00e9g jobban felbor\u00edtja a term\u00e9szetes ritmusunkat.<\/p>\n\n<div class=\"a-single a-1\"><a class=\"gofollow\" data-track=\"MSwwLDYw\" href=\"https:\/\/optin.gyogyszernelkul.com\/hirlevel-feliratkozas\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/optin_feliratkozas_kep.png\" \/><\/a><\/div>\n<p>A j\u00f3 h\u00edr az, hogy m\u00e1r apr\u00f3 v\u00e1ltoztat\u00e1sok is l\u00e1tv\u00e1nyos javul\u00e1st hozhatnak. A tudatos esti rutin, a kevesebb k\u00e9perny\u0151haszn\u00e1lat, a t\u00f6bb term\u00e9szetes f\u00e9ny \u00e9s a rendszeres mozg\u00e1s \u2013 ezek seg\u00edtenek visszanyerni az energiaszintet. Nem kell t\u00f6k\u00e9letesnek lenni, m\u00e1r a kisebb l\u00e9p\u00e9sek is sz\u00e1m\u00edtanak.<\/p>\n<p>Azonban van egy kev\u00e9sb\u00e9 emlegetett t\u00e9nyez\u0151 is: a ment\u00e1lis t\u00falterhelts\u00e9g. Nemcsak fizikailag f\u00e1radhatunk el, hanem az \u00e1lland\u00f3 d\u00f6nt\u00e9shozatal, a multitasking \u00e9s az inform\u00e1ci\u00f3k folyamatos feldolgoz\u00e1sa is kimer\u00edt. Az agyunk szinte soha nem kapcsol ki teljesen, m\u00e9g pihen\u00e9s k\u00f6zben is gyakran g\u00f6rgetj\u00fck a telefonunkat, ami val\u00f3j\u00e1ban nem val\u00f3di kikapcsol\u00f3d\u00e1s.<\/p>\n<p>Szint\u00e9n fontos szempont a napi rutin hi\u00e1nya, a rendszertelen alv\u00e1s, az \u00f6sszevissza \u00e9tkez\u00e9sek \u00e9s a kisz\u00e1m\u00edthatatlan napi ritmus. Ezek megzavarj\u00e1k a szervezet bels\u0151 \u00f3r\u00e1j\u00e1t. A test\u00fcnk szereti a kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3s\u00e1got. Ha mindennap m\u00e1s id\u0151pontban feksz\u00fcnk le vagy kel\u00fcnk fel, az hossz\u00fat\u00e1von szint\u00e9n hozz\u00e1j\u00e1rulhat a kimer\u00fclts\u00e9ghez.<\/p>\n<p>\u00c9s v\u00e9g\u00fcl ott van az a k\u00e9rd\u00e9s, amit kevesen tesznek fel maguknak: val\u00f3ban pihen\u00fcnk, amikor azt hissz\u00fck? A passz\u00edv id\u0151t\u00f6lt\u00e9s \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a sorozatn\u00e9z\u00e9s vagy a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia haszn\u00e1lata \u2013 nem mindig ad val\u00f3di felt\u00f6lt\u0151d\u00e9st. N\u00e9ha \u00e9pp az seg\u00edtene t\u00f6bbet, ha csendben lenn\u00e9nk, s\u00e9t\u00e1ln\u00e1nk, vagy egyszer\u0171en csak nem csin\u00e1ln\u00e1nk semmit.<\/p>\n<p>A f\u00e1radts\u00e1g teh\u00e1t nem ellens\u00e9g, hanem jelz\u00e9s. A k\u00e9rd\u00e9s az, hogy meghalljuk-e, \u00e9szrevessz\u00fck-e ezt a jelz\u00e9st.<\/p>\n<p>\u00d6n mit gondol? A f\u00e1radts\u00e1g m\u00e1r a mindennapok r\u00e9sze vagy ink\u00e1bb egy figyelmeztet\u00e9s, hogy v\u00e1ltoztatnunk kellene? Ossza meg v\u00e9lem\u00e9ny\u00e9t a Facebook oldalunkon is!<\/p><div id=\"friss-1101517672\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-792336046\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-1046931691\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss9076f70849\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-3637057876\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az ut\u00f3bbi \u00e9vekben szinte \u00e1ltal\u00e1nos jelens\u00e9gg\u00e9 v\u00e1lt az \u00e1lland\u00f3 f\u00e1radts\u00e1g \u00e9rz\u00e9se. Nemcsak egy-egy neh\u00e9z nap ut\u00e1n, hanem szinte folyamatosan jelen van. Sokan \u00fagy \u00e9brednek, mintha nem is pihentek volna, pedig l\u00e1tsz\u00f3lag elegend\u0151 id\u0151t t\u00f6lt\u00f6ttek alv\u00e1ssal. Ez a fajta kr\u00f3nikus kimer\u00fclts\u00e9g m\u00e1ra a modern \u00e9let egyik leggyakoribb, m\u00e9gis alul\u00e9rt\u00e9kelt probl\u00e9m\u00e1ja lett. Gyakran legyint\u00fcnk r\u00e1, mondv\u00e1n ilyen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-166641","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166641\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=166641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=166641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}