{"id":167151,"date":"2026-05-26T14:33:32","date_gmt":"2026-05-26T14:33:32","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/ennyit-kellene-aludnunk-az-eletkorunk-alapjan\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-05-26T14:33:32","modified_gmt":"2026-05-26T14:33:32","slug":"ennyit-kellene-aludnunk-az-eletkorunk-alapjan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/ennyit-kellene-aludnunk-az-eletkorunk-alapjan\/videk\/","title":{"rendered":"Ennyit kellene aludnunk az \u00e9letkorunk alapj\u00e1n"},"content":{"rendered":"<p>Az alv\u00e1s nemcsak pihen\u00e9s, hanem a szervezet egyik legfontosabb regener\u00e1l\u00f3 folyamata. Hat\u00e1ssal van az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re, a hormonh\u00e1ztart\u00e1sra, a koncentr\u00e1ci\u00f3ra, a hangulatra \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von az \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotra is. \u00c9ppen ez\u00e9rt egy\u00e1ltal\u00e1n nem mindegy, mennyi id\u0151t t\u00f6lt\u00fcnk alv\u00e1ssal, \u00e9s az sem, milyen min\u0151s\u00e9g\u0171 ez a pihen\u00e9s.<\/p><div id=\"friss-3447509115\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>B\u00e1r sokan \u00e9jszakai baglyoknak vagy \u00e9ppen kor\u00e1n kel\u0151 t\u00edpusnak tartjuk magunkat, az egy\u00e9ni szok\u00e1sokon t\u00fal l\u00e9teznek olyan ir\u00e1nymutat\u00e1sok, amelyek megmutatj\u00e1k, nagyj\u00e1b\u00f3l mennyi alv\u00e1sra lenne sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk az egyes \u00e9letszakaszokban. M\u00e1s mennyis\u00e9g\u0171 pihen\u00e9sre van sz\u00fcks\u00e9ge egy kisgyereknek, egy kamasznak, egy feln\u0151ttnek \u00e9s egy id\u0151sebb embernek, \u00edrja a <a href=\"https:\/\/marieclaire.hu\/eletmod\/2026\/05\/26\/eletkor-alvas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">marieclarie.hu<\/a>.<\/p>\n<h2>Kort\u00f3l f\u00fcgg az alv\u00e1sig\u00e9ny<\/h2>\n<p>Az alv\u00e1sig\u00e9ny az \u00e9letkor el\u0151rehaladt\u00e1val folyamatosan v\u00e1ltozik. A csecsem\u0151k \u00e9s kisgyermekek szervezete m\u00e9g gyors fejl\u0151d\u00e9sben van, ez\u00e9rt sokkal t\u00f6bb pihen\u00e9st ig\u00e9nyelnek. Feln\u0151ttkorban \u00e1ltal\u00e1ban kevesebb alv\u00e1s is elegend\u0151, id\u0151sebb korban pedig gyakran megv\u00e1ltozik az alv\u00e1s ritmusa \u00e9s min\u0151s\u00e9ge.<\/p>\n<blockquote class=\"_ce_measure_widget\" data-ce-measure-widget=\"Id\u00e9zet\">\n<p>Az aj\u00e1nlott \u00f3rasz\u00e1mok ugyanakkor nem k\u0151be v\u00e9sett szab\u00e1lyok. Ink\u00e1bb kiindul\u00f3pontk\u00e9nt \u00e9rdemes tekinteni r\u00e1juk, hiszen az alv\u00e1sig\u00e9nyt az \u00e9letm\u00f3d, a fizikai aktivit\u00e1s, a stressz, az eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot \u00e9s az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge is befoly\u00e1solja.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Ennyit kellene aludnunk \u00e9letkor szerint<\/h2>\n<ul>\n<li>\u00dajsz\u00fcl\u00f6ttek, 0\u20133 h\u00f3napos korban: 14\u201317 \u00f3ra<\/li>\n<li>Csecsem\u0151k, 4\u201311 h\u00f3napos korban: 12\u201315 \u00f3ra<\/li>\n<li>Kisgyermekek, 1\u20132 \u00e9ves korban: 11\u201314 \u00f3ra<\/li>\n<li>\u00d3vod\u00e1skor\u00fa gyermekek, 3\u20135 \u00e9ves korban: 10\u201313 \u00f3ra<\/li>\n<li>Iskol\u00e1skor\u00fa gyermekek, 6\u201313 \u00e9ves korban: 9\u201311 \u00f3ra<\/li>\n<li>Serd\u00fcl\u0151k, 14\u201317 \u00e9ves korban: 8\u201310 \u00f3ra<\/li>\n<li>Feln\u0151ttek, 18\u201364 \u00e9ves korban: 7\u20139 \u00f3ra<\/li>\n<li>Id\u0151sek, 65 \u00e9ves kor felett: 7\u20138 \u00f3ra<\/li>\n<\/ul>\n<p>Feln\u0151ttk\u00e9nt teh\u00e1t \u00e1ltal\u00e1ban napi 7\u20139 \u00f3ra alv\u00e1sra lenne sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, de nemcsak az sz\u00e1m\u00edt, hogy mennyi ideig alszunk, hanem az is, hogy mennyire pihentet\u0151 az alv\u00e1sunk.<\/p>\n<h2>Mi t\u00f6rt\u00e9nhet, ha tart\u00f3san keveset alszunk?<\/h2>\n<p>A kev\u00e9s vagy rossz min\u0151s\u00e9g\u0171 alv\u00e1s hossz\u00fa t\u00e1von komoly terhet jelenthet a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n<p><span class=\"highlight-block-small _ce_measure_widget\" data-ce-measure-widget=\"Kiemel\u00e9s - hossz\u00fa sz\u00f6veghez\">T\u00f6bb kutat\u00e1s is \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st tal\u00e1lt a tart\u00f3s alv\u00e1shi\u00e1ny \u00e9s bizonyos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1k k\u00f6z\u00f6tt. A rendszeresen h\u00e9t \u00f3r\u00e1n\u00e1l kevesebb alv\u00e1s n\u00f6velheti p\u00e9ld\u00e1ul a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g, az elh\u00edz\u00e1s \u00e9s a depresszi\u00f3 kock\u00e1zat\u00e1t.<\/span><\/p>\n<p>Az alv\u00e1shi\u00e1ny a mindennapi m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fcnkre is hat\u00e1ssal van. Romolhat a koncentr\u00e1ci\u00f3, lassulhat a reakci\u00f3id\u0151, gyeng\u00fclhet a mem\u00f3ria, \u00e9s ingerl\u00e9kenyebb\u00e9 v\u00e1lhatunk. Ha pedig tart\u00f3san nem alszunk eleget, az a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnket, a hangulatunkat \u00e9s a d\u00f6nt\u00e9shozatali k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnket is befoly\u00e1solhatja.<\/p>\n<h2>Honnan tudhatjuk, hogy eleget alszunk-e?<\/h2>\n<p>A legfontosabb jelz\u00e9seket gyakran a saj\u00e1t test\u00fcnk adja. Ha reggel kipihenten \u00e9bred\u00fcnk, napk\u00f6zben j\u00f3l tudunk koncentr\u00e1lni, nem t\u00f6r r\u00e1nk rendszeresen \u00e1lmoss\u00e1g, \u00e9s est\u00e9re term\u00e9szetes f\u00e1radts\u00e1got \u00e9rz\u00fcnk, j\u00f3 es\u00e9llyel elegend\u0151 alv\u00e1shoz jutunk.<\/p>\n<p>Ha viszont gyakran \u00e9bred\u00fcnk f\u00e1radtan, napk\u00f6zben nehezen figyel\u00fcnk, ingerl\u00e9kenyek vagyunk, vagy \u00e1lland\u00f3an koffeinre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk a m\u0171k\u00f6d\u00e9shez, \u00e9rdemes \u00e1tgondolni az alv\u00e1si szok\u00e1sainkat. Ilyenkor nemcsak az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9t, hanem a min\u0151s\u00e9g\u00e9t is fontos megvizsg\u00e1lni.<\/p>\n<h2>Alak\u00edtsunk ki k\u00f6vetkezetes rutint<\/h2>\n<p>Az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t nagyban jav\u00edthatja, ha minden nap nagyj\u00e1b\u00f3l ugyanabban az id\u0151ben feksz\u00fcnk le \u00e9s kel\u00fcnk fel. Ez h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n is fontos, mert a t\u00fal nagy elt\u00e9r\u00e9sek felbor\u00edthatj\u00e1k a szervezet term\u00e9szetes alv\u00e1s-\u00e9brenl\u00e9t ritmus\u00e1t.<\/p>\n<blockquote class=\"_ce_measure_widget\" data-ce-measure-widget=\"Id\u00e9zet\">\n<p>Lefekv\u00e9s el\u0151tt \u00e9rdemes olyan nyugodt rutint kialak\u00edtani, amely seg\u00edt lelassulni. Ilyen lehet az olvas\u00e1s, egy meleg f\u00fcrd\u0151, a halk zene, a medit\u00e1ci\u00f3 vagy n\u00e9h\u00e1ny k\u00e9perny\u0151mentes perc. A telefon, a laptop \u00e9s a t\u00e9v\u00e9 f\u00e9nye viszont megnehez\u00edtheti az elalv\u00e1st, ez\u00e9rt ezeket jobb lefekv\u00e9s el\u0151tt h\u00e1tt\u00e9rbe szor\u00edtani.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u00cdgy jav\u00edthatjuk az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t<\/h2>\n<p>A pihentet\u0151 alv\u00e1shoz megfelel\u0151 k\u00f6rnyezetre is sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van. A h\u00e1l\u00f3szoba legyen lehet\u0151leg h\u0171v\u00f6s, s\u00f6t\u00e9t \u00e9s csendes. A k\u00e9nyelmes matrac, p\u00e1rna \u00e9s \u00e1gynem\u0171 szint\u00e9n sokat sz\u00e1m\u00edthat, ahogy az is, hogy lefekv\u00e9s el\u0151tt m\u00e1r ne v\u00e9gezz\u00fcnk t\u00falzottan \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9geket.<\/p>\n<p>A koffeint \u00e9rdemes ker\u00fclni a d\u00e9lut\u00e1ni \u00e9s esti \u00f3r\u00e1kban, az alkohol pedig hi\u00e1ba seg\u00edtheti az elalv\u00e1st, ronthatja az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t \u00e9s megszak\u00edthatja a m\u00e9lyebb alv\u00e1si szakaszokat.<\/p>\n<p><span class=\"highlight-block-small _ce_measure_widget\" data-ce-measure-widget=\"Kiemel\u00e9s - hossz\u00fa sz\u00f6veghez\">A neh\u00e9z, zs\u00edros vacsora szint\u00e9n megterhelheti a szervezetet, m\u00edg egy k\u00f6nnyebb esti \u00e9tkez\u00e9s kedvez\u0151bb lehet a nyugodt pihen\u00e9s szempontj\u00e1b\u00f3l.<\/span><\/p>\n<p>A c\u00e9l nem az, hogy g\u00f6rcs\u00f6sen ragaszkodjunk egy pontos sz\u00e1mhoz, hanem hogy megtal\u00e1ljuk azt az alv\u00e1smennyis\u00e9get \u00e9s rutint, amely mellett val\u00f3ban kipihentebben m\u0171k\u00f6d\u00fcnk.<\/p>\n<p>A j\u00f3 alv\u00e1s titka a <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/eletmod\/2025\/01\/07\/alvaszavar-alvas-segitese-10-3-2-1-0-szabaly\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10-3-2-1-0 szab\u00e1ly<\/a>. Ebben <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/eletmod\/2024\/11\/09\/alomba-kortyolva-ezek-az-innivalok-segitenek-elaludni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">seg\u00edt n\u00e9h\u00e1ny innival\u00f3 is<\/a>.<\/p>\n<div class=\"o-post__articRecommend m-articRecommend -hasImg cf article-recommendation-container cf _ce_measure_widget\" data-ce-measure-widget=\"Cikkaj\u00e1nl\u00f3 widget\">\n<div class=\"m-articRecommend__widgetTitle\">Kapcsol\u00f3d\u00f3<\/div>\n<div class=\"m-articRecommend__imgWrap image-container\"><a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/eletmod\/2026\/02\/19\/feng-shui-haloszoba-nyugalom-pihenes\/\" target=\"_self\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"270\" src=\"https:\/\/s.24.hu\/app\/uploads\/sites\/11\/2026\/02\/gettyimages-1081883784-1-e1770108708184-480x270.jpg\" class=\"img-responsive wp-post-image\" alt=\"\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"m-articRecommend__cntWrap content-container \">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/eletmod\/2026\/02\/19\/feng-shui-haloszoba-nyugalom-pihenes\/\" target=\"_self\" class=\"m-articRecommend__title ar-title\">Ilyen a t\u00f6k\u00e9letes h\u00e1l\u00f3szoba a feng shui szerint<\/a>\n<div class=\"m-articRecommend__lead ar-lead\">A h\u00e1l\u00f3szoba az a helyis\u00e9g, ahol mened\u00e9kre lel\u00fcnk a mindennapi stressz \u00e9s a rohan\u00f3 \u00e9let el\u0151l.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>The post <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/eletmod\/2026\/05\/26\/alvas-eletkor-szerint\/\" target=\"_blank\">Ennyit kellene aludnunk az \u00e9letkorunk alapj\u00e1n<\/a> first appeared on <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/\" target=\"_blank\">Soksz\u00edn\u0171 vid\u00e9k<\/a>.<\/p><div id=\"friss-3558150237\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-1444517575\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-1581386574\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss727e5f605b\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-1704613581\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az alv\u00e1s nemcsak pihen\u00e9s, hanem a szervezet egyik legfontosabb regener\u00e1l\u00f3 folyamata. Hat\u00e1ssal van az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re, a hormonh\u00e1ztart\u00e1sra, a koncentr\u00e1ci\u00f3ra, a hangulatra \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von az \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotra is. \u00c9ppen ez\u00e9rt egy\u00e1ltal\u00e1n nem mindegy, mennyi id\u0151t t\u00f6lt\u00fcnk alv\u00e1ssal, \u00e9s az sem, milyen min\u0151s\u00e9g\u0171 ez a pihen\u00e9s. B\u00e1r sokan \u00e9jszakai baglyoknak vagy \u00e9ppen kor\u00e1n kel\u0151 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-167151","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-videk"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=167151"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167151\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=167151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=167151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=167151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}