{"id":167381,"date":"2026-06-01T17:25:29","date_gmt":"2026-06-01T17:25:29","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/az-allando-ehseg-okai-malnas-turmixrecepttel\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-06-01T17:25:29","modified_gmt":"2026-06-01T17:25:29","slug":"az-allando-ehseg-okai-malnas-turmixrecepttel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/az-allando-ehseg-okai-malnas-turmixrecepttel\/eletmod\/","title":{"rendered":"Az \u00e1lland\u00f3 \u00e9hs\u00e9g okai \u2013 m\u00e1ln\u00e1s turmixrecepttel"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/az-allando-ehseg-okai-malnas-turmixrecepttel-150x150.jpg\" class=\"webfeedsFeaturedVisual wp-post-image\" alt=\"N\u0151 \u00e1ll a nyitott h\u0171t\u0151ajt\u00f3ban, kez\u00e9ben egy t\u00e1l r\u00e1ntott h\u00fas, egy \u00fcveg savany\u00fas\u00e1g, egy t\u00e1ny\u00e9r f\u00e1nk.\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-41148 size-full\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/az-allando-ehseg-okai-malnas-turmixrecepttel.jpg\" alt=\"N\u0151 \u00e1ll a nyitott h\u0171t\u0151ajt\u00f3ban, kez\u00e9ben egy t\u00e1l r\u00e1ntott h\u00fas, egy \u00fcveg savany\u00fas\u00e1g, egy t\u00e1ny\u00e9r f\u00e1nk.\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>Bizonyos id\u0151k\u00f6z\u00f6nk\u00e9nt az agyunk jelez, ha \u00e9hesek vagyunk, \u00e9s ilyenkor \u00e9rtelemszer\u0171en le\u00fcl\u00fcnk az asztalhoz, \u00e9s \u00e9tkez\u00fcnk. Azonban vannak olyan szem\u00e9lyek, akik szinte \u00e1lland\u00f3an \u00e9hesek, \u00e9s \u00e9ppen ez\u00e9rt szinte folyamatosan esznek. De mi lehet az \u00e1lland\u00f3 \u00e9hs\u00e9g h\u00e1tter\u00e9ben? Mi lehet az oka, ha valaki \u00e1lland\u00f3an csak \u00e9hes? Cikk\u00fcnkben ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre adjuk meg a v\u00e1laszokat.<\/p><div id=\"friss-3301794825\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>T\u00f6bbf\u00e9le \u00e9hs\u00e9g is l\u00e9tezik: fizikai, pszichol\u00f3giai, illetve l\u00e9tezik m\u00e9g a k\u00e9tf\u00e9le \u00e9hs\u00e9g kombin\u00e1ci\u00f3ja is. Fizikai \u00e9hs\u00e9g akkor k\u00f6vetkezik be, amikor t\u00e9nylegesen enn\u00fcnk kell, azaz \u00e9hesek vagyunk. A gyomor egy olyan izmos szerv, amely k\u00e9pes a kit\u00e1gul\u00e1sra \u00e9s az \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sra. Amikor esz\u00fcnk \u00e9s iszunk, akkor kit\u00e1gul, amikor \u00e9hesek vagyunk, szinte \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy az eg\u00e9sz gyomrunk \u00f6sszesz\u0171k\u00fcl, \u00f6sszezsugorodik. Amikor esz\u00fcnk, akkor egy id\u0151 ut\u00e1n kapunk egy jelz\u00e9st az agyunkt\u00f3l, pontosabban a leptin nev\u0171 hormont\u00f3l, hogy j\u00f3llaktunk, \u00e9s ideje abbahagynunk az ev\u00e9st. Amikor \u00e9hesek vagyunk, akkor nemcsak a gyomrunk sz\u0171k\u00fcl \u00f6ssze, hanem a v\u00e9rcukorszint\u00fcnk is lecs\u00f6kken, \u00e9s ilyenkor a gyomor egy ghrelin nev\u0171 hormont termel, ami arra k\u00e9sztet benn\u00fcnket, hogy t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kot vegy\u00fcnk magunkhoz.<\/p>\n<p>A pszichol\u00f3giai \u00e9hs\u00e9get \u00e9rzelmi \u00e9hs\u00e9gnek is nevezik. Ez akkor alakul ki, amikor \u00e9rzelmi kapcsolatunk van egy-egy \u00e9tellel, vagy valami miatt v\u00e1gyakozunk az adott \u00e9telre, stressz vagy k\u00f6rnyezeti jelz\u00e9sek hat\u00e1s\u00e1ra. Az \u00e9rzelmi \u00e9hs\u00e9g azt is jelenti, hogy v\u00e1gyakozunk egy-egy bizonyos \u00e9telre, legyen az \u00e9des vagy \u00e9ppen s\u00f3s.<\/p>\n<p>Mi\u00e9rt is esz\u00fcnk, ha nem vagyunk \u00e9hesek? Ennek t\u00f6bb magyar\u00e1zata is lehet. Ha m\u00e1r j\u00f3llaktunk, \u00e9s kis id\u0151 eltelt\u00e9vel ism\u00e9t azon gondolkodunk, hogy enn\u00fcnk kellene valamit, akkor minden bizonnyal valamilyen \u00e9rzelem v\u00e1ltotta ki benn\u00fcnk az \u00e9hs\u00e9get, ez lehet boldogs\u00e1g, de t\u00f6bbnyire a depresszi\u00f3 vagy a szorong\u00e1s miatt \u00e9rz\u00fcnk k\u00e9sztet\u00e9st az ev\u00e9sre.<\/p>\n\n<div class=\"a-single a-1\"><a class=\"gofollow\" data-track=\"MSwwLDYw\" href=\"https:\/\/shop.gyogyszernelkul.com\/akar-30-kedvezmennyel-megvasarolhato-termekeink\/?src=blog\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/30-post-banner.png\" \/><\/a><\/div>\n<p>Az \u00e1lland\u00f3 ev\u00e9snek az is lehet az oka, hogy az \u00e9tkez\u00e9seink nincsenek egyens\u00falyban. Ha nem esz\u00fcnk el\u00e9g feh\u00e9rj\u00e9t, zs\u00edrt, \u00f6sszetett sz\u00e9nhidr\u00e1tot \u00e9s rostban gazdag \u00e9teleket, akkor minden val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9g szerint t\u00f6bb alkalommal is \u00e9hesek lesz\u00fcnk a nap folyam\u00e1n. Az\u00e9rt is fontosak ezek a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok, mivel mindegyik lass\u00edtja az em\u00e9szt\u00e9st, \u00e9s el\u0151seg\u00edti a telts\u00e9g\u00e9rzetet. Ha a fenti \u00e9teleket mell\u0151zz\u00fck, ellenben sok finom\u00edtott sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyasztunk, akkor ez v\u00e9rcukorszint-ingadoz\u00e1st eredm\u00e9nyezhet, ami arra k\u00e9sztet benn\u00fcnket, hogy ism\u00e9t keress\u00fcnk valamilyen ennival\u00f3t, t\u00f6bbnyire valamilyen eg\u00e9szs\u00e9gtelen t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kot.<\/p>\n<p>A test\u00fcnknek, pontosabban az agyunknak k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 20 percre van sz\u00fcks\u00e9ge, hogy j\u00f3llakjon. Ha t\u00fal gyorsan esz\u00fcnk, akkor j\u00f3val t\u00f6bbet esz\u00fcnk, mint amennyi \u00e9telre a test\u00fcnknek sz\u00fcks\u00e9ge van, vagy nem vessz\u00fck \u00e9szre a jeleket, amelyeket az agyunk k\u00fcld nek\u00fcnk, hogy m\u00e1r j\u00f3llaktunk. \u00c9ppen ez\u00e9rt l\u00e9nyeges, hogy az \u00e9telt mindig alaposan r\u00e1gjuk meg, \u00e9s lassan egy\u00fcnk.<\/p>\n<p>Az alv\u00e1s \u00e9s az \u00e9tv\u00e1gy elv\u00e1laszthatatlanul \u00f6sszekapcsol\u00f3dik. Ha nem alszunk eleget, akkor a test\u00fcnk t\u00f6bb ghrelin nev\u0171 hormont termel, ami miatt t\u00f6bb \u00e9telre \u00e9s kal\u00f3ri\u00e1ra v\u00e1gyunk.<\/p>\n<p>A v\u00edz nemcsak hidrat\u00e1l \u00e9s telts\u00e9g\u00e9rzetet okoz, hanem seg\u00edt a szervezetnek az \u00e9telb\u0151l felsz\u00edvni a t\u00e1panyagokat. Sok esetben nem is \u00e9hesek, csup\u00e1n csak szomjasak vagyunk.<\/p>\n<p>A stressz serkenti az \u00e9tv\u00e1gyat. Ilyenkor a kortizol nev\u0171 hormonok hat\u00e1ssal vannak a v\u00e9rcukorszintre, ez\u00e9rt is \u00e9rezz\u00fck magunkat \u00e9hesnek.<\/p>\n<p>A rostban gazdag \u00e9telek sok\u00e1ig eltel\u00edtenek. Mi magunk is k\u00e9sz\u00edthet\u00fcnk olyan turmixitalokat, amelyek gazdag forr\u00e1sai a rostoknak. Most egy ilyen recept k\u00f6vetkezik!<\/p>\n<p>M\u00e1ln\u00e1s turmix hozz\u00e1val\u00f3i:<\/p>\n<p>\u2022 egy cs\u00e9sze m\u00e1lna,<br \/>\n\u2022 2 dl nat\u00far joghurt,<br \/>\n\u2022 2 ev\u0151kan\u00e1l zabpehely,<br \/>\n\u2022 egy ev\u0151kan\u00e1l chiamag,<br \/>\n\u2022 3 dl mandulatej.<\/p>\n<p>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se:<\/p>\n<p>Nincs is m\u00e1s dolgunk, mint minden hozz\u00e1val\u00f3t a turmixg\u00e9pbe pakolni, leturmixolni \u00e9s elfogyasztani. A m\u00e1lna csak kev\u00e9s cukrot tartalmaz, ellenben sok benne a rost \u00e9s a C-vitamin. A joghurt nagyszer\u0171 probiotikum-forr\u00e1s. A zab oldhat\u00f3 \u00e9s oldhatatlan rostokban is b\u0151velkedik. A mandulatej pedig j\u00f3 hat\u00e1ssal van az em\u00e9szt\u00e9sre.<\/p><div id=\"friss-1913527092\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-2857692541\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-3763616548\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss0bbdec7481\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-3372471178\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bizonyos id\u0151k\u00f6z\u00f6nk\u00e9nt az agyunk jelez, ha \u00e9hesek vagyunk, \u00e9s ilyenkor \u00e9rtelemszer\u0171en le\u00fcl\u00fcnk az asztalhoz, \u00e9s \u00e9tkez\u00fcnk. Azonban vannak olyan szem\u00e9lyek, akik szinte \u00e1lland\u00f3an \u00e9hesek, \u00e9s \u00e9ppen ez\u00e9rt szinte folyamatosan esznek. De mi lehet az \u00e1lland\u00f3 \u00e9hs\u00e9g h\u00e1tter\u00e9ben? Mi lehet az oka, ha valaki \u00e1lland\u00f3an csak \u00e9hes? Cikk\u00fcnkben ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre adjuk meg a v\u00e1laszokat. T\u00f6bbf\u00e9le [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-167381","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=167381"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167381\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=167381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=167381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=167381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}