{"id":168030,"date":"2026-06-19T06:58:46","date_gmt":"2026-06-19T06:58:46","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/magas-osztrogentartalmu-taplalekok\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-06-19T06:58:46","modified_gmt":"2026-06-19T06:58:46","slug":"magas-osztrogentartalmu-taplalekok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/magas-osztrogentartalmu-taplalekok\/eletmod\/","title":{"rendered":"Magas \u00f6sztrog\u00e9ntartalm\u00fa t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/magas-osztrogentartalmu-taplalekok-150x150.jpg\" class=\"webfeedsFeaturedVisual wp-post-image\" alt=\"Doktorn\u0151 feh\u00e9r k\u00f6penyben \u00e9s nyak\u00e1ban sztetoszk\u00f3ppal \u00fcl az asztaln\u00e1l, el\u0151tte fakock\u00e1kb\u00f3l kirakva a &quot;menopause&quot; sz\u00f3, rajta kis r\u00f3zsasz\u00edn\u0171 \u00e9breszt\u0151\u00f3ra, mellette a m\u00e9h \u00e9s petef\u00e9szkek modellje \u00e9s r\u00f3zsasz\u00edn\u0171 kapszul\u00e1k.\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-41305 size-full\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/magas-osztrogentartalmu-taplalekok.jpg\" alt=\"Doktorn\u0151 feh\u00e9r k\u00f6penyben \u00e9s nyak\u00e1ban sztetoszk\u00f3ppal \u00fcl az asztaln\u00e1l, el\u0151tte fakock\u00e1kb\u00f3l kirakva a &quot;menopause&quot; sz\u00f3, rajta kis r\u00f3zsasz\u00edn\u0171 \u00e9breszt\u0151\u00f3ra, mellette a m\u00e9h \u00e9s petef\u00e9szkek modellje \u00e9s r\u00f3zsasz\u00edn\u0171 kapszul\u00e1k.\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>A menopauza id\u0151szak\u00e1ban olyan hormon\u00e1lis v\u00e1ltoz\u00e1sok zajlanak a n\u0151i testben, amelynek sor\u00e1n mind az \u00f6sztrog\u00e9n, mind a progeszteron szintje lecs\u00f6kken a szervezetben. Egyes t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokkal azonban fokozhatjuk az \u00f6sztrog\u00e9nszintet. Mutatjuk is, hogy melyek ezek a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok!<\/p><div id=\"friss-2372569749\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>Az \u00f6sztrog\u00e9n nem m\u00e1s, mint egy kulcsfontoss\u00e1g\u00fa n\u0151i nemi hormon, amely fontos szerepet j\u00e1tszik a szexu\u00e1lis \u00e9s a reprodukt\u00edv eg\u00e9szs\u00e9gben. Amennyiben az \u00f6sztrog\u00e9nszint alacsony, \u00fagy sok eg\u00e9szs\u00e9gi probl\u00e9m\u00e1val \u00e9s kellemetlens\u00e9ggel tal\u00e1lhatjuk szembe magunkat, \u00fagymint alacsony libid\u00f3 vagy ak\u00e1r medd\u0151s\u00e9g.<\/p>\n<p>Az \u00f6sztrog\u00e9nnek nagy szerepe van a gyomor- \u00e9s b\u00e9lrendszer, a csontok, a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer, illetve az idegrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek fenntart\u00e1s\u00e1ban. Ez a hormon r\u00e9szt vesz a koleszterin- \u00e9s a v\u00e9rcukorszint szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban is, a csont- \u00e9s izomt\u00f6meg fenntart\u00e1s\u00e1ban, \u00e9s az agy megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t is biztos\u00edtani tudja.<\/p>\n<p>Az \u00f6sztrog\u00e9n nagy r\u00e9sz\u00e9t a k\u00e9t petef\u00e9szek termeli, de a mell\u00e9kves\u00e9k \u00e9s a zs\u00edrsz\u00f6vet is v\u00e1lasztanak ki \u00f6sztrog\u00e9nt. Az \u00e9trend jelent\u0151s szerepet j\u00e1tszik az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00f6sztrog\u00e9nszint fenntart\u00e1s\u00e1ban. \u00c9ppen ez\u00e9rt nagyon l\u00e9nyeges, hogy min\u00e9l kevesebb feldolgozott \u00e9lelmiszert fogyasszunk, illetve mindenk\u00e9ppen szerepeljenek az \u00e9trend\u00fcnkben magas rosttartalm\u00fa t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok, eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrok, halak \u00e9s di\u00f3f\u00e9l\u00e9k.<\/p>\n<p>A fito\u00f6sztrog\u00e9nek olyan \u00f6sztrog\u00e9nszer\u0171 n\u00f6v\u00e9nyi vegy\u00fcletek, amelyek hasonlatosak a n\u0151i nemi hormonhoz \u00e9s annak m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez, vagyis az \u00f6sztrog\u00e9nhez. Mivel hasonl\u00f3 a szerkezet\u00fck, mint az \u00f6sztrog\u00e9nnek, pontosabban a sejtek \u00f6sztrog\u00e9nreceptoraihoz tudnak kapcsol\u00f3dni, ily m\u00f3don n\u00f6velhetj\u00fck a szervezet\u00fcnkben az \u00f6sztrog\u00e9nszintet. Ilyen fito\u00f6sztrog\u00e9nek lehetnek p\u00e9ld\u00e1ul az izoflavonok vagy a lign\u00e1nok.<\/p>\n\n<div class=\"a-single a-1\"><a class=\"gofollow\" data-track=\"MSwwLDYw\" href=\"https:\/\/shop.gyogyszernelkul.com\/akar-30-kedvezmennyel-megvasarolhato-termekeink\/?src=blog\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/30-post-banner.png\" \/><\/a><\/div>\n<p>Mivel a menopauza szakasz\u00e1ban cs\u00f6kken a szervezet \u00f6sztrog\u00e9nszintje, \u00edgy a v\u00e1ltoz\u00f3korba l\u00e9p\u0151 n\u0151knek javasolt is a fito\u00f6sztrog\u00e9neket tartalmaz\u00f3 \u00e9trend \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1sa. Mi\u00e9rt is hasznosak a fito\u00f6sztrog\u00e9nek? T\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt jav\u00edtj\u00e1k a csontok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t, hat\u00e1sukra cs\u00f6kken a magas v\u00e9rnyom\u00e1s \u00e9s a magas koleszterinszint, \u00edgy pedig a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek kock\u00e1zata minimaliz\u00e1l\u00f3dik.<\/p>\n<p>Egyes tanulm\u00e1nyok szerint a r\u00e1kos betegs\u00e9gek kock\u00e1zata is cs\u00f6kkenthet\u0151 fito\u00f6sztrog\u00e9nek rendszeres fogyaszt\u00e1s\u00e1val.<\/p>\n<p>A fito\u00f6sztrog\u00e9nek csoportj\u00e1ba tartozik n\u00e9h\u00e1ny magf\u00e9le, mint a lenmag vagy a szez\u00e1mmag. Ezek lign\u00e1nokat tartalmaznak, a lign\u00e1nok pedig r\u00e1kellenes hat\u00e1sokkal rendelkeznek, \u00e9s antioxid\u00e1nsokban gazdagok. V\u00e9d\u0151hat\u00e1st biztos\u00edthatnak eml\u0151r\u00e1k \u00e9s prosztatar\u00e1k eset\u00e9n. A lenmag m\u00e9g gyullad\u00e1st is cs\u00f6kkent, \u00e9s seg\u00edti a hormonok, p\u00e9ld\u00e1ul az \u00f6sztrog\u00e9nszint kiegyens\u00falyoz\u00e1s\u00e1nak k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t. A lenmag pozit\u00edvan hat a v\u00e9rnyom\u00e1sra is, \u00e9s seg\u00edt megn\u00f6velni a j\u00f3 koleszterin szintj\u00e9t.<\/p>\n<p>Egyes h\u00fcvelyesek j\u00f3 izoflavon-forr\u00e1snak sz\u00e1m\u00edtanak. Az izoflavonok seg\u00edthetnek cs\u00f6kkenteni azokat a t\u00fcneteket, amelyek az alacsony \u00f6sztrog\u00e9nszintb\u0151l fakadnak, mivel az izoflavonok ut\u00e1nozhatj\u00e1k az endog\u00e9n \u00f6sztrog\u00e9nt.<\/p>\n<p>A keresztesvir\u00e1g\u00fa z\u00f6lds\u00e9gek \u2013 mint a kelbimb\u00f3, k\u00e1poszta vagy brokkoli \u2013 jelent\u0151s mennyis\u00e9g\u0171 fito\u00f6sztrog\u00e9nt tartalmaznak. A fito\u00f6sztrog\u00e9nek gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 \u00e9s antioxid\u00e1ns hat\u00e1sokkal rendelkeznek. Ezenk\u00edv\u00fcl a keresztesvir\u00e1g\u00fa z\u00f6lds\u00e9gek esszenci\u00e1lis nyomelemekben \u00e9s vitaminokban gazdagok, amely t\u00e1panyagok el\u0151seg\u00edtik az eg\u00e9szs\u00e9ges sz\u00edvm\u0171k\u00f6d\u00e9st, \u00e9s szab\u00e1lyozz\u00e1k a v\u00e9rnyom\u00e1st.<\/p>\n<p>A fokhagym\u00e1nak sz\u00e1mos pozit\u00edv hat\u00e1sa van az eg\u00e9szs\u00e9gre n\u00e9zve. Cs\u00f6kkentheti a v\u00e9rnyom\u00e1st, a koleszterinszintet, \u00e9s megakad\u00e1lyozhatja a v\u00e9rr\u00f6gk\u00e9pz\u0151d\u00e9s kock\u00e1zatait. Izoflavont is tartalmaz ez a gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny, amely v\u00e9delmet ny\u00fajthat az \u00f6sztrog\u00e9nhi\u00e1ny miatt bek\u00f6vetkezett csontveszt\u00e9s ellen.<\/p>\n<p>Az olyan di\u00f3f\u00e9l\u00e9k, mint a mandula, a piszt\u00e1cia vagy a kesudi\u00f3, szint\u00e9n tartalmaznak fito\u00f6sztrog\u00e9neket, emellett csak alacsony a zs\u00edr- \u00e9s kal\u00f3riatartalmuk. Persze a m\u00e9rt\u00e9ket m\u00e9g \u00edgy is tartsuk a fogyaszt\u00e1sukkal.<\/p><div id=\"friss-2160104524\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-3242942252\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-1963052274\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss0c5a604370\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-2052045416\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A menopauza id\u0151szak\u00e1ban olyan hormon\u00e1lis v\u00e1ltoz\u00e1sok zajlanak a n\u0151i testben, amelynek sor\u00e1n mind az \u00f6sztrog\u00e9n, mind a progeszteron szintje lecs\u00f6kken a szervezetben. Egyes t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokkal azonban fokozhatjuk az \u00f6sztrog\u00e9nszintet. Mutatjuk is, hogy melyek ezek a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok! Az \u00f6sztrog\u00e9n nem m\u00e1s, mint egy kulcsfontoss\u00e1g\u00fa n\u0151i nemi hormon, amely fontos szerepet j\u00e1tszik a szexu\u00e1lis \u00e9s a reprodukt\u00edv eg\u00e9szs\u00e9gben. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-168030","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168030","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168030"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168030\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}