{"id":168078,"date":"2026-06-21T09:30:32","date_gmt":"2026-06-21T09:30:32","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/magnezium-miert-hianyzik-szinte-mindenkibol-es-hogyan-potold-helyesen\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-06-21T09:30:32","modified_gmt":"2026-06-21T09:30:32","slug":"magnezium-miert-hianyzik-szinte-mindenkibol-es-hogyan-potold-helyesen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/magnezium-miert-hianyzik-szinte-mindenkibol-es-hogyan-potold-helyesen\/eletmod\/","title":{"rendered":"Magn\u00e9zium: mi\u00e9rt hi\u00e1nyzik szinte mindenkib\u0151l, \u00e9s hogyan p\u00f3told helyesen?"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">Egy \u00e1sv\u00e1nyi anyag, amelyr\u0151l mindenki hallott, de kevesen \u00e9rtik<\/h3>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">A magn\u00e9zium az emberi szervezet egyik legfontosabb \u00e1sv\u00e1nyi anyaga \u2013 t\u00f6bb mint h\u00e1romsz\u00e1z enzimreakci\u00f3ban vesz r\u00e9szt, befoly\u00e1solja az izomm\u0171k\u00f6d\u00e9st, az idegrendszer egyens\u00faly\u00e1t, a sz\u00edvritmus szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1t, a csontok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t \u00e9s az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t. M\u00e9gis a becsl\u00e9sek szerint a feln\u0151tt lakoss\u00e1g jelent\u0151s r\u00e9sz\u00e9n\u00e9l \u2013 egyes vizsg\u00e1latok szerint hatvan-nyolcvan sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1n\u00e1l \u2013 az optim\u00e1lisn\u00e1l alacsonyabb a magn\u00e9ziumbevitel. Ez nem v\u00e9letlen: a modern \u00e9trend, a feldolgozott \u00e9lelmiszerek t\u00fals\u00falya \u00e9s a term\u0151f\u00f6ldek kimer\u00fcl\u00e9se egy\u00fcttesen vezetett oda, hogy egy alapvet\u0151 t\u00e1panyag szinte \u00e9szrev\u00e9tlen\u00fcl hi\u00e1nyzik a szervezetb\u0151l.<\/p><div id=\"friss-4237535153\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<h3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">Mi\u00e9rt olyan elterjedt a magn\u00e9ziumhi\u00e1ny?<\/h3>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">A magn\u00e9ziumhi\u00e1ny terjed\u00e9s\u00e9nek t\u00f6bb egym\u00e1st er\u0151s\u00edt\u0151 oka van. Az els\u0151 a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s megv\u00e1ltoz\u00e1sa: a magn\u00e9zium els\u0151dleges forr\u00e1sai a z\u00f6ld leveles z\u00f6lds\u00e9gek, a h\u00fcvelyesek, a di\u00f3f\u00e9l\u00e9k \u00e9s a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1k \u2013 ezek fogyaszt\u00e1sa az elm\u00falt \u00e9vtizedekben visszaszorult, mik\u00f6zben a finom\u00edtott sz\u00e9nhidr\u00e1tok \u00e9s a feldolgozott \u00e9lelmiszerek ar\u00e1nya n\u0151tt. A feh\u00e9r liszt magn\u00e9ziumtartalma t\u00f6red\u00e9ke a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 liszt\u00e9nek, mert az \u0151rl\u00e9s sor\u00e1n a magn\u00e9ziumban gazdag korpa \u00e9s cs\u00edra elt\u00e1vol\u00edt\u00e1sra ker\u00fcl.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">A m\u00e1sodik ok a talaj kimer\u00fcl\u00e9se: az intenz\u00edv mez\u0151gazdas\u00e1gi termel\u00e9s k\u00f6vetkezt\u00e9ben a term\u0151f\u00f6ldek magn\u00e9ziumtartalma az elm\u00falt \u00e9vtizedekben cs\u00f6kkent, ami azt jelenti, hogy ugyanaz a z\u00f6lds\u00e9g vagy gabona ma kevesebb magn\u00e9ziumot tartalmaz, mint harminc \u00e9vvel ezel\u0151tt.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">A harmadik t\u00e9nyez\u0151 az \u00e9letm\u00f3d: a stressz, az alkohol, a koffein \u00e9s bizonyos gy\u00f3gyszerek \u2013 k\u00f6zt\u00fck a savlek\u00f6t\u0151k \u00e9s a v\u00edzhajt\u00f3k \u2013 fokozz\u00e1k a magn\u00e9zium ki\u00fcr\u00fcl\u00e9s\u00e9t a szervezetb\u0151l. Aki rendszeresen stresszes, k\u00e1v\u00e9t iszik \u00e9s keveset alszik, az szinte biztosan nem fedezi a napi magn\u00e9ziumsz\u00fcks\u00e9glet\u00e9t.<\/p>\n<h3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">Mik a hi\u00e1ny jelei?<\/h3>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">A magn\u00e9ziumhi\u00e1ny t\u00fcnetei sokf\u00e9l\u00e9k \u00e9s nem specifikusak \u2013 ez az egyik oka annak, hogy neh\u00e9z felismerni. A leggyakoribb panaszok: izomg\u00f6rcs\u00f6k \u00e9s r\u00e1ndul\u00e1sok, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00e9jszaka a l\u00e1bakban, alv\u00e1szavarok, fokozott ingerl\u00e9kenys\u00e9g \u00e9s szorong\u00e1s, fejf\u00e1j\u00e1s \u00e9s migr\u00e9n, f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s koncentr\u00e1ci\u00f3zavar, sz\u00edvdobog\u00e1s\u00e9rz\u00e9s.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">Ezek a t\u00fcnetek \u00f6nmagukban sok m\u00e1s okra is visszavezethet\u0151k, ez\u00e9rt a magn\u00e9ziumhi\u00e1nyt sokszor nem ismerik fel. Fontos tudni, hogy a v\u00e9rb\u0151l m\u00e9rt magn\u00e9ziumszint nem megb\u00edzhat\u00f3 mutat\u00f3: a szervezet magn\u00e9zium\u00e1nak mind\u00f6ssze egy sz\u00e1zal\u00e9ka van a v\u00e9rben, a t\u00f6bbi a csontokban \u00e9s a sejtekben t\u00e1rol\u00f3dik. Norm\u00e1lis v\u00e9rszint mellett is fenn\u00e1llhat sz\u00f6veti szint\u0171 hi\u00e1ny.<\/p>\n<h3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">Mennyi magn\u00e9ziumra van sz\u00fcks\u00e9g naponta?<\/h3>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">A hivatalos aj\u00e1nl\u00e1s feln\u0151tt f\u00e9rfiakn\u00e1l napi h\u00e1romsz\u00e1znyolcvan, n\u0151kn\u00e9l h\u00e1romsz\u00e1z milligramm k\u00f6r\u00fcl mozog \u2013 terhess\u00e9g \u00e9s szoptat\u00e1s alatt ez magasabb. Sportol\u00f3kn\u00e1l, tart\u00f3san stresszes \u00e9letszakaszban \u00e9s id\u0151sebb korban a sz\u00fcks\u00e9glet szint\u00e9n megn\u0151.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">\u00c9tkez\u00e9ssel ide\u00e1lis esetben fedezhet\u0151 lenne a napi sz\u00fcks\u00e9glet. Egy mar\u00e9k t\u00f6kmag k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl sz\u00e1z-sz\u00e1z\u00f6tven milligramm magn\u00e9ziumot tartalmaz, egy adag f\u0151tt spen\u00f3t nyolcvan-sz\u00e1z milligrammot, egy mar\u00e9k mandula hetven-nyolcvan milligrammot. Ha ezek rendszeresen szerepelnek az \u00e9trendben, a hi\u00e1ny kisebb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel alakul ki \u2013 de a val\u00f3s\u00e1gban a legt\u00f6bb ember \u00e9trendje nem tartalmaz elegend\u0151 mennyis\u00e9get ezekb\u0151l.<\/p>\n<h3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">Melyik magn\u00e9ziumk\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyt v\u00e1laszd?<\/h3>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">A magn\u00e9zium-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k piac\u00e1n a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 form\u00e1k k\u00f6z\u00f6tt komoly k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek vannak a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s \u00e9s a hat\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l. A magn\u00e9zium-oxid a legolcs\u00f3bb \u00e9s leggyakoribb forma \u2013 de egyben a legrosszabbul felsz\u00edv\u00f3d\u00f3 is, felsz\u00edv\u00f3d\u00e1si ar\u00e1nya mind\u00f6ssze n\u00e9gy sz\u00e1zal\u00e9k k\u00f6r\u00fcl van. Hashajt\u00f3 hat\u00e1sa er\u0151s, amelyet sokan mell\u00e9khat\u00e1sk\u00e9nt tapasztalnak.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">A magn\u00e9zium-citr\u00e1t jobban felsz\u00edv\u00f3dik, \u00e9s em\u00e9szt\u00e9si panaszok eset\u00e9n is j\u00f3l toler\u00e1lhat\u00f3. A magn\u00e9zium-biszglicin\u00e1t \u2013 m\u00e1s n\u00e9ven magn\u00e9zium-glicin\u00e1t \u2013 a legjobb felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00fa form\u00e1k egyike, \u00e9s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen alkalmas alv\u00e1szavarok \u00e9s szorong\u00e1s eset\u00e9n, mert a glicin\u00e1t r\u00e9sz \u00f6nmag\u00e1ban is nyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00fa. A magn\u00e9zium-mal\u00e1t energiatermel\u00e9sben j\u00e1tszott szerepe miatt sportol\u00f3kn\u00e1l \u00e9s kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1gn\u00e1l aj\u00e1nlott.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">A napi adag \u00e1ltal\u00e1ban kett\u0151sz\u00e1z-n\u00e9gysz\u00e1z milligramm elemi magn\u00e9zium \u2013 ezt \u00e9rdemes este bevenni, mert relax\u00e1l\u00f3 hat\u00e1sa az alv\u00e1st is seg\u00edti. Nagyobb adagokat c\u00e9lszer\u0171 elosztani napk\u00f6zben, mert egyszerre bev\u00e9ve em\u00e9szt\u00e9si panaszokat okozhat.<\/p>\n<h3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">Van-e t\u00faladagol\u00e1s kock\u00e1zat?<\/h3>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">\u00c9tkez\u00e9ssel bevitt magn\u00e9ziumb\u00f3l t\u00faladagol\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9ges embern\u00e9l gyakorlatilag nem fordul el\u0151, mert a felesleg a ves\u00e9n kereszt\u00fcl ki\u00fcr\u00fcl. Kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kb\u0151l napi h\u00e1romsz\u00e1z\u00f6tven milligramm feletti adag tart\u00f3s szed\u00e9se hasmen\u00e9st, h\u00e1nyingert okozhat \u2013 ez\u00e9rt \u00e9rdemes fokozatosan emelni az adagot, \u00e9s figyelni a szervezet jelz\u00e9seire.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">Vesebetegs\u00e9gn\u00e9l a magn\u00e9ziump\u00f3tl\u00e1s orvosi fel\u00fcgyelet mellett v\u00e9gzend\u0151, mert a k\u00e1rosodott vese nem tudja hat\u00e9konyan ki\u00fcr\u00edteni a felesleges magn\u00e9ziumot.<\/p>\n<h3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">Az alv\u00e1s, a stressz \u00e9s a magn\u00e9zium kapcsolata<\/h3>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">Az \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s a magn\u00e9zium \u00e9s az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g k\u00f6z\u00f6tt az egyik legjobban dokument\u00e1lt hat\u00e1s. A magn\u00e9zium aktiv\u00e1lja a GABA-receptorokat az agyban \u2013 a GABA egy g\u00e1tl\u00f3 neurotranszmitter, amely az idegrendszer lecsendes\u00edt\u00e9s\u00e9\u00e9rt felel\u0151s. Alacsony magn\u00e9ziumszint eset\u00e9n az idegrendszer t\u00falp\u00f6r\u00f6g, az elalv\u00e1s nehezebb, \u00e9s az \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9sek sz\u00e1ma n\u0151.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">A stressz \u00e9s a magn\u00e9zium k\u00f6z\u00f6tt k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6s \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s \u00e1ll fenn: a stressz fokozza a magn\u00e9zium ki\u00fcr\u00fcl\u00e9s\u00e9t, a magn\u00e9ziumhi\u00e1ny viszont fokozza a stresszreakci\u00f3t. Ebb\u0151l a k\u00f6rb\u0151l a p\u00f3tl\u00e1s az egyik legegyszer\u0171bb ki\u00fat \u2013 nem helyettes\u00edti a stresszkezel\u00e9s egy\u00e9b m\u00f3djait, de \u00e9rz\u00e9kelhet\u0151en cs\u00f6kkenti a szervezet stresszre adott fizikai reakci\u00f3it.<\/p>\n<p>Fot\u00f3: Magnific<\/p>\n<p>The post <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/naturahirek.hu\/magnezium-miert-hianyzik-szinte-mindenkibol-es-hogyan-potold-helyesen\/\">Magn\u00e9zium: mi\u00e9rt hi\u00e1nyzik szinte mindenkib\u0151l, \u00e9s hogyan p\u00f3told helyesen?<\/a> appeared first on <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/naturahirek.hu\/\">Naturah\u00edrek Magazin<\/a>.<\/p><div id=\"friss-3489261948\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-4074549767\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-3763466268\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss56f110d8a8\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-217163484\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Egy \u00e1sv\u00e1nyi anyag, amelyr\u0151l mindenki hallott, de kevesen \u00e9rtik A magn\u00e9zium az emberi szervezet egyik legfontosabb \u00e1sv\u00e1nyi anyaga \u2013 t\u00f6bb mint h\u00e1romsz\u00e1z enzimreakci\u00f3ban vesz r\u00e9szt, befoly\u00e1solja az izomm\u0171k\u00f6d\u00e9st, az idegrendszer egyens\u00faly\u00e1t, a sz\u00edvritmus szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1t, a csontok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t \u00e9s az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t. M\u00e9gis a becsl\u00e9sek szerint a feln\u0151tt lakoss\u00e1g jelent\u0151s r\u00e9sz\u00e9n\u00e9l \u2013 egyes vizsg\u00e1latok szerint hatvan-nyolcvan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-168078","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168078","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168078"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168078\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168078"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168078"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168078"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}