{"id":168670,"date":"2026-07-05T14:07:38","date_gmt":"2026-07-05T14:07:38","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/idonkent-alabbhagy-a-produktivitasod-igy-hekkelheted-meg-ciklustudatossaggal-a-teljesitmenyedet-amikor-a-fold-ala-zuhan-a-hormonszinted\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-07-05T14:07:38","modified_gmt":"2026-07-05T14:07:38","slug":"idonkent-alabbhagy-a-produktivitasod-igy-hekkelheted-meg-ciklustudatossaggal-a-teljesitmenyedet-amikor-a-fold-ala-zuhan-a-hormonszinted","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/idonkent-alabbhagy-a-produktivitasod-igy-hekkelheted-meg-ciklustudatossaggal-a-teljesitmenyedet-amikor-a-fold-ala-zuhan-a-hormonszinted\/uzlet\/","title":{"rendered":"Id\u0151nk\u00e9nt al\u00e1bbhagy a produktivit\u00e1sod? \u00cdgy hekkelheted meg ciklustudatoss\u00e1ggal a teljes\u00edtm\u00e9nyedet, amikor a f\u00f6ld al\u00e1 zuhan a hormonszinted"},"content":{"rendered":"<p><strong>Nem kell minden nap cs\u00facsteljes\u00edtm\u00e9nyt ny\u00fajtani \u2013 ez az egyik legfontosabb \u00fczenete a ciklustudatos produktivit\u00e1snak. A m\u00f3dszer h\u00edvei szerint a hormon\u00e1lis v\u00e1ltoz\u00e1sokhoz igaz\u00edtott munkaszervez\u00e9s cs\u00f6kkentheti a stresszt \u00e9s a ki\u00e9g\u00e9s kock\u00e1zat\u00e1t, mik\u00f6zben seg\u00edthet hat\u00e9konyabban beosztani az energi\u00e1nkat. A Cycle of Now alap\u00edt\u00f3ja t\u00f6bb hasznos praktik\u00e1t is megosztott a ViennaUP startup fesztiv\u00e1lon. <\/strong><\/p><div id=\"friss-2225843755\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>Mindenkivel el\u0151fordul id\u0151nk\u00e9nt, hogy egyszer csak arra v\u00e1gyik: j\u00f3 lenne kicsit elt\u0171nni, \u00e9s nem besz\u00e9lni senkivel. De n\u00e9ha ezek a pillanatok pont a legzs\u00fafoltabb napokra esnek, amikor egym\u00e1st k\u00f6vetik a meetingek, hat\u00e1rid\u0151k \u00e9s fontos d\u00f6nt\u00e9sek.<\/p>\n<p>N\u0151k\u00e9nt szinte mindenki megtapasztalja, hogy a menstru\u00e1ci\u00f3s ciklus id\u0151r\u0151l id\u0151re \u00e9rezhet\u0151en \u00e1talak\u00edtja a test m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. A h\u00e9tk\u00f6znapok ritmusa azonban ritk\u00e1n enged teret annak, hogy ezzel k\u00fcl\u00f6n foglalkozzunk, a legt\u00f6bben ink\u00e1bb csak tudom\u00e1sul veszik, hogy ez most p\u00e1r napig nehezebb lesz, azt\u00e1n \u00fagyis elm\u00falik.<a href=\"https:\/\/www.forbes.hu\/uzlet\/viennaup-befekteto-startup-fesztival-longevity-uzlet-milliard-nok-eletmod\/\"> A m\u00e1jusban megrendezett b\u00e9csi ViennaUP startupfesztiv\u00e1l n\u0151i vezet\u0151ket  c\u00e9lz\u00f3 Female Founders esem\u00e9ny\u00e9n<\/a> azonban kider\u00fclt, hogy ezek az id\u0151szakok nemcsak fizikailag, hanem ment\u00e1lisan is elviselhet\u0151bbek lehetnek, ha tudatosabban \u00e1llunk a t\u00e9m\u00e1hoz.\u00a0<\/p>\n<div class=\"related-post-links\">\n<p>\t\t<span class=\"related-post-links__title minititle\">T\u00f6bb ebb\u0151l<\/span><\/p>\n<div class=\"related-post-links__link-wrapper\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/forbes.hu\/uzlet\/viennaup-befekteto-startup-fesztival-longevity-uzlet-milliard-nok-eletmod\/\" class=\"related-post-links__link\">\u201eHarminc m\u00e1sodperc alatt eld\u00f6nt\u00f6m, befektetek-e egy alap\u00edt\u00f3ba\u201d \u2013 mondja az egyik legismertebb osztr\u00e1k befektet\u0151 egy elef\u00e1nttal a kez\u00e9ben<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n<div class=\"related-post-links__link-wrapper\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/forbes.hu\/uzlet\/hormongyogyszer-richter-nok-menopauza\/\" class=\"related-post-links__link\">\u00c1t\u00fct\u0151 hormongy\u00f3gyszert fejlesztett a Richter, huszon\u00f6t \u00e9ve nem volt origin\u00e1lis szer a negyvenes, \u00f6tvenes n\u0151k panaszaira<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n<div class=\"related-post-links__link-wrapper\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/forbes.hu\/uzlet\/legbefolyasosabb-magyar-nok-orban-gorog-lannert-2026\/\" class=\"related-post-links__link\">Meg\u00e9rkeztek a n\u0151k a hatalomba: 20 \u00faj n\u00e9v Magyarorsz\u00e1g legbefoly\u00e1sosabb n\u0151i k\u00f6z\u00f6tt<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nagyobb es\u00e9llyel \u00e9lnek \u00e1t ki\u00e9g\u00e9st<\/strong><\/h2>\n<div class=\"post-content-soft-paywall\">\n<p>Nem gondoltam volna, hogy egy startupos esem\u00e9nyen az els\u0151 el\u0151ad\u00e1som a hormonokr\u00f3l fog sz\u00f3lni, m\u00e9gis egy k\u00f6rsz\u00ednh\u00e1zra eml\u00e9keztet\u0151 teremben tal\u00e1ltam magam a <em>Your Hormones Are Your Performance Strategy<\/em> (A hormonjaid a teljes\u00edtm\u00e9nyed kulcsa) c\u00edm\u0171 besz\u00e9lget\u00e9sen. Azt\u00e1n p\u00e1r perccel k\u00e9s\u0151bb m\u00e1r nyolcvan idegennel egy\u00fctt t\u00e1ncoltam C\u00e9line Dion <em>That\u2019s the Way It Is<\/em> c\u00edm\u0171 dal\u00e1ra \u00f6sszer\u00e1z\u00f3k\u00e9nt.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\">\n<div class=\"photo-credit-wrapper\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.forbes.hu\/uploads\/2026\/06\/csm_FemaleFoundersExperience@WirtschaftsagenturWien_KarinHackl-34_c42012c47b.webp?r=eyJ3IjoxNTAwLCJxIjo5MCwicyI6ImpwZyJ9\" alt=\"\" class=\"wp-image-782219\" \/><\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">A Female Founders Experience megnyit\u00f3ja. Fot\u00f3: Karin Hackl\/ Vienna Business Agency<\/figcaption><\/figure>\n<p>Az el\u0151ad\u00e1st Christina Hrdlicka, a <em>Cycle of Now<\/em> alap\u00edt\u00f3ja tartotta. Christina \u0151szint\u00e9n mes\u00e9lt arr\u00f3l, hogy karrierje egy pontj\u00e1n a cs\u00facson volt, teljes er\u0151bedob\u00e1ssal \u00e9p\u00edtette <a href=\"https:\/\/www.kalissi.com\/about\">Kalissi nev\u0171 <\/a>luxus divatm\u00e1rk\u00e1j\u00e1t \u00e9s design st\u00fadi\u00f3j\u00e1t, amely honlapja szerint \u00e9l\u00e9nk, karakteres \u00e9s egyedi ruhadarabokat, valamint design term\u00e9keket alkot. K\u00edv\u00fclr\u0151l egy\u00e9rtelm\u0171en sikert\u00f6rt\u00e9netnek t\u0171nt, bel\u00fclr\u0151l azonban fokozatosan kezdte fel\u0151r\u00f6lni a temp\u00f3. V\u00e9g\u00fcl ez az \u00e1lland\u00f3 hajt\u00e1s nemcsak kimer\u00fcl\u00e9shez, hanem depressz\u00edv id\u0151szakhoz \u00e9s<a href=\"https:\/\/www.forbes.hu\/legyel-jobb\/kieges-onismeret-pszichologia-munka-wellbeing\/\"> ki\u00e9g\u00e9shez is vezetett<\/a>, ami arra k\u00e9sztette, hogy gy\u00f6keresen v\u00e1ltoztasson az \u00e9let\u00e9n.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201eA legt\u00f6bb munkahely ma egy 24 \u00f3r\u00e1s, line\u00e1ris teljes\u00edtm\u00e9nylogik\u00e1ra \u00e9p\u00fcl, mintha minden nap ugyanazt az energiaszintet \u00e9s f\u00f3kuszt lehetne elv\u00e1rni mindenkit\u0151l. Ez a rendszer azonban nem sz\u00e1mol azzal, hogy a n\u0151i szervezet hormon\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9se nem egyenletes, hanem egy k\u00f6rk\u00f6r\u00f6s, nagyj\u00e1b\u00f3l n\u00e9gy f\u00e1zisra tagolt havi ritmus szerint v\u00e1ltozik\u201d\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u2013 hangzott el a k\u00f6r k\u00f6zep\u00e9n. Christina szerint, ha elfogadjuk, hogy a hormonjaink folyamatosan v\u00e1ltoznak, az is \u00e9rthet\u0151v\u00e9 v\u00e1lik, mi\u00e9rt nem tudunk minden nap ugyanazzal az energiaszinttel dolgozni. Azzal folytatta, hogy egyes felm\u00e9r\u00e9sek szerint a n\u0151k mintegy 80 sz\u00e1zal\u00e9ka tapasztal hormon\u00e1lis egyens\u00falyzavarra utal\u00f3 t\u00fcneteket, p\u00e9ld\u00e1ul fejf\u00e1j\u00e1st, f\u00e1radts\u00e1got vagy menstru\u00e1ci\u00f3s f\u00e1jdalmat. Emellett a n\u0151k k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 50 sz\u00e1zal\u00e9kkal nagyobb es\u00e9llyel \u00e9lnek \u00e1t ki\u00e9g\u00e9st, \u00e9s sokakn\u00e1l havi 5\u20137 olyan nap is van, amikor \u00e9rz\u00e9kelhet\u0151en visszaesik a produktivit\u00e1suk. <\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201eEz nemcsak egy\u00e9ni k\u00e9rd\u00e9s, hanem gazdas\u00e1gi szinten is relev\u00e1ns t\u00e9nyez\u0151\u201d <\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u2013 szeml\u00e9ltette a probl\u00e9ma s\u00faly\u00e1t az el\u0151ad\u00f3. Prezent\u00e1ci\u00f3j\u00e1b\u00f3l kider\u00fclt, hogy a ciklus sor\u00e1n ingadoz\u00f3 hormonszintek az agy k\u00e9mi\u00e1j\u00e1ra is hat\u00e1ssal vannak: t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt befoly\u00e1solj\u00e1k a szerotoninszintet, amely kulcsszerepet j\u00e1tszik a hangulat \u00e9s az energiaszint szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a menstru\u00e1ci\u00f3t megel\u0151z\u0151 napokban. A hormon\u00e1lis v\u00e1ltoz\u00e1sok emellett hat\u00e1ssal lehetnek a stresszt\u0171r\u00e9sre, \u00e9s a koncentr\u00e1ci\u00f3ra is, f\u0151k\u00e9nt a ciklus m\u00e1sodik fel\u00e9ben.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\">\n<div class=\"photo-credit-wrapper\"><img decoding=\"async\" width=\"1152\" height=\"768\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.forbes.hu\/uploads\/2026\/06\/csm_FemaleFoundersExperience@3WirtschaftsagenturWien_KarinHackl-58_c34ad2d6a7.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-782220\" \/>\n<div class=\"photo-credit\">\n            <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"photo-credit__icon\" src=\"https:\/\/forbes.hu\/wp-content\/themes\/frontend\/atoms\/photo-credit\/icon-info.svg\" alt=\"info\" \/><br \/>\n            <span class=\"photo-credit__label\">Fot\u00f3: Karin Hackl\/ Vienna Business Agency<\/span>\n        <\/div>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">A Female Founders Experience egyik el\u0151ad\u00e1sa. Fot\u00f3: Karin Hackl\/Vienna Business Agency<\/figcaption><\/figure>\n<p>Saj\u00e1t tapasztalatai nyom\u00e1n alap\u00edtotta a Cycle of Now startupot, amely a n\u0151i eg\u00e9szs\u00e9gre f\u00f3kusz\u00e1l, \u00e9s a hormon\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9tet a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s, oktat\u00e1s \u00e9s a ciklushoz igaz\u00edtott \u00e9letm\u00f3d \u00fajragondol\u00e1s\u00e1n kereszt\u00fcl k\u00f6zel\u00edti meg. Christina t\u00f6bbsz\u00f6r is kiemelte az el\u0151ad\u00e1sa sor\u00e1n, hogy nem arra biztatja a jelenl\u00e9v\u0151ket, hogy a nehezebb napokon engedj\u00fck el a feladatokat, hanem arra, hogy tudatosabban tervezz\u00fck meg, mikor mire haszn\u00e1ljuk az energi\u00e1nkat. A jobb id\u0151szakokban el\u0151re lehet dolgozni, tartal\u00e9kokat k\u00e9pezni, \u00e9s ez\u00e1ltal rugalmasabban kezelni a hull\u00e1mz\u00e1sokat.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hogyan hekkelheted meg a teljes\u00edtm\u00e9nyedet?<\/strong><\/h2>\n<p>A Cycle of Now szeml\u00e9lete szerint a n\u0151i ciklus n\u00e9gy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 id\u0151szakb\u00f3l \u00e1ll, amelyek nemcsak a k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnket, hanem a koncentr\u00e1ci\u00f3nkat, a kreativit\u00e1sunkat \u00e9s a munkateljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnket is elt\u00e9r\u0151en befoly\u00e1solj\u00e1k. Christina r\u00e9szletes tan\u00e1csok ment\u00e9n lebontotta a konferenci\u00e1n, hogy mikor, \u00e9s milyen eg\u00e9szen egyszer\u0171 praktik\u00e1kkal k\u00f6nny\u00edthetj\u00fck meg az \u00e9let\u00fcnk.\u00a0<\/p>\n<p>Prezent\u00e1ci\u00f3j\u00e1ban k\u00fcl\u00f6n kit\u00e9rt mind a n\u00e9gy szakaszra, de fontos megjegyezni, hogy ez egy \u00e1ltal\u00e1nos\u00edt\u00e1s, \u00e9s nem felt\u00e9tlen\u00fcl alakul \u00edgy mindenkin\u00e9l. Az els\u0151 az \u00fagynevezett follikul\u00e1ris, \u00e1ltala tavaszinak is nevezett id\u0151szak, ami a menstru\u00e1ci\u00f3 ut\u00e1n kezd\u0151dik, \u00e9s nagyj\u00e1b\u00f3l 5\u20137 napig tart. Ilyenkor a hormonszintek emelkedni kezdenek, sokan pedig frissebbnek, nyitottabbnak, k\u00edv\u00e1ncsibbnak \u00e9rzik magukat, ez\u00e9rt \u00e9rdemes kihaszn\u00e1lni, hogy laz\u00e1bbak vagyunk a szoci\u00e1lis helyzetekben. Ez az id\u0151szak a meg\u00fajul\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l: az el\u0151ad\u00f3 szerint ilyenkor kell feltankolni, t\u00e1mogatni a szervezetet \u00e1sv\u00e1nyi anyagokkal, figyelni a m\u00e1j \u00e9s a b\u00e9lrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re, valamint olyan mozg\u00e1sform\u00e1kat v\u00e1lasztani, mint a kardi\u00f3, az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get n\u00f6vel\u0151 edz\u00e9s vagy a t\u00far\u00e1z\u00e1s. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\">\n<div class=\"photo-credit-wrapper\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.forbes.hu\/uploads\/2026\/06\/csm_FemaleFoundersExperience@WirtschaftsagenturWien_KarinHackl-20_3ce51bfa0f.webp?r=eyJ3IjoxNTAwLCJxIjo5MCwicyI6ImpwZyJ9\" alt=\"\" class=\"wp-image-782257\" \/><\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">A Cycle of Now szeml\u00e9lete szerint a n\u0151i ciklus n\u00e9gy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 id\u0151szakb\u00f3l \u00e1ll, amelyek nemcsak a k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnket, hanem a koncentr\u00e1ci\u00f3nkat, a kreativit\u00e1sunkat \u00e9s a munkateljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnket is elt\u00e9r\u0151en befoly\u00e1solj\u00e1k. Fot\u00f3:Karin Hackl\/Vienna Business Agency<\/figcaption><\/figure>\n<p>Ezt k\u00f6veti az ovul\u00e1ci\u00f3s szakasz, amely \u00e1ltal\u00e1ban 3\u20135 napig tart, \u00e9s a ciklus cs\u00facspontj\u00e1nak tekinthet\u0151. Ilyenkor a hormonszintek tet\u0151znek, ami sok n\u0151n\u00e9l megn\u00f6vekedett energiaszinttel, er\u0151sebb kommunik\u00e1ci\u00f3s kedvvel, pezsg\u0151bb t\u00e1rsas\u00e1gi \u00e9lettel j\u00e1r. Az el\u0151ad\u00e1s szerint ez az id\u0151szak kedvez a l\u00e1that\u00f3 munk\u00e1nak: prezent\u00e1ci\u00f3knak, t\u00e1rgyal\u00e1soknak, \u00e9s az intenz\u00edvebb, ak\u00e1r nagyobb terhel\u00e9s\u0171 edz\u00e9seknek is, mint a HIIT, a boksz vagy a boot camp jelleg\u0171 mozg\u00e1sform\u00e1k. T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sban ink\u00e1bb a k\u00f6nnyebb, h\u0171s\u00edt\u0151 \u00e9teleknek, omega-3 zs\u00edrsavaknak \u00e9s a hormon\u00e1lis egyens\u00falyt t\u00e1mogat\u00f3 \u00e9trendnek kell el\u0151t\u00e9rbe ker\u00fclnie. <\/p>\n<p>A harmadik szakasz a lute\u00e1lis f\u00e1zis, amely a leghosszabb, nagyj\u00e1b\u00f3l 10\u201314 napig tart. Itt a progeszteron domin\u00e1l, majd a ciklus v\u00e9ge fel\u00e9 a hormonszintek fokozatosan cs\u00f6kkennek. <\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Ez az id\u0151szak sokakn\u00e1l m\u00e1r kev\u00e9sb\u00e9 felfel\u00e9 \u00edvel\u0151: m\u00e9g van energia \u00e9s t\u00e1rsas kedv, de a f\u00f3kusz ink\u00e1bb befel\u00e9 fordul, \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9ny fokozatosan cs\u00f6kkenhet. Az el\u0151ad\u00f3 szerint ilyenkor \u00e9rdemes a struktur\u00e1ltabb, asztalhoz k\u00f6t\u00f6tt feladatokra koncentr\u00e1lni. <\/p>\n<\/blockquote>\n<p>T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sban az \u00f6sszetett sz\u00e9nhidr\u00e1tok, a feh\u00e9rje \u00e9s a B-vitaminok ker\u00fcljenek el\u0151t\u00e9rbe, m\u00edg mozg\u00e1sban ink\u00e1bb a j\u00f3ga, pil\u00e1tesz vagy a visszafogottabb er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9s. Ebben a szakaszban megn\u00f6vekedett kal\u00f3riaig\u00e9ny is \u00e9rz\u00e9kelhet\u0151. <\/p>\n<p>V\u00e9g\u00fcl a menstru\u00e1ci\u00f3s szakasz k\u00f6vetkezik, amely 3\u20136 napig tart, erre a t\u00e9li jelz\u0151t aggatta. Ilyenkor a hormonszintek leesnek, a figyelem befel\u00e9 fordul, \u00e9s az intu\u00edci\u00f3, az elcsendesed\u00e9s v\u00e1lik hangs\u00falyosabb\u00e1. Ez az id\u0151szak nem a teljes\u00edtm\u00e9nyr\u0151l, hanem a regener\u00e1ci\u00f3r\u00f3l sz\u00f3l: melegebb, komfort\u00e9telekre van sz\u00fcks\u00e9g, az \u00e1sv\u00e1nyi anyagok p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra, feh\u00e9rje- \u00e9s zs\u00edrd\u00fas t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra, valamint alacsony intenzit\u00e1s\u00fa mozg\u00e1sra, mint a s\u00e9ta, ny\u00fajt\u00e1s \u00e9s j\u00f3ga. Nevetve ide sorolta a d\u00e9lut\u00e1ni szundit is. \u201eM\u00e1r t\u00edz perc pihen\u00e9s is sokat seg\u00edthet\u201d \u2013mondta.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A legjobb kiindul\u00e1si pont<\/h2>\n<p>A mindennapi rohan\u00e1sban neh\u00e9z mindig t\u00f6k\u00e9letesen k\u00f6vetni a felv\u00e1zolt javaslatokat, ez fel is vetett n\u00e9h\u00e1ny k\u00e9rd\u00e9st a k\u00f6z\u00f6ns\u00e9g soraiban. <\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201eMi t\u00f6rt\u00e9nik akkor, ha valaki p\u00e9ld\u00e1ul endometri\u00f3zissal \u00e9l, \u00e9s \u00e9pp a menstru\u00e1ci\u00f3s id\u0151szakra esik egy fontos esem\u00e9ny vagy hat\u00e1rid\u0151?\u201d <\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Mer\u00fclt fel egy hallgat\u00f3ban, mire Christina azzal v\u00e1laszolt, hogy nem felt\u00e9tlen\u00fcl kell kialak\u00edtani egy t\u00f6k\u00e9letes rendszert a v\u00e1ltoz\u00e1shoz, m\u00e1r egy kis tudatoss\u00e1g is \u00e9rz\u00e9kelhet\u0151 el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1rhat. Szerinte a legjobb kiindul\u00e1si pont a tudatos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s. \u201e\u00c9s a legstresszesebb napokon is  \u00e9rdemes beiktatni legal\u00e1bb egy minim\u00e1lis \u00e9nid\u0151t\u201d \u2013 tette hozz\u00e1. <\/p>\n<p>A City of Vienna megh\u00edv\u00e1s\u00e1ra h\u00e1rom napot t\u00f6lt\u00f6ttem el a b\u00e9csi ViennaUP startup fesztiv\u00e1lon, ahol a kapcsolat\u00e9p\u00edt\u00e9s, az \u00f6tletcsere \u00e9s a k\u00f6z\u00f6s gondolkod\u00e1s ker\u00fclt el\u0151t\u00e9rbe. A hangulatr\u00f3l \u00e9s a <a href=\"https:\/\/www.forbes.hu\/uzlet\/viennaup-befekteto-startup-fesztival-longevity-uzlet-milliard-nok-eletmod\/\">soksz\u00edn\u0171 el\u0151ad\u00e1sokr\u00f3l ebben a tud\u00f3s\u00edt\u00e1sban sz\u00e1moltam be<\/a> r\u00e9szletesebben. <\/p>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"premium-blocker premium-blocker--hu\" data-needed=\"authenticated\" data-current=\"[&quot;free&quot;]\">\n<div data-needed=\"authenticated\"><\/div>\n<\/div>\n<p>\t\t<!-- No email blocks found --><\/p>\n<p>The post <a href=\"https:\/\/forbes.hu\/tarsadalom\/idonkent-alabbhagy-a-produktivitasod-igy-hekkelheted-meg-ciklustudatossaggal-a-teljesitmenyedet-amikor-a-fold-ala-zuhan-a-hormonszinted\/\">Id\u0151nk\u00e9nt al\u00e1bbhagy a produktivit\u00e1sod? \u00cdgy hekkelheted meg ciklustudatoss\u00e1ggal a teljes\u00edtm\u00e9nyedet, amikor a f\u00f6ld al\u00e1 zuhan a hormonszinted<\/a> appeared first on <a href=\"https:\/\/forbes.hu\/\">Forbes.hu<\/a>.<\/p><div id=\"friss-3358908489\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-2683103437\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-4100089933\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rssc8b57411f4\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-1631278241\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nem kell minden nap cs\u00facsteljes\u00edtm\u00e9nyt ny\u00fajtani \u2013 ez az egyik legfontosabb \u00fczenete a ciklustudatos produktivit\u00e1snak. A m\u00f3dszer h\u00edvei szerint a hormon\u00e1lis v\u00e1ltoz\u00e1sokhoz igaz\u00edtott munkaszervez\u00e9s cs\u00f6kkentheti a stresszt \u00e9s a ki\u00e9g\u00e9s kock\u00e1zat\u00e1t, mik\u00f6zben seg\u00edthet hat\u00e9konyabban beosztani az energi\u00e1nkat. A Cycle of Now alap\u00edt\u00f3ja t\u00f6bb hasznos praktik\u00e1t is megosztott a ViennaUP startup fesztiv\u00e1lon. Mindenkivel el\u0151fordul id\u0151nk\u00e9nt, hogy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-168670","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uzlet"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168670"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168670\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}