{"id":168736,"date":"2026-07-07T06:31:50","date_gmt":"2026-07-07T06:31:50","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/miert-jobb-az-orrunkon-es-nem-a-szankon-lelegezni\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-07-07T06:31:50","modified_gmt":"2026-07-07T06:31:50","slug":"miert-jobb-az-orrunkon-es-nem-a-szankon-lelegezni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/miert-jobb-az-orrunkon-es-nem-a-szankon-lelegezni\/eletmod\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt jobb az orrunkon \u00e9s nem a sz\u00e1nkon l\u00e9legezni?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/miert-jobb-az-orrunkon-es-nem-a-szankon-lelegezni-150x150.jpg\" class=\"webfeedsFeaturedVisual wp-post-image\" alt=\"Fiatal n\u0151 oldaln\u00e9zetb\u0151l csukott szemmel l\u00e9legzik a term\u00e9szetben.\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-41467 size-full\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/miert-jobb-az-orrunkon-es-nem-a-szankon-lelegezni.jpg\" alt=\"Fiatal n\u0151 oldaln\u00e9zetb\u0151l csukott szemmel l\u00e9legzik a term\u00e9szetben.\" width=\"600\" height=\"401\" \/><\/p>\n<p>Leveg\u0151t t\u00f6bbf\u00e9lek\u00e9ppen is befogadhatunk a szervezet\u00fcnkbe, a t\u00fcd\u0151nkbe: vagy az orrunkon, vagy pedig a sz\u00e1nkon kereszt\u00fcl. Sokf\u00e9le kutat\u00e1st v\u00e9geztek azzal kapcsolatban, hogy melyik a jobb \u201emegold\u00e1s\u201d, v\u00e9g\u00fcl a tud\u00f3sok arra a meg\u00e1llap\u00edt\u00e1sra jutottak, hogy sokkal jobb, ha az orrunkon kereszt\u00fcl vessz\u00fck a leveg\u0151t, \u00e9s nem a sz\u00e1nkon \u00e1t l\u00e9legz\u00fcnk. Cikk\u00fcnkben azt mutatjuk be, hogy pontosan mi is ennek az oka.<\/p><div id=\"friss-717809531\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>A l\u00e9gz\u00e9snek nagyon fontos szerepe van az \u00e9letben marad\u00e1sunkhoz. A l\u00e9gz\u00e9s milyens\u00e9ge szerepet j\u00e1tszik abban, hogyan \u00e9rezz\u00fck magunkat, illetve abban is, hogy pontosan mennyi oxig\u00e9nt kapnak a sejtjeink, szerveink \u00e9s sz\u00f6veteink. Az, hogy milyen gyorsan \u00e9s milyen m\u00e9ly l\u00e9legzeteket vesz\u00fcnk, hat\u00e1ssal van a paraszimpatikus idegrendszerre, amely a test relax\u00e1ci\u00f3s v\u00e1lasz\u00e1t szab\u00e1lyozza.<\/p>\n<p>A l\u00e9gz\u00e9sre val\u00f3 tudatos odafigyel\u00e9s nagy v\u00e1ltoz\u00e1sokat okozhat a test \u00e9s az elme m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9ben. Amikor a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnk lass\u00fa, akkor a paraszimpatikus idegrendszer azt az \u00fczenetet kapja, hogy minden rendben van. A gyors \u00e9s sek\u00e9lyes l\u00e9gz\u00e9s viszont jeleket k\u00fcld a szimpatikus idegrendszernek, hogy vesz\u00e9lyben vagyunk, \u00e9s ezzel elkezd\u0151dik a stressz hat\u00e1s\u00e1ra a menek\u00fcl\u00e9si reakci\u00f3nk.<\/p>\n<p>Mindenk\u00e9ppen meg kell tanulnunk lassabban \u00e9s tudatosabban l\u00e9legezni, hiszen ezzel helyre\u00e1ll a test\u00fcnk egyens\u00falya, \u00e9s ez el\u0151seg\u00edtheti a j\u00f3ll\u00e9tet. Az eddigi kutat\u00e1si eredm\u00e9nyek azt mutatj\u00e1k, hogy a lass\u00fa \u00e9s m\u00e9ly l\u00e9gz\u00e9s r\u00e9v\u00e9n kifejlesztett t\u00fcd\u0151kapacit\u00e1s hosszabb \u00e9lettartamot felt\u00e9telez, term\u00e9szetesen az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3ddal, azaz a rendszeres fizikai aktivit\u00e1ssal \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal kombin\u00e1lva.<\/p>\n<p>Az orron kereszt\u00fcl t\u00f6rt\u00e9n\u0151 l\u00e9gz\u00e9s seg\u00edt a m\u00e9reganyagok kisz\u0171r\u00e9s\u00e9ben, nedvesen tartja az orr ny\u00e1lkah\u00e1rty\u00e1j\u00e1t, \u00e9s m\u00e9g a kering\u00e9st is fokozza. Az orrban l\u00e9v\u0151 sz\u0151rsz\u00e1lak \u2013 azaz csill\u00f3k \u2013 term\u00e9szetes sz\u0171r\u0151rendszerk\u00e9nt m\u0171k\u00f6dnek, ezzel is megakad\u00e1lyozva az allerg\u00e9nek, a por \u00e9s a pollen bejut\u00e1s\u00e1t a t\u00fcd\u0151be. A sz\u00e1jl\u00e9gz\u00e9s sor\u00e1n azonban minden, amit bel\u00e9legz\u00fcnk, egyb\u0151l a t\u00fcd\u0151be jut.<\/p>\n\n<div class=\"a-single a-1\"><a class=\"gofollow\" data-track=\"MSwwLDYw\" href=\"https:\/\/shop.gyogyszernelkul.com\/akar-30-kedvezmennyel-megvasarolhato-termekeink\/?src=blog\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/30-post-banner.png\" \/><\/a><\/div>\n<p>Az orrj\u00e1ratok nemcsak hidrat\u00e1lj\u00e1k, hanem meleg\u00edtik is a bel\u00e9legzett leveg\u0151t. Amennyiben a be\u00e1raml\u00f3 leveg\u0151 h\u0151m\u00e9rs\u00e9klete k\u00f6zel van a test h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u00e9hez, akkor az a t\u00fcd\u0151 sz\u00e1m\u00e1ra is kedvez\u0151bb lesz.<\/p>\n<p>Az orrl\u00e9gz\u00e9s sor\u00e1n nitrog\u00e9n-monoxid szabadul fel, ez seg\u00edt az erek kit\u00e1g\u00edt\u00e1s\u00e1ban, \u00e9s ez megk\u00f6nny\u00edti a t\u00e1panyagokban gazdag \u00e9s oxig\u00e9nnel ell\u00e1tott v\u00e9r eljut\u00e1s\u00e1t a szervezet \u00f6sszes szerv\u00e9hez \u00e9s sz\u00f6vet\u00e9hez.<\/p>\n<p>Az orrl\u00e9gz\u00e9s stresszkezel\u00e9si el\u0151ny\u00f6ket is k\u00edn\u00e1l, hiszen oldja a fesz\u00fclts\u00e9get \u00e9s cs\u00f6kkenti a szorong\u00e1st is. Ezzel pedig jelent\u0151sen javulhat a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g.<\/p>\n<p>Amikor az orrunkon kereszt\u00fcl l\u00e9legz\u00fcnk, akkor kevesebb az es\u00e9lye, hogy irrit\u00e1l\u00f3 anyagok vagy bakt\u00e9riumok ker\u00fclnek ebbe a szervbe. Az orrl\u00e9gz\u00e9s ezenk\u00edv\u00fcl kit\u00e1g\u00edtja a l\u00e9gutakat, \u00e9s jav\u00edtja a leveg\u0151 \u00e1raml\u00e1s\u00e1t, illetve az oxig\u00e9n hasznosul\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n<p>Az orrl\u00e9gz\u00e9s a rekeszizmot is er\u0151s\u00edti. Az orrl\u00e9gz\u00e9s sor\u00e1n a rekeszizom megfelel\u0151en aktiv\u00e1l\u00f3dik, \u00e9s ilyenkor a vagus ideg is stimul\u00e1l\u00f3dik, ami el\u0151seg\u00edti a relax\u00e1ci\u00f3t, \u00e9s cs\u00f6kkenti a fesz\u00fclts\u00e9get. Ez el\u0151seg\u00edti a jobb em\u00e9szt\u00e9st, a sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t, illetve kiegyens\u00falyozott idegrendszert biztos\u00edt.<\/p>\n<p>Az orrl\u00e9gz\u00e9s nemcsak a test oxig\u00e9nell\u00e1t\u00e1s\u00e1t jav\u00edtja, hanem az agy kognit\u00edv funkci\u00f3it is. Az orrl\u00e9gz\u00e9s ugyanis \u00e9rt\u00e1g\u00edt\u00e1st eredm\u00e9nyez, ami jav\u00edtja az agy v\u00e9r\u00e1raml\u00e1s\u00e1t. Ez pedig j\u00f3 hat\u00e1ssal van a kognit\u00edv funkci\u00f3kra, \u00e9s ment\u00e1lis tisztas\u00e1got is biztos\u00edt.<\/p><div id=\"friss-2072305661\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-3912091234\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-2598452236\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rssc717175177\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-2296157495\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Leveg\u0151t t\u00f6bbf\u00e9lek\u00e9ppen is befogadhatunk a szervezet\u00fcnkbe, a t\u00fcd\u0151nkbe: vagy az orrunkon, vagy pedig a sz\u00e1nkon kereszt\u00fcl. Sokf\u00e9le kutat\u00e1st v\u00e9geztek azzal kapcsolatban, hogy melyik a jobb \u201emegold\u00e1s\u201d, v\u00e9g\u00fcl a tud\u00f3sok arra a meg\u00e1llap\u00edt\u00e1sra jutottak, hogy sokkal jobb, ha az orrunkon kereszt\u00fcl vessz\u00fck a leveg\u0151t, \u00e9s nem a sz\u00e1nkon \u00e1t l\u00e9legz\u00fcnk. Cikk\u00fcnkben azt mutatjuk be, hogy pontosan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-168736","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168736"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168736\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}