{"id":168896,"date":"2026-07-10T06:17:44","date_gmt":"2026-07-10T06:17:44","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/az-egeszseges-etkezes-egyik-legfontosabb-eleme-az-orrunk-elott-van-megsem-kezdunk-vele-semmit\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-07-10T06:17:44","modified_gmt":"2026-07-10T06:17:44","slug":"az-egeszseges-etkezes-egyik-legfontosabb-eleme-az-orrunk-elott-van-megsem-kezdunk-vele-semmit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/az-egeszseges-etkezes-egyik-legfontosabb-eleme-az-orrunk-elott-van-megsem-kezdunk-vele-semmit\/uzlet\/","title":{"rendered":"Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tkez\u00e9s egyik legfontosabb eleme az orrunk el\u0151tt van, m\u00e9gsem kezd\u00fcnk vele semmit"},"content":{"rendered":"<p><strong>Az elm\u00falt \u00e9vekben ugyanazt l\u00e1tom \u00fajra \u00e9s \u00fajra: emberek, akik t\u00e9nyleg odafigyelnek t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sukra, nem haladnak a c\u00e9ljaik fel\u00e9. Gyakran az\u00e9rt, mert amit \u0151k \u201ej\u00f3 \u00e9tkez\u00e9snek\u201d tartanak, az ink\u00e1bb egy egy\u00e9ni \u00e9rtelmez\u00e9s, nem pedig egy kiegyens\u00falyozott, aj\u00e1nl\u00e1sokon alapul\u00f3 rendszer, \u00edgy a f\u00f3kusz elcs\u00faszik, az eredm\u00e9ny pedig elmarad.<\/strong><\/p><div id=\"friss-1855840990\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p><em>A szerz\u0151 dietetikus, t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1nyi szakember.<\/em><\/p>\n<p>Igaz\u00e1b\u00f3l nem l\u00e1tv\u00e1nyos hib\u00e1kr\u00f3l van sz\u00f3, hanem els\u0151re logikusnak t\u0171n\u0151 mint\u00e1kr\u00f3l, amik hossz\u00fa t\u00e1von azt\u00e1n elg\u00e1ncsolj\u00e1k az eg\u00e9sz projektet.<\/p>\n<p>Az egyik leggyakoribb ilyen a t\u00falhangs\u00falyozott feh\u00e9rjebevitel. A feh\u00e9rje fontos, ez nem k\u00e9rd\u00e9s. <\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>De att\u00f3l, hogy minden \u00e9tkez\u00e9s \u201ehigh protein\u201d, m\u00e9g nem lesz automatikusan jobb az \u00e9trend. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor nem, ha ehhez nem t\u00e1rsul rendszeres fizikai aktivit\u00e1s.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Amikor valaki r\u00e1fix\u00e1l\u00f3dik a feh\u00e9rjed\u00fas \u00e9trendre, \u00e1ltal\u00e1ban a dietetikai aj\u00e1nl\u00e1sok sarokk\u00f6v\u00e9t, a kiegyens\u00falyozotts\u00e1got dobja a kuk\u00e1ba, ebb\u0151l lesz az, hogy a rostbevitel lecs\u00f6kken. Honnan tudod, hogy ez m\u00e1r deficites?Nagy es\u00e9llyel alacsony a rostbeviteled, ha azt veszed \u00e9szre, hogy egy \u00f3r\u00e1val az eb\u00e9d (vagy gyakorlatilag b\u00e1rmelyik \u00e9tkez\u00e9sed) ut\u00e1n \u00fajra \u00e9hes vagy. <\/p>\n<p>Ennek az az oka, hogy a rostok rendk\u00edv\u00fcl fontos szerepet j\u00e1tszanak az \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1ni v\u00e9rcukorszint alakul\u00e1s\u00e1ban, tov\u00e1bb\u00e1 a j\u00f3llakotts\u00e1g kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban. A nem megfelel\u0151 rostbevitel ezen k\u00edv\u00fcl megnyilv\u00e1nulhat m\u00e9g sz\u00e9kreked\u00e9s form\u00e1j\u00e1ban is, illetve, amiket \u00f6nmagadt\u00f3l kev\u00e9sb\u00e9 veszel \u00e9szre,a rosthi\u00e1nyos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s emelkedett v\u00e9rzs\u00edrszinteket is okozhat.<\/p>\n<p>Az emeltebb feh\u00e9rjebevitelnek megvan a helye bizonyos \u00e9lethelyzetekben \u2013 rendszeres fizikai aktivit\u00e1s, egyes betegs\u00e9gek, vagy ak\u00e1r a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g 2.\u20133. trimesztere \u00e9s a szoptat\u00e1s id\u0151szaka. Csakhogy nem ezek az \u00e1ltal\u00e1nos kiindul\u00f3pontok.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zabk\u00e1sa n\u00e9lk\u00fcl is lehet teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171en \u00e9tkezni<\/h2>\n<p>A mindennapokban sokkal fontosabb k\u00e9rd\u00e9s, hogy egy \u00e9trend mennyire kiegyens\u00falyozott. Van-e benne elegend\u0151 rost, megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u0171 sz\u00e9nhidr\u00e1t, v\u00e1ltozatos alapanyagok?<\/p>\n<p>R\u00e1ad\u00e1sul a \u201emagas feh\u00e9rjetartalm\u00fa\u201d nem egyenl\u0151 az egyoldal\u00faval. Egy j\u00f3l \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott, feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag \u00e9trend is lehet sz\u00ednes, v\u00e1ltozatos \u00e9s rostban gazdag \u2013 ak\u00e1r h\u00fasfogyaszt\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl is.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Ugyanez figyelhet\u0151 meg a kal\u00f3riasz\u00e1ml\u00e1l\u00e1sn\u00e1l is.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Sokan pontosan tudj\u00e1k, hogy egy nap mennyi energi\u00e1t visznek be \u2013 de azt m\u00e1r kev\u00e9sb\u00e9 n\u00e9zik, hogy mib\u0151l \u00e1ll \u00f6ssze ez az \u00e9rt\u00e9k. Van-e elegend\u0151 rost? Megfelel\u0151ek-e az ar\u00e1nyok?<\/p>\n<p>\u00cdgy k\u00f6nnyen el\u0151fordulhat, hogy a napi 1800 kal\u00f3ria rendben van, mik\u00f6zben az \u00e9trend t\u00fal sok tel\u00edtett zs\u00edrsavat, indokolatlanul sok feh\u00e9rj\u00e9t \u00e9s kifejezetten kev\u00e9s rostot tartalmaz.<\/p>\n<p>\u00c9s van egy harmadik, tal\u00e1n kev\u00e9sb\u00e9 l\u00e1tv\u00e1nyos, m\u00e9gis nagyon gyakori jelens\u00e9g: amikor valaki \u201ej\u00f3l eszik\u201d \u2013 de k\u00f6zben nem azt eszi, ami neki m\u0171k\u00f6dik.<\/p>\n<p>Tipikus p\u00e9lda erre a zabk\u00e1sa. Sokan v\u00e1lasztj\u00e1k, mert eg\u00e9szs\u00e9gesnek tartj\u00e1k, mik\u00f6zben val\u00f3j\u00e1ban nem szeretik, \u00e9s nem is laknak j\u00f3l t\u0151le.<\/p>\n<p>Az els\u0151 \u00e9s legfontosabb: ha nem szereted, ne er\u0151ltesd. Zabk\u00e1sa n\u00e9lk\u00fcl is lehet teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171en \u00e9tkezni.<\/p>\n<p>Ha viszont az a probl\u00e9ma, hogy nem laktat, azon \u00e1ltal\u00e1ban k\u00f6nny\u0171 jav\u00edtani. Ennek legt\u00f6bbsz\u00f6r k\u00e9t oka van: vagy t\u00fal kicsi az adag, vagy nem megfelel\u0151 az \u00f6sszet\u00e9tele. Egy j\u00f3l \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott k\u00e1sa tud kiegyens\u00falyozott \u00e9s laktat\u00f3 lenni. Ehhez \u00e9rdemes a sz\u00e9nhidr\u00e1t mell\u00e9 megfelel\u0151 feh\u00e9rjeforr\u00e1st is adni \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul joghurtot, skyrt, cottage cheese-t vagy t\u00far\u00f3t \u2013, majd kieg\u00e9sz\u00edteni rostban gazdag felt\u00e9tekkel, gy\u00fcm\u00f6lccsel, olajos magvakkal. A v\u00e1ltozatoss\u00e1g is sokat sz\u00e1m\u00edt: a k\u00e1sa k\u00e9sz\u00fclhet p\u00e9ld\u00e1ul zab- \u00e9s \u00e1rpapehely kever\u00e9k\u00e9b\u0151l, \u00e9s \u00e9rdemes szezon\u00e1lis gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel fogyasztani.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ha egy dolgot k\u00e9ne kiemelni, ami a legt\u00f6bb \u00e9trendb\u0151l hi\u00e1nyzik, az nem a feh\u00e9rje. Hanem a rost.<\/h2>\n<p>A hazai adatok k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen besz\u00e9desek. Az OT\u00c1P <a href=\"https:\/\/ogyei.gov.hu\/dynamic\/OTAP2014_OH%20cikk%20II.pdf\">2014<\/a>-es \u00e9s <a href=\"https:\/\/ogyei.gov.hu\/dynamic\/4_a_felnott_magyar_lakossag_elelmirost_bevitele_a_2019_es_eredmenyek_alapjan.pdf\">2019<\/a>-es felm\u00e9r\u00e9seib\u0151l az a szomor\u00fa k\u00e9p rajzol\u00f3dik ki, hogy a rostbevitel nem csak elmarad az aj\u00e1nl\u00e1sokt\u00f3l, hanem azt is, hogy ez az \u00e9vek sor\u00e1n \u00e9rdemben nem v\u00e1ltozott a mennyis\u00e9ge.<\/p>\n<p>Eur\u00f3p\u00e1ban a <a href=\"https:\/\/www.eufic.org\/en\/whats-in-food\/article\/recommended-daily-intake-of-fibre-and-fibre-rich-foods-to-help-you-achieve-it\">feln\u0151ttek \u00e1tlagos rostbevitele<\/a> f\u00e9rfiakn\u00e1l 18\u201324 gramm, n\u0151kn\u00e9l pedig 16\u201320 gramm k\u00f6r\u00fcl alakul \u2013 vagyis a lakoss\u00e1g t\u00f6bbs\u00e9ge m\u00e9g a minimumk\u00e9nt meghat\u00e1rozott 25 grammot sem \u00e9ri el. A minimumot! Ez j\u00f3l magyar\u00e1zza azt is, mi\u00e9rt \u00e9rzik sokan \u00fagy, hogy j\u00f3l esznek, m\u00e9gsem m\u0171k\u00f6dik az \u00e9trendj\u00fck \u2013 az alapvet\u0151 hi\u00e1nyoss\u00e1gok egyszer\u0171en l\u00e1thatatlanok maradnak. De akkor mennyi az annyi? \u00a0<\/p>\n<p>A WHO \u00a0szerint a feln\u0151tteknek legal\u00e1bb <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/healthy-diet\">napi 25 gramm rostbevitelre lenne sz\u00fcks\u00e9g\u00fck<\/a>, ugyanakkor a magasabb bevitel tov\u00e1bbi eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1rhat. \u00c9ppen ez\u00e9rt a legt\u00f6bb ir\u00e1nyelv ink\u00e1bb egy 25\u201330 grammos tartom\u00e1nyt tekint re\u00e1lis c\u00e9lnak.<\/p>\n<p>Az<a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/action\/showPdf?pii=S0140-6736%2818%2931788-4\"> EAT\u2013Lancet Commission<\/a> aj\u00e1nl\u00e1sa p\u00e9ld\u00e1ul napi k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 30 gramm rostbevitelt tart ide\u00e1lisnak, m\u00edg egyes szakmai szervezetek enn\u00e9l is magasabb, ak\u00e1r 30\u201345 grammos napi bevitelt javasolnak feln\u0151ttek sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n<p>Ezt a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9st er\u0151s\u00edti meg egy, t\u00f6bb mint 180 tanulm\u00e1nyt \u00f6sszegz\u0151, a The Lancet foly\u00f3iratban megjelent <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(18)31809-9\/fulltext\">elemz\u00e9s<\/a> is, amely szerint a magasabb rostbevitel egy\u00e9rtelm\u0171en \u00f6sszef\u00fcgg a sz\u00edv-\u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, a 2-es t\u00edpus\u00fa diab\u00e9tesz \u00e9s az \u00f6sszhal\u00e1loz\u00e1s alacsonyabb kock\u00e1zat\u00e1val.<\/p>\n<p>Hogyan lesz ebb\u0151l a gyakorlatban napi 30 gramm?<\/p>\n<p>Gyakran elhangzik, hogy \u201eegy\u00fcnk t\u00f6bb z\u00f6lds\u00e9get \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t\u201d \u2013 \u00e9s ez \u00f6nmag\u00e1ban igaz is, hiszen fontos r\u00e9szei az \u00e9trendnek: nemcsak rostot tartalmaznak, hanem vitaminokat, antioxid\u00e1nsokat, illetve sz\u00ednt \u00e9s text\u00far\u00e1t is adnak az \u00e9telekhez. De itt j\u00f6nnek k\u00e9pbe az ar\u00e1nyok. \u00a0Vegy\u00fcnk p\u00e9ld\u00e1nak egy \u00a0nagyobb, k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 100 grammos kaliforniai paprik\u00e1t, aminek a \u00a0rosttartalma nagyj\u00e1b\u00f3l 2\u20133 gramm. Ehhez k\u00e9pest 100 gramm teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9r \u2013 ami egy nagyobb vagy k\u00e9t kisebb szeletnek felel meg \u2013, m\u00e1ris 8\u201310 gramm rostn\u00e1l j\u00e1runk. Ez nem azt jelenti, hogy a z\u00f6lds\u00e9gek nem sz\u00e1m\u00edtanak. \u00c9pp ellenkez\u0151leg: azt mutatja, hogy a rostbevitel nem egyetlen \u00e9lelmiszeren m\u00falik, hanem azon, hogyan \u00e1ll \u00f6ssze egy \u00e9tkez\u00e9s.<\/p>\n<p>Erre j\u00f3 p\u00e9lda egy teljesen \u00e1tlagos, nagyj\u00e1b\u00f3l 1800 kcal-s minta\u00e9trend, kiegyens\u00falyozott makrot\u00e1panyag-megoszl\u00e1ssal (56% sz\u00e9nhidr\u00e1t, 21% feh\u00e9rje, 23% zs\u00edr). Ebben az \u00e9trendben az \u00f6sszes \u00e9lelmirost-bevitel k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 36 gramm \u2013 \u00fagy, hogy az eb\u00e9d \u00e9s a vacsora m\u00e9g b\u0151ven elb\u00edrna extra z\u00f6lds\u00e9geket is.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A nap p\u00e9ld\u00e1ul \u00edgy \u00e1llhat \u00f6ssze:<\/h2>\n<p><strong>Reggeli<\/strong>: zabk\u00e1sa 50 g zabpehelyb\u0151l, k\u00f6rt\u00e9vel, t\u00far\u00f3val \u00e9s di\u00f3val \u2013 8,7 g rost. Egyetlen \u00e9tkez\u00e9ssel m\u00e1r k\u00f6zel egyharmad\u00e1t fedezi a napi aj\u00e1nl\u00e1snak.<\/p>\n<p><strong>Eb\u00e9d<\/strong>: teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 t\u00e9szta (100 g) bolognai sz\u00f3sszal, amely hagym\u00e1t, r\u00e9p\u00e1t, cukkinit \u00e9s paradicsomot is tartalmaz \u2013 8,4 g rost. Itt j\u00f3l l\u00e1tszik, hogyan ad\u00f3dik \u00f6ssze a rost a gabon\u00e1b\u00f3l \u00e9s a z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l.<\/p>\n<p><strong>Kis\u00e9tkez\u00e9s<\/strong> (t\u00edz\u00f3rai vagy uzsonna): egy k\u00f6zepes alma \u00e9s egy kisebb mar\u00e9k mandula \u2013 kb. 5 g rost. Ez az \u00e9tkez\u00e9s rugalmasan alak\u00edthat\u00f3 az energiasz\u00fcks\u00e9glethez: lehet t\u00f6bb, tartalmasabb, ak\u00e1r rostban m\u00e9g gazdagabb is.<\/p>\n<p>Ha ehhez hozz\u00e1adunk egy egyszer\u0171, h\u00e9tk\u00f6znapi vacsor\u00e1t \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul k\u00e9t szelet teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 kenyeret vastagon megkenve hummusszal (nagyj\u00e1b\u00f3l 60\u201370 gramm, azaz kb. 5\u20136 gramm rost) \u2013, akkor m\u00e1r k\u00fcl\u00f6n\u00f6sebb er\u0151fesz\u00edt\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl k\u00f6zel ker\u00fcl\u00fcnk a napi 30 grammhoz.<\/p>\n<p><strong>Somogyi S\u00e1ra<br \/><\/strong> dietetikus, t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1nyi szakember (BioTechUSA)<\/p>\n<p><!-- No email blocks found --><\/p>\n<p>The post <a href=\"https:\/\/forbes.hu\/legyel-jobb\/egeszseg-etkezes-protein-rost-aranyok\/\">Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tkez\u00e9s egyik legfontosabb eleme az orrunk el\u0151tt van, m\u00e9gsem kezd\u00fcnk vele semmit<\/a> appeared first on <a href=\"https:\/\/forbes.hu\/\">Forbes.hu<\/a>.<\/p><div id=\"friss-4108713828\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-1847130809\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-554042336\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss47805159fe\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-1071345086\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az elm\u00falt \u00e9vekben ugyanazt l\u00e1tom \u00fajra \u00e9s \u00fajra: emberek, akik t\u00e9nyleg odafigyelnek t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sukra, nem haladnak a c\u00e9ljaik fel\u00e9. Gyakran az\u00e9rt, mert amit \u0151k \u201ej\u00f3 \u00e9tkez\u00e9snek\u201d tartanak, az ink\u00e1bb egy egy\u00e9ni \u00e9rtelmez\u00e9s, nem pedig egy kiegyens\u00falyozott, aj\u00e1nl\u00e1sokon alapul\u00f3 rendszer, \u00edgy a f\u00f3kusz elcs\u00faszik, az eredm\u00e9ny pedig elmarad. A szerz\u0151 dietetikus, t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1nyi szakember. Igaz\u00e1b\u00f3l nem l\u00e1tv\u00e1nyos hib\u00e1kr\u00f3l [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-168896","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uzlet"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168896","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168896"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168896\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168896"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}