{"id":169887,"date":"2026-08-02T06:57:47","date_gmt":"2026-08-02T06:57:47","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/az-alvasi-apnoe-jelei-rizikofaktorai-es-taplalekok-amelyeket-jobb-elkerulni\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-08-02T06:57:47","modified_gmt":"2026-08-02T06:57:47","slug":"az-alvasi-apnoe-jelei-rizikofaktorai-es-taplalekok-amelyeket-jobb-elkerulni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/az-alvasi-apnoe-jelei-rizikofaktorai-es-taplalekok-amelyeket-jobb-elkerulni\/eletmod\/","title":{"rendered":"Az alv\u00e1si apno\u00e9 jelei, rizik\u00f3faktorai \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok, amelyeket jobb elker\u00fclni"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/az-alvasi-apnoe-jelei-rizikofaktorai-es-taplalekok-amelyeket-jobb-elkerulni-150x150.jpg\" class=\"webfeedsFeaturedVisual wp-post-image\" alt=\"Id\u0151s p\u00e1r fekszik az \u00e1gyban: a f\u00e9rfi nyitott sz\u00e1jjal horkol, a n\u0151 a f\u00fcl\u00e9re h\u00fazza a p\u00e1rn\u00e1t.\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-41709 size-full\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/az-alvasi-apnoe-jelei-rizikofaktorai-es-taplalekok-amelyeket-jobb-elkerulni.jpg\" alt=\"Id\u0151s p\u00e1r fekszik az \u00e1gyban: a f\u00e9rfi nyitott sz\u00e1jjal horkol, a n\u0151 a f\u00fcl\u00e9re h\u00fazza a p\u00e1rn\u00e1t.\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>A j\u00f3 \u00e9jszakai alv\u00e1st semmi sem p\u00f3tolja. Ha azonban valami, p\u00e9ld\u00e1ul a horkol\u00e1s, vagy b\u00e1rmi egy\u00e9b megzavarja az \u00e9jszakai pihen\u00e9s\u00fcnket, akkor nem besz\u00e9lhet\u00fcnk min\u0151s\u00e9gi alv\u00e1sr\u00f3l. M\u00e1rpedig az alv\u00e1s mennyis\u00e9ge \u00e9s annak min\u0151s\u00e9ge is nagyon l\u00e9nyeges, hiszen a test\u00fcnk csak \u00edgy k\u00e9pes regener\u00e1l\u00f3dni. Mutatjuk is, hogy milyen jelekb\u0151l tudhatjuk, hogy alv\u00e1si apno\u00e9ban szenved\u00fcnk, amellett, hogy a horkol\u00e1sunkr\u00f3l a h\u00e1zast\u00e1rsunk is besz\u00e1mol nek\u00fcnk reggelenk\u00e9nt.<\/p><div id=\"friss-3521277807\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>A horkol\u00e1s az egyik egy\u00e9rtelm\u0171 jele \u00e9s t\u00fcnete az alv\u00e1si apno\u00e9nak. Ez az\u00e9rt is vesz\u00e9lyes lehet, mivel ilyenkor nem egyenletesen l\u00e9legz\u00fcnk, ami egyes bels\u0151 szervek k\u00e1rosod\u00e1s\u00e1t is okozhatja. Ha ilyen panasza van, mindenk\u00e9ppen konzult\u00e1ljon a kezel\u0151orvos\u00e1val, aki a megfelel\u0151 vizsg\u00e1latokra fogja majd \u00d6nt tov\u00e1bb k\u00fcldeni.<\/p>\n<p>Az alv\u00e1si apno\u00e9 teh\u00e1t nagy hat\u00e1ssal van a l\u00e9gz\u00e9sre. Ilyenkor a torok ny\u00e1lkah\u00e1rty\u00e1ja is kisz\u00e1rad, ami pedig m\u00e1snap reggelre torokf\u00e1j\u00e1st fog okozni. Ha gyakran \u00e9bred arra, hogy f\u00e1j a torka, akkor mindenk\u00e9ppen gyanakodni kell az alv\u00e1si apno\u00e9ra.<\/p>\n<p>Az alv\u00e1si apno\u00e9 sor\u00e1n besz\u00e9lhet\u00fcnk teh\u00e1t l\u00e9gz\u00e9skimarad\u00e1sr\u00f3l is. Ilyenkor nem jut elegend\u0151 oxig\u00e9n a szervezetbe, \u00edgy az agyba sem, ez pedig oka lehet a fejf\u00e1j\u00e1s kialakul\u00e1s\u00e1nak. Amennyiben reggelente er\u0151s fejf\u00e1j\u00e1ssal \u00e9bred, biztos lehet benne, hogy alv\u00e1si apno\u00e9ja van, azaz horkolni szokott \u00e9jszak\u00e1nk\u00e9nt.<\/p>\n<p>A horkol\u00e1s m\u00e1r \u00f6nmag\u00e1ban is kif\u00e1rasztja a szervezetet, nem besz\u00e9lve arr\u00f3l, hogy ilyenkor a test\u00fcnk \u00e9s az agyunk sem tud kell\u0151k\u00e9ppen regener\u00e1l\u00f3dni. Az \u00e9jszakai pihen\u00e9s nagyon fontos, hogy m\u00e1snap \u00fcd\u00e9k \u00e9s kipihentek legy\u00fcnk. Azonban ha reggelente \u00fagy \u00e9bred\u00fcnk fel, hogy f\u00e1radtak, \u00e1lmosak \u00e9s elgy\u00f6t\u00f6rtek vagyunk, \u00e9s ez szinte minden reggel megt\u00f6rt\u00e9nik vel\u00fcnk, akkor is biztosak lehet\u00fcnk benne, hogy alv\u00e1si apno\u00e9ban szenved\u00fcnk. Az alv\u00e1si apno\u00e9 negat\u00edvan hat az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9re, ez pedig nemcsak a munkahelyi teljes\u00edtm\u00e9ny cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9hez, hanem ak\u00e1r balesetekhez is vezethet.<\/p>\n\n<div class=\"a-single a-1\"><a class=\"gofollow\" data-track=\"MSwwLDYw\" href=\"https:\/\/shop.gyogyszernelkul.com\/akar-30-kedvezmennyel-megvasarolhato-termekeink\/?src=blog\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/30-post-banner.png\" \/><\/a><\/div>\n<p>Az alv\u00e1si apno\u00e9 kialakul\u00e1s\u00e1ban sok minden szerepet j\u00e1tszhat: ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a nagyfok\u00fa elh\u00edz\u00e1s, a doh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9s az alkoholfogyaszt\u00e1s. Az alv\u00e1si apno\u00e9 b\u00e1rkit \u00e9rinthet, de els\u0151sorban az 50 \u00e9v feletti szem\u00e9lyekn\u00e9l jellemz\u0151.<\/p>\n<p>Az alv\u00e1si apno\u00e9 kock\u00e1zatai a kor el\u0151rehaladt\u00e1val n\u0151nek. 60-70 \u00e9ves korban a legkifejezettebb ez a probl\u00e9ma. \u00c1ltal\u00e1ban a f\u00e9rfiakat s\u00fajtja ez az eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot. Az alv\u00e1si apno\u00e9ban gyakran szenvednek azok a szem\u00e9lyek, akik a kellet\u00e9n\u00e9l nagyobb nyelvvel \u00e9s r\u00f6videbb als\u00f3 \u00e1llkapoccsal rendelkeznek. T\u00f6bb tanulm\u00e1ny \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st tal\u00e1lt a magas testt\u00f6megindex \u00e9s az alv\u00e1si apno\u00e9 kialakul\u00e1s\u00e1nak magasabb kock\u00e1zata k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n<p>Egyes kutat\u00e1si eredm\u00e9nyek szerint nagyobb a kock\u00e1zata az alv\u00e1si apno\u00e9 kialakul\u00e1s\u00e1nak azokn\u00e1l az emberekn\u00e9l, akik cigarett\u00e1znak. Hormon\u00e1lis rendelleness\u00e9gek, p\u00e9ld\u00e1ul alulm\u0171k\u00f6d\u0151 pajzsmirigy szint\u00e9n megn\u00f6veli a kock\u00e1zatokat. Az orron kereszt\u00fcli l\u00e9gz\u00e9s az alv\u00e1si apno\u00e9 nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9g\u00e9vel j\u00e1r egy\u00fctt. Az alkohol \u00e9s n\u00e9h\u00e1ny v\u00e9nyk\u00f6teles gy\u00f3gyszer is fokozza a kock\u00e1zatokat, mint ahogyan bizonyos eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotok is: sz\u00edvbetegs\u00e9gek, t\u00fcd\u0151betegs\u00e9gek.<\/p>\n<p>Milyen t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokat ne fogyasszunk, ha alv\u00e1si apno\u00e9ban szenved\u00fcnk? Ban\u00e1nt p\u00e9ld\u00e1ul, mivel fokozza a ny\u00e1lkatermel\u00e9st, ami megnehez\u00edti a l\u00e9gz\u00e9st. A magas zs\u00edrtartalm\u00fa t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok elh\u00edz\u00e1shoz vezetnek, ami szint\u00e9n l\u00e9gz\u00e9sprobl\u00e9m\u00e1kat okozhat, mint ahogyan a finom\u00edtott sz\u00e9nhidr\u00e1tok is. Az alkohol negat\u00edv hat\u00e1ssal van az \u00e9jszakai pihen\u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re, mivel cs\u00f6kkenti az alv\u00e1s REM-szakasz\u00e1ban t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151t. A gyullad\u00e1st kelt\u0151 \u00e9telek gyomor\u00e9g\u00e9shez, savas refluxhoz vezetnek, ami fokozza az alv\u00e1si apno\u00e9 kock\u00e1zatait.<\/p><div id=\"friss-3184057632\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-1938842171\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-3334482868\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss644ad755e3\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-4000238135\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A j\u00f3 \u00e9jszakai alv\u00e1st semmi sem p\u00f3tolja. Ha azonban valami, p\u00e9ld\u00e1ul a horkol\u00e1s, vagy b\u00e1rmi egy\u00e9b megzavarja az \u00e9jszakai pihen\u00e9s\u00fcnket, akkor nem besz\u00e9lhet\u00fcnk min\u0151s\u00e9gi alv\u00e1sr\u00f3l. M\u00e1rpedig az alv\u00e1s mennyis\u00e9ge \u00e9s annak min\u0151s\u00e9ge is nagyon l\u00e9nyeges, hiszen a test\u00fcnk csak \u00edgy k\u00e9pes regener\u00e1l\u00f3dni. Mutatjuk is, hogy milyen jelekb\u0151l tudhatjuk, hogy alv\u00e1si apno\u00e9ban szenved\u00fcnk, amellett, hogy a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-169887","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169887"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169887\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}