{"id":169888,"date":"2026-08-02T08:59:30","date_gmt":"2026-08-02T08:59:30","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/ezt-a-joghurtot-ajanljak-leginkabb-fogyasztasra-a-szakemberek\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-08-02T08:59:30","modified_gmt":"2026-08-02T08:59:30","slug":"ezt-a-joghurtot-ajanljak-leginkabb-fogyasztasra-a-szakemberek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/ezt-a-joghurtot-ajanljak-leginkabb-fogyasztasra-a-szakemberek\/videk\/","title":{"rendered":"Ezt a joghurtot aj\u00e1nlj\u00e1k legink\u00e1bb fogyaszt\u00e1sra a szakemberek"},"content":{"rendered":"<p>A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakemberek szerint j\u00f3val t\u00f6bb joghurtot kellene fogyasztanunk, mint amennyi jelenleg az \u00e9trend\u00fcnk r\u00e9sze. Felm\u00e9r\u00e9sek alapj\u00e1n naponta \u00e1tlagosan mind\u00f6ssze 30 grammot, vagyis nagyj\u00e1b\u00f3l egy ev\u0151kan\u00e1lnyit esz\u00fcnk bel\u0151le, az id\u0151sebb koroszt\u00e1ly pedig m\u00e9g enn\u00e9l is kevesebbet. Pedig a nat\u00far, \u00e9l\u0151fl\u00f3r\u00e1s joghurt rendszeres fogyaszt\u00e1sa sz\u00e1mos ter\u00fcleten pozit\u00edv hat\u00e1ssal lehet a szervezet\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re \u2013 olvashat\u00f3 az <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.egeszsegkalauz.hu\/eletmodorvoslas\/taplalkozas\/joghurt-jotekony-hatasa-mindennapi-fogyasztas\/36dt2g9\" target=\"_blank\">Eg\u00e9szs\u00e9gkalauz<\/a> oldalon.<\/p><div id=\"friss-2698161815\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>A szakemberek els\u0151sorban a hagyom\u00e1nyos, nat\u00far, cukormentes joghurtokat aj\u00e1nlj\u00e1k. A juh- \u00e9s kecsketejb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt v\u00e1ltozatok k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00e9rt\u00e9kesek: a juhtej magasabb zs\u00edrtartalma miatt t\u00f6bb zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 t\u00e1panyagot tartalmaz, m\u00edg a kecsketejb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt joghurt k\u00f6nnyebben em\u00e9szthet\u0151. A magasabb zs\u00edrtartalom miatt viszont \u00e9rdemes odafigyelni a napi tel\u00edtettzs\u00edr-bevitelre, vagyis ha ilyen joghurtot fogyasztunk, c\u00e9lszer\u0171 m\u00e9rs\u00e9kelni m\u00e1s \u00e1llati eredet\u0171 zs\u00edrok mennyis\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n<p>A kutat\u00f3k szerint a joghurt egyik legnagyobb el\u0151nye az \u00e9l\u0151 bakt\u00e9riumkult\u00far\u00e1k jelenl\u00e9te. A b\u00e9lrendszerben \u00e9l\u0151 t\u00f6bb milli\u00e1rd mikroorganizmus fontos szerepet j\u00e1tszik az em\u00e9szt\u00e9sben, az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben \u00e9s az anyagcser\u00e9ben. A rendszeres joghurtfogyaszt\u00e1s seg\u00edthet fenntartani a b\u00e9lfl\u00f3ra egyens\u00faly\u00e1t, ami antibiotikum-kezel\u00e9s ut\u00e1n is hasznos lehet. A probiotikumok azonban \u00f6nmagukban nem elegend\u0151k, megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 rost is sz\u00fcks\u00e9ges a hasznos bakt\u00e9riumok t\u00e1pl\u00e1l\u00e1s\u00e1hoz. Ez\u00e9rt a nat\u00far joghurtot gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel, zabpehellyel, di\u00f3val, lenmaggal vagy m\u00e1s olajos magvakkal egy\u00fctt \u00e9rdemes fogyasszuk.<\/p>\n<p><span class=\"highlight-block-small _ce_measure_widget\" data-ce-measure-widget=\"Kiemel\u00e9s - hossz\u00fa sz\u00f6veghez\">Kevesen tudj\u00e1k, hogy a hagyom\u00e1nyos joghurt tetej\u00e9n kialakul\u00f3 s\u0171r\u0171 r\u00e9teg, az \u00fagynevezett joghurtb\u0151r is \u00e9rt\u00e9kes t\u00e1panyagokat tartalmaz. Ebben koncentr\u00e1ltan tal\u00e1lhat\u00f3k meg feh\u00e9rj\u00e9k, zs\u00edrok \u00e9s probiotikumok, ez\u00e9rt nem aj\u00e1nlott elt\u00e1vol\u00edtani.<\/span><\/p>\n<p>A szak\u00e9rt\u0151k arra is felh\u00edvj\u00e1k a figyelmet, hogy nem minden bolti joghurt egyform\u00e1n eg\u00e9szs\u00e9ges. A gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6s, desszert jelleg\u0171 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek gyakran nagy mennyis\u00e9g\u0171 hozz\u00e1adott cukrot, arom\u00e1t \u00e9s \u00e1llom\u00e1nyjav\u00edt\u00f3t tartalmaznak, \u00edgy j\u00f3val kevesebb az el\u0151ny\u00fck. V\u00e1s\u00e1rl\u00e1skor v\u00e1lasszunk olyan nat\u00far, \u00e9l\u0151fl\u00f3r\u00e1s term\u00e9ket, amelynek \u00f6sszetev\u0151list\u00e1ja min\u00e9l r\u00f6videbb.<\/p>\n<p>A joghurt feh\u00e9rj\u00e9ben, kalciumban, foszforban, valamint B2- \u00e9s B12-vitaminban is gazdag, ez\u00e9rt hozz\u00e1j\u00e1rulhat a csontok, az izmok \u00e9s az idegrendszer megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez. Magas feh\u00e9rjetartalma miatt hosszabb ideig biztos\u00edthat j\u00f3llakotts\u00e1g\u00e9rzetet is, \u00edgy a tests\u00faly megtart\u00e1s\u00e1ban is seg\u00edts\u00e9get jelenthet.<\/p>\n<p>A nat\u00far joghurt k\u00f6nnyen beilleszthet\u0151 a mindennapi \u00e9trendbe. Reggelire gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel \u00e9s zabpehellyel, t\u00edz\u00f3raira olajos magvakkal, vacsor\u00e1ra friss z\u00f6lds\u00e9gek mell\u00e9 is j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s lehet, de sal\u00e1ta\u00f6ntetek \u00e9s m\u00e1rtogat\u00f3sok alapanyagak\u00e9nt is kiv\u00e1lthatja a zs\u00edrosabb tejf\u00f6lt vagy majon\u00e9zt.<\/p>\n<p>A sz\u00e1mos kedvez\u0151 tulajdons\u00e1ga ellen\u00e9re \u00f6nmag\u00e1ban term\u00e9szetesen nem csodaszer. A kutat\u00f3k hangs\u00falyozz\u00e1k, hogy a legjobb hat\u00e1s akkor v\u00e1rhat\u00f3, ha egy kiegyens\u00falyozott, sok z\u00f6lds\u00e9get, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 gabon\u00e1t, h\u00fcvelyeseket \u00e9s halat tartalmaz\u00f3 \u00e9trend r\u00e9szek\u00e9nt fogyasztjuk rendszeresen. A nat\u00far, \u00e9l\u0151fl\u00f3r\u00e1s joghurt \u00edgy egyszer\u0171, m\u00e9gis \u00e9rt\u00e9kes eleme lehet az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1snak.<\/p>\n<p>Kor\u00e1bban \u00edrtuk r\u00f3la, hogy <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/otthon-keszult\/2017\/07\/21\/fedezzuk-fel-ujra-a-tejsavot-mutatjuk-mihez-hasznalhatjuk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mire haszn\u00e1lhat\u00f3 a tejsav\u00f3<\/a> \u00e9s bemutattuk a <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/otthon-keszult\/2017\/03\/07\/burgonyas-joghurtos-dieta-3-nap-minusz-25-kilo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">burgony\u00e1s-joghurtos di\u00e9t\u00e1t<\/a> is.<\/p>\n<div class=\"o-post__articRecommend m-articRecommend -hasImg cf article-recommendation-container cf _ce_measure_widget\" data-ce-measure-widget=\"Cikkaj\u00e1nl\u00f3 widget\">\n<div class=\"m-articRecommend__widgetTitle\">Kapcsol\u00f3d\u00f3<\/div>\n<div class=\"m-articRecommend__imgWrap image-container\"><a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/eletmod\/2018\/04\/18\/5-etel-amit-minden-nap-kellene-fogyasztani-a-harvard-professzora-szerint\/\" target=\"_self\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"270\" src=\"https:\/\/s.24.hu\/app\/uploads\/sites\/11\/2018\/04\/thinkstockphotos-639777118-e1523995024225-480x270.jpg\" class=\"img-responsive wp-post-image\" alt=\"\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"m-articRecommend__cntWrap content-container \">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/eletmod\/2018\/04\/18\/5-etel-amit-minden-nap-kellene-fogyasztani-a-harvard-professzora-szerint\/\" target=\"_self\" class=\"m-articRecommend__title ar-title\">5 \u00e9tel, amit minden nap kellene fogyasztani a Harvard professzora szerint<\/a>\n<div class=\"m-articRecommend__lead ar-lead\">Igazi vitaminbomb\u00e1kat sorolt fel a szak\u00e9rt\u0151.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>The post <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/eletmod\/2026\/08\/02\/natur-joghurt-pozitiv-hatas\/\" target=\"_blank\">Ezt a joghurtot aj\u00e1nlj\u00e1k legink\u00e1bb fogyaszt\u00e1sra a szakemberek<\/a> first appeared on <a href=\"https:\/\/sokszinuvidek.24.hu\/\" target=\"_blank\">Soksz\u00edn\u0171 vid\u00e9k<\/a>.<\/p><div id=\"friss-3765317478\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-2335045402\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-2292430357\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss82784f3ded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-909638196\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakemberek szerint j\u00f3val t\u00f6bb joghurtot kellene fogyasztanunk, mint amennyi jelenleg az \u00e9trend\u00fcnk r\u00e9sze. Felm\u00e9r\u00e9sek alapj\u00e1n naponta \u00e1tlagosan mind\u00f6ssze 30 grammot, vagyis nagyj\u00e1b\u00f3l egy ev\u0151kan\u00e1lnyit esz\u00fcnk bel\u0151le, az id\u0151sebb koroszt\u00e1ly pedig m\u00e9g enn\u00e9l is kevesebbet. Pedig a nat\u00far, \u00e9l\u0151fl\u00f3r\u00e1s joghurt rendszeres fogyaszt\u00e1sa sz\u00e1mos ter\u00fcleten pozit\u00edv hat\u00e1ssal lehet a szervezet\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re \u2013 olvashat\u00f3 az Eg\u00e9szs\u00e9gkalauz [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-169888","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-videk"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169888"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169888\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}