{"id":173107,"date":"2026-10-19T06:14:26","date_gmt":"2026-10-19T06:14:26","guid":{"rendered":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/az-alacsony-szenhidrattartalmu-etrend-csokkenti-az-ibs-tuneteit\/friss-hirek\/"},"modified":"2026-10-19T06:14:26","modified_gmt":"2026-10-19T06:14:26","slug":"az-alacsony-szenhidrattartalmu-etrend-csokkenti-az-ibs-tuneteit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/az-alacsony-szenhidrattartalmu-etrend-csokkenti-az-ibs-tuneteit\/eletmod\/","title":{"rendered":"Az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa \u00e9trend cs\u00f6kkenti az IBS t\u00fcneteit"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/az-alacsony-szenhidrattartalmu-etrend-csokkenti-az-ibs-tuneteit-150x150.jpg\" class=\"webfeedsFeaturedVisual wp-post-image\" alt=\"N\u0151 \u00e1ll a has\u00e1t fogva a konyh\u00e1ban az elmosand\u00f3 t\u00e1ny\u00e9rok m\u00f6g\u00f6tt.\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-42465 size-full\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/az-alacsony-szenhidrattartalmu-etrend-csokkenti-az-ibs-tuneteit.jpg\" alt=\"N\u0151 \u00e1ll a has\u00e1t fogva a konyh\u00e1ban az elmosand\u00f3 t\u00e1ny\u00e9rok m\u00f6g\u00f6tt.\" width=\"600\" height=\"338\" \/><\/p>\n<p>Az IBS vagy m\u00e1s n\u00e9ven irrit\u00e1bilisb\u00e9l-szindr\u00f3ma nagyon sok embert \u00e9rint. Egyre t\u00f6bb fiatal szenved ebben a betegs\u00e9gben. Vagyis az orvosok nem igaz\u00e1n ismerik el az IBS-t betegs\u00e9gnek, hiszen voltak\u00e9ppen nem okoz szervi elv\u00e1ltoz\u00e1st, csak kellemetlen t\u00fcneteket \u00e9s sok-sok k\u00e9nyelmetlens\u00e9get. Hozz\u00e1\u00e9rt\u0151k szerint az IBS egy olyan \u00e1llapot, amikor az em\u00e9szt\u0151rendszer \u00e9s az agy nincs \u00f6sszhangban egym\u00e1ssal, \u00e9s ilyenkor jelenhetnek meg olyan t\u00fcnetek, mint a hasi g\u00f6rcs\u00f6k, fokozott g\u00e1zk\u00e9pz\u0151d\u00e9s, puffad\u00e1s, hasi f\u00e1jdalom, hasmen\u00e9s \u00e9s sz\u00e9kreked\u00e9s vagy ezek v\u00e1ltakoz\u00e1sa.<\/p><div id=\"friss-3484240296\" class=\"friss-etarget friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div>\n<p>Egy nemr\u00e9giben k\u00e9sz\u00fclt tanulm\u00e1ny meg\u00e1llap\u00edtotta, hogy az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa \u00e9rtrend hat\u00e9konyabb lehet az IBS t\u00fcneteinek enyh\u00edt\u00e9s\u00e9ben, mint p\u00e9ld\u00e1ul a gy\u00f3gyszeres kezel\u00e9s. Egy vizsg\u00e1latban 3000 IBS-ben szenved\u0151 beteg vett r\u00e9szt. Ezeknek a szem\u00e9lyeknek vagy k\u00f6zepes vagy s\u00falyos t\u00fcneteik voltak. A vizsg\u00e1lati alanyokat 3 csoportba osztott\u00e1k. Az els\u0151 csoport tagjai a FODMAP-\u00e9trend szerint \u00e9ltek, a m\u00e1sodik csoport tagjai alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokat fogyasztottak, m\u00edg a harmadik csoport tagjai orvosi kezel\u00e9sben r\u00e9szes\u00fcltek. Egy h\u00f3nap eltelt\u00e9vel az egyes csoportok r\u00e9sztvev\u0151i a t\u00fcnetek javul\u00e1s\u00e1r\u00f3l sz\u00e1moltak be, de a legnagyobb \u00e9s legt\u00f6bb javul\u00e1st az a k\u00e9t csoport tagjai mutatt\u00e1k, akik a FODMAP-\u00e9trendet \u00e9s az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa \u00e9trendet k\u00f6vett\u00e9k. Ezek a di\u00e9t\u00e1k nagyon hat\u00e9konynak bizonyultak az IBS t\u00fcneteinek cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben, a hasi f\u00e1jdalom \u00e9s a puffad\u00e1s m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n<p>T\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa \u00e9s a FODMAP-\u00e9trend lehet az egyik legjobb strat\u00e9gia az IBS t\u00fcneteinek cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben. Az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa \u00e9trend pedig az\u00e9rt m\u0171k\u00f6dhetett j\u00f3l az IBS-es vizsg\u00e1lati alanyok k\u00f6r\u00e9ben, mert a vizsg\u00e1latban r\u00e9szt vev\u0151k eset\u00e9ben korl\u00e1tozt\u00e1k a sz\u00e9nhidr\u00e1tbevitelt. Ez az\u00e9rt fontos, mert az IBS-ben szenved\u0151 betegek eset\u00e9ben probl\u00e9ma lehet a sz\u00e9nhidr\u00e1tlebont\u00e1ssal.<\/p>\n\n<div class=\"a-single a-1\"><a class=\"gofollow\" data-track=\"MSwwLDYw\" href=\"https:\/\/shop.gyogyszernelkul.com\/salesletters\/hunberry-het\/?src=blog\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gyogyszernelkul.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hunberry-het-banner.png\" \/><\/a><\/div>\n<p>N\u00e9zz\u00fck meg, hogy milyen el\u0151nyei vannak m\u00e9g az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa \u00e9trendnek. Azok az emberek, akik alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa \u00e9trendet k\u00f6vetnek, gyorsabban k\u00e9pesek lefogyni, mint azok a szem\u00e9lyek, akik alacsony zs\u00edrtartalm\u00fa t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokat fogyasztanak. Az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa \u00e9telek cs\u00f6kkentik a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, az elh\u00edz\u00e1s \u00e9s a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g kock\u00e1zatait. Ezenk\u00edv\u00fcl jobb lesz a glik\u00e9mi\u00e1s kezel\u00e9s azokn\u00e1l, akik cukorbetegs\u00e9gben szenvednek, \u00e9s az anyagcsere-mutat\u00f3ik is sokkal jobbak lesznek.<\/p>\n<p>A tanulm\u00e1nyok a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g fokozott kock\u00e1zat\u00e1r\u00f3l sz\u00e1molnak be abban az esetben, ha valaki sok sz\u00e9nhidr\u00e1tot, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen finom\u00edtott sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyaszt. A stabil v\u00e9rcukorszint fenntart\u00e1sa kulcsfontoss\u00e1g\u00fa a cukorbetegs\u00e9g sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nyeinek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben. Ez\u00e9rt a sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok korl\u00e1toz\u00e1sa minimaliz\u00e1lja a v\u00e9r\u00e1ramba bel\u00e9p\u0151 gl\u00fck\u00f3z mennyis\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n<p>A ketog\u00e9n di\u00e9ta a zs\u00edrokat hangs\u00falyozza a sz\u00e9nhidr\u00e1tok helyett, \u00e9s ez elnyomja az \u00e9tv\u00e1gyat is, ez\u00e1ltal seg\u00edtheti a gyorsabb fogy\u00e1st. A sz\u00e9nhidr\u00e1tok azonban n\u00f6velik az inzulintermel\u00e9st, amely a szervezet els\u0151dleges zs\u00edrt\u00e1rol\u00f3 hormonja. A v\u00e9r\u00e1ramban l\u00e9v\u0151 inzulin mennyis\u00e9g\u00e9nek cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9vel arra k\u00e9szteti a szervezetet, hogy el\u00e9gesse a megl\u00e9v\u0151 zs\u00edrtartal\u00e9kait ahelyett, hogy \u00fajakat hozna l\u00e9tre.<\/p>\n<p>Az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa \u00e9trend seg\u00edt cs\u00f6kkenteni a sz\u00edvbetegs\u00e9gek sz\u00e1mos kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151j\u00e9t, hiszen t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a trigliceridszintet is cs\u00f6kkenti.<\/p>\n<p>Az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1t- \u00e9s cukorfogyaszt\u00e1s seg\u00edt a test energiaszintj\u00e9nek szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban, \u00e9s n\u00f6veli az agy \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1si k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t. Az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok az em\u00e9szt\u00e9st is jav\u00edtj\u00e1k, hiszen az eg\u00e9szs\u00e9gesebb t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok jav\u00edtj\u00e1k a b\u00e9lfl\u00f3r\u00e1t, amely hat\u00e1s\u00e1ra az em\u00e9szt\u00e9s is jobb\u00e1 v\u00e1lik.<\/p><div id=\"friss-2849439338\" class=\"friss-etarget-cikk-vege friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-2291288719\" class=\"friss-after-content friss-entity-placement\"><script type=\"text\/javascript\" id=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\">function etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b(){var e=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",t=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",o=document.getElementById(e);if(o){for(var n=o.offsetTop,d=o.offsetLeft,r=o.offsetWidth,a=o.offsetHeight;o.offsetParent;)o=o.offsetParent,n+=o.offsetTop,d+=o.offsetLeft;var i=(n<=window.pageYOffset+window.innerHeight&&d<window.pageXOffset+window.innerWidth&&n+a>window.pageYOffset&&d+r>window.pageXOffset);if(i&&etargetAllowOtherCheck){allowed=!1;var c=document.createElement(\"script\");return c.src=\"\/\/hu.search.etargetnet.com\/generic\/uni.php?g=ref:58661,area:700x210\",void(document.getElementById(t)&&document.getElementById(e)&&(document.getElementById(t).parentNode.appendChild(c),document.getElementById(t).parentNode.removeChild(document.getElementById(t)),document.getElementById(e).parentNode.removeChild(document.getElementById(e)),document.removeEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.removeEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b)))}}}var etargetDivID=\"etargetPostload7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetScriptID=\"etargetScript7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b\",etargetPostloadPoint=document.createElement(\"div\");etargetPostloadPoint.id=etargetDivID;var etargetCurScript=document.getElementById(etargetScriptID);etargetCurScript.parentNode.appendChild(etargetPostloadPoint),document.addEventListener(\"scroll\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"resize\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b),document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b);var etargetAllowOtherCheck=!0;if(typeof(\"forceRunPostload\")==\"string\"){etargetPostloadFunction7a9b589f63cb072bef80df221f46a22b()}<\/script><\/div><div id=\"friss-962419760\" class=\"friss-after-content_2 friss-entity-placement\" style=\"clear: both;\"><div class=\"wprss_ajax\" data-id=\"rss3084379d70\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/friss-hirek.hu\/wp-content\/plugins\/wp-rss-retriever\/inc\/imgs\/ajax-loader.gif\" alt=\"Loading RSS Feed\" width=\"16\" height=\"16\"><\/div><\/div><br style=\"clear: both; display: block; float: none;\"\/><div id=\"friss-4193837313\" class=\"friss-after-content_3 friss-entity-placement\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pdnw4KiUWp0<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az IBS vagy m\u00e1s n\u00e9ven irrit\u00e1bilisb\u00e9l-szindr\u00f3ma nagyon sok embert \u00e9rint. Egyre t\u00f6bb fiatal szenved ebben a betegs\u00e9gben. Vagyis az orvosok nem igaz\u00e1n ismerik el az IBS-t betegs\u00e9gnek, hiszen voltak\u00e9ppen nem okoz szervi elv\u00e1ltoz\u00e1st, csak kellemetlen t\u00fcneteket \u00e9s sok-sok k\u00e9nyelmetlens\u00e9get. Hozz\u00e1\u00e9rt\u0151k szerint az IBS egy olyan \u00e1llapot, amikor az em\u00e9szt\u0151rendszer \u00e9s az agy nincs \u00f6sszhangban egym\u00e1ssal, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-173107","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eletmod"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=173107"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173107\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=173107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=173107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/friss-hirek.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=173107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}