Ahogy telnek az évek, a testünk fokozatosan változik. Ezek a változások sokszor teljesen természetesek, mégis sok kellemetlenséget hozhatnak magukkal. A fájdalom gyakran jelenik meg, lassabban is múlik el, és előfordul, hogy mindennapossá válik. Cikkünkben összefoglaljuk, hogy miért is változik a fájdalomérzet idősebb korban, és milyen módszereket alkalmazhatunk ellene.
A test természetes öregedési folyamatai nagy szerepet játszanak ebben, hiszen például az ízületek idővel veszítenek a rugalmasságukból. A porc vékonyabbá válik, ami könnyebben okozhat kellemetlenséget például a térdben, a vállban vagy a csípőben. Az izmok is lassan veszítenek az erejükből, így hamarabb el is fáradnak.
A krónikus betegségek megjelenése is gyakoribb, ahogy idősebbé válunk. Ilyen lehet például az ízületi gyulladás vagy a hátat, gerincet érintő egészségi problémák. Ezek sokszor nem egyik napról a másikra alakulnak ki, hanem hosszú évek alatt. Az idegrendszer működése is változik, hiszen a fájdalomjelzések intenzívebbnek tűnnek, vagy tovább érezhetjük azokat.
Éppen a fentiek miatt a rendszeres, kíméletes mozgás kulcsfontosságú idősebb korban. A lassú séta, az úszás vagy a könnyed nyújtás gyakran hatékonyan csökkenti a feszültséget az izmokban. A mozgás fokozza a vérkeringést, ami pozitívan hat a szövetekre, és enyhíti a merevséget is. Már napi 10-20 perc könnyed testmozgás is érezhető változást hozhat.
A hideg-meleg váltózuhany vagy borogatás is pozitív változásokat hozhat. A meleg lazító hatással bír, ugyanis ellazítja az izmokat, csökkenti a merev területek miatt kialakult kellemetlenségeket. A hideg viszont csökkenti a duzzanatot.
A test izomzata az évek múlásával gyengülhet, ami befolyásolja a stabilitást és a mozgást. Ezért a mozgásterapeuták gyakran javasolnak könnyű erősítő gyakorlatokat, például gumiszalaggal vagy saját testsúllyal végzett feladatokat. Az egyensúlygyakorlatok pedig csökkentik az elesések esélyét.
A fájdalom nemcsak fizikai eredetű lehet, ugyanis a tartós stressz is felerősítheti a fájdalmat. A légzőgyakorlatok, a meditáció vagy a lassú, nyugodt zene hallgatása nagyon jól oldja a feszültséget. Az idegrendszer így nem reagál túlzottan az apró kellemetlenségekre.
Bizonyos ételek is pozitívan hatnak a testre. A zöldségekben, a gyümölcsökben, a halakban és a teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend sokat segít abban, hogy jobb fizikai állapotban maradjunk. A rendszeres vízbevitel is lényeges, hiszen ez a sejtek, a szövetek és a szervek egészséges működését teszi lehetővé.
