A szelén egy kulcsfontosságú tápanyag az emberi szervezet számára. A szelén antioxidánsként számos biológiai funkcióban vesz részt. Az egyik legfontosabb feladata az immunrendszer védelme és egészségének fenntartása.
A szelén természetesen más feladatokat is ellát a szervezetben, legfőképpen a fehérjék előállításában van kiemelkedő szerepe. Ily módon az oxidatív károsodások ellen élvezhetünk hathatós védelmet. A szelénnek az E-vitamin van ebben a segítségére.
Az alacsony szelénszint összefüggésbe hozható a megnövekedett halálozási kockázattal, a rossz immunfunkcióval és a mentális hanyatlással is. A túl sok szelén azonban jelentősen megnöveli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatait.
Kutatások igazolják, hogy a szelén fokozza a férfiak nemzőképességét, illetve egyes rákos megbetegedésekkel szemben is védelmet jelenhet ez az ásványi anyag.
Nemcsak a szelén, hanem a cink is óriási szerepet tölt be a haj és a körmök egészségének fenntartásában. Ez a kettős simává és rugalmassá varázsolja a bőrt is. Ha hiányt szenvedünk mind cinkből, mind szelénből, akkor ez látszani fog a hajunk, a körmünk és a bőrünk állapotán is.
A szelén tehát az E-vitaminnal karöltve antioxidánsként működik a szervezetben. A fent említett egészségi problémákon kívül a szelénhiány okozhat még magas vérnyomást, meddőséget, rendszeres fertőzéseket, foltokat a bőrön, szemproblémákat. Ilyen szemprobléma például a szürkehályog. A szelénhiány ezen kívül korpásodást is okozhat.
A szelént nagy mennyiségben a brazil dió, a tonhal és a zöld leveles zöldségek tartalmazzák.
A szelén semlegesíti a szervezetben a káros hatású szabad gyököket. Ennek hatására nemcsak a gyulladás csökken, hanem a betegségek kockázatai is.
A szelén biztosítja ezen felül a jó anyagcserét, egészségesen tartja az izmokat, a szív izomzatát is, illetve a májat is megtámogatja.
A szelén a fehérvérsejtek termelését is fokozza, és ily módon a fertőzés elleni küzdelemben lehet a segítségünkre. Mivel szabadgyök-semlegesítő hatása is van, így a sejtkárosodás ellen is védelmet élvezhetünk általa. A szelén ezen kívül az ízületi gyulladás tüneteit is csökkentheti.
Természetes módszerek is léteznek a haj és a köröm állapotának a javítására. A fehérje biztosítja a keratin – a haj, a bőr és a köröm építőkövének – előállításához szükséges aminosavakat. Az egészséges táplálékok segíthetnek a napi fehérjeszükséglet kielégítésében: tojás, sovány húsok, bab.
Az antioxidánsok az egészséges táplálkozás szerves részét képezik, védik a szőrtüszőket, erősítik a hajat, és serkentik a haj növekedését.
A halak mint a lazac, a hering és a makréla, omega-3 zsírsavakban bővelkednek, amelyek javítják a haj egészségét és megjelenését. Az egészséges zsírok elengedhetetlenek a haj hidratálásához, növekedéséhez és rugalmasságához.
Az A-vitamin javítja a bőr és a haj állapotát, mégpedig a faggyútermelés serkentésével. Ez a zsíros anyag a nedvesség megőrzésével védi a bőrt a károsodástól. A-vitaminban gazdag a spenót és az édesburgonya.
A víz hidratálja a bőrt, a hajat és a körmöket, megakadályozva azok kiszáradását, törékenységét. A rendszeres hidratáció – víz fogyasztása – javítja az általános egészséget, az energiaszintet és a hangulatot.
