Az agyunknak is szüksége van energiára, éppen ezért különböztetünk meg agyenergiát és testenergiát. Ha az agyunk elegendő energiát kap, akkor ez fokozza a kognitív teljesítményt, és az agy működésének is jót tesz. Ez pedig különösen hasznos lehet akkor, amikor idősebbek leszünk.
Az agyunkat megtámogathatjuk megfelelő táplálékokkal. Ilyenek például az antioxidánsok, a színes zöldségek és gyümölcsök, az esszenciális zsírsavak, amelyek nagyobb mennyiségben az olajos halakban találhatók meg.
Az agyi energia sok minden mással is fokozható, ilyen például, ha mindennap elegendő időt töltünk a természetes fényben. A testmozgás is energiát szabadít fel. Az egyik legjobb energiát biztosító mozgás az agy számára nem más, mint a tánc. Mással is stimulálhatjuk az agyunkat, más dolgokkal is tudunk energiát biztosítani számára: keresztrejtvényfejtés, főzés, kutyasétáltatás, olvasás, új nyelvek tanulása, zenehallgatás.
Energiánk akkor lesz, ha elkerüljük az egészségtelen és mérgező dolgokat, mint például a dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás, mértéktelen cukorfogyasztás és környezeti toxinok.
Az agyunknak nagyon fontos, hogy legyenek szociális kapcsolataink, pontosabban olyan emberek vegyenek bennünket körül, akiket szeretünk és akik szeretnek bennünket. A stresszcsökkentés is kulcsfontosságú, ezért lényeges, hogy mindennap csináljunk olyan dolgokat is, amelyeket szeretünk, amelyek segítenek kikapcsolni bennünket, az agyunkat.
Egyes táplálékokból is energiát nyerhetünk. Például a fűszerek fokozzák a szaglást és az ízérzetet, illetve segítenek az érzékek stimulálásában.
A friss fűszernövények – gondoljunk csak az élénkzöld színűekre – fokozzák a látásérzékünket és egészségérzetet keltenek. A friss fűszernövények az ízérzékelésünket is stimulálják, mivel fűszeres, csípős, borsos, aromás ízvilággal rendelkeznek.
A csokoládé gazdag forrása a kakaónak. A kakaó pedig feniletilaminban gazdag. Ez a vegyület stimulálja a központi idegrendszert, és enyhe hangulatjavító hatással rendelkezik.
A diófélék és magvak kitűnő ropogtatnivalók, emellett stimuláló hatással is rendelkeznek. Az élénk színű zöldségek és gyümölcsök szintén fokozzák az érzékeket, amelyek pedig pozitívan hatnak a kognitív funkciókra.
Az agy nagyon is jól tud alkalmazkodni az új ”környezetéhez”. Amikor valami újat tanulunk, akkor új kapcsolatok jönnek létre az agyban, a régi kapcsolatok pedig még inkább megerősödnek. Az agyban ezután új útvonalak alakulnak ki, ezért is fontos, hogy az életünk során új dolgokat is tanuljunk, hiszen ezzel is stimuláljuk az agyunkat. Sok kutató jegyezte azt le, hogy minél kevesebb inger éri az agyat, annál nagyobb az esély az agy zsugorodására, ellenben minél több új inger éri az agyunkat, annál több új idegsejt jön létre.
Egy másik kutatás pedig azt vizsgálta, hogy a hanyatló látás mennyire függ össze a kognitív képességekkel. Bebizonyosodott, hogy minél rosszabbul látunk idősebb korunkban, annál nagyobb az esélye a kognitív funkciók csökkenésének, hanyatlásának. Ily módon a romló látás mintegy előrejelzi a kognitív funkciók romlását.
