A hatékony munkavégzéshez és ahhoz, hogy a memóriánk is tökéletesen működjön, mindenképpen megfelelő figyelem és koncentráció szükséges. A szorongás, a zavart hangulat hátrányosan befolyásolja a memória működését. Léteznek azonban olyan módszerek, amelyek javíthatják a koncentrációs képességeinket. Mutatunk is most ezek közül néhányat!
A stressz és a feszültség jelentősen megzavarja a környezetre való reagálás képességét, és negatívan hat a koncentrációra is. A legjobb módszer ennek elkerülése érdekében nem más, mint a légzőgyakorlatok, a meditáció és a jóga, azonban a kreatív hobbi és a sport is nagyon jót tesz a koncentrációs képességnek.
Az alvás kritikus szerepet játszik az egyén általános hatékonyságában. A napi 7-8 óra alvás szükséges az agy megfelelő neurokémiai működéséhez. Ha nem alszunk eleget, az negatívan hat az érzelmekre, a memóriára és a koncentrációra is.
A test minden sejtje tápanyagot, táplálékot igényel. Az agysejteknek is szükségük van ásványi anyagokra és vitaminokra. Például a vas, a B12-vitamin, a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak kulcsfontosságúak a jó idegi működéshez. Illesszük be az étrendünkbe az áfonyát, az avokádót, a halakat, a zöld teát, a zöld leveles zöldségeket, a dióféléket és magvakat, azonban mindenképpen kerülnünk szükséges a magas zsír- és cukortartalmú ételeket.
A rendszeres mozgás csökkenti a stresszt, elősegíti az endorfinhormonok termelődését, javítja a fizikai állóképességet és a teljesítményt. A mozgás javítja a motoros koordinációt, illetve még a koncentrációs képességeket is.
Az elménket is edzeni szükséges. Ezt megtehetjük keresztrejtvényfejtéssel, logikai gondolkodást igénylő játékokkal, olvasással, hiszen ezek az agyi játékok fokozzák a logikai és az analitikus gondolkodást, valamint az idegi szinapszis fejlődését.
A koncentrációs készség fejlesztésében sokat segít, ha minden egyes nap lejegyezzük a napi lényeges teendőnket, azokat a feladatokat, amelyekre a nap folyamán összpontosítanunk kell, ugyanis ez javítja a koncentrációs képességet, és növeli a hatékonyságot.
Ügyeljünk arra, hogy amikor dolgozunk, ne legyenek zavaró tényezők a környezetünkben, mivel ez is csökkenti a koncentrációs készségeket.
A rozmaring-illóolaj aromája javítja a kognitív teljesítményt. Belélegzése lehetővé teszi az olajban lévő vegyületek bejutását a véráramba, ahonnan azok közvetlenül befolyásolják az agyat.
A zsálya olyan növényi vegyületekben gazdag, mint luteolin, rozmarinsav, kvercetin, apigenin, kámfor. Ezek adják a gyógynövény gyógyászati tulajdonságait és hatásait. A zsálya javítja a hangulatot, az éberséget, a figyelmet és a memóriát. A zsálya egy olyan erős enzim inhibitoraként működik, amely fontos szerepet játszik az agy működésében.
A Ginkgo bilobával kapcsolatban számos klinikai kutatás kimutatta, hogy pozitív hatással van az agyra, többek között javítja a memóriát, a mentális éberséget, a reakcióidőt, és a koncentrációt is támogatja.
A citromfű csökkenti a stresszt, miközben megnyugtatja az agyat, és lecsillapítja a gondolatokat. Segít megnyugtatni a túlműködő elmét, megnöveli az alvási időtartamot. Többek között ezzel is védi az agy egészségét.
