Bizony nagyon gyakran előfordul, hogy mindenből elegünk van. Ez az érzés fokozottan érvényes, ha sokat dolgozunk, ha állandóan idegeskedünk, ellenben soha sincs időnk a pihenésre és a relaxációra. Nagyfokú fáradtság esetén a testünk is jelez, hiszen az állandó kimerültség előbb-utóbb fizikai tüneteket, betegségeket is okoz, azonban oka lehet a mentális kimerültség létrejöttének is. Mutatjuk is, hogy milyen jelek utalnak arra, hogy mentális kimerültségben szenvedünk!
A mentális kimerültség a rendkívüli fáradtság érzése, amelyet más érzések is jellemeznek, például ilyen az apátia vagy éppen az ingerlékenység. Ha valaki hosszú ideig él stresszes életet, akkor könnyen kimerülhet mentálisan, emiatt nehezen tud összepontosítani a feladataira, vagy nem értékeli azokat a tevékenységeket, amelyeket korábban olyan nagyon szeretett. A mentális kimerültség a túlhajszolt élet következménye.
A mentális kimerültség érzelmi tünetei: a motiváció hiánya a munkahelyen, a személyes életben, rosszkedv, ingerlékenység, cinizmus, pesszimizmus, depresszió, szorongás, öngyilkossági gondolatok.
A mentális kimerültség fizikai tünetei: fáradtság, kimerültség, alvászavarok és mintaváltozások, fejfájás, testfájdalom, izomfeszültség, az étvágy megváltozása, gyomorproblémák, emésztési zavarok, gyakori megfázás, magas vérnyomás, szabálytalan pulzusszám.
A mentális kimerültség viselkedési tünetei: feledékenység, koncentrációs nehézségek, csökkent fókusz, a másoktól való elszigetelődés, életmódbeli változtatások, rossz szokások mint alkohol vagy cigaretta fokozott használata.
A mentális és érzelmi kimerültségnek sok oka lehet: krónikus stressz, bizonytalanság érzése, munkahelyi stressz, családi problémák, megfelelési kényszer, érzelmi stressz és a megfelelő öngondoskodási képesség hiánya.
A mentális kimerültség egyik jele, ha nincsenek motivációink az életben. Nem nagyon vannak céljaink, a munkahelyre már csak kényszerből járunk be, és nem találunk semmi örömet benne. Nincs arra sem vágyunk, hogy feljebb lépjünk azon a bizonyos ranglétrán, és minden egyes nap fáradtak és enerváltak vagyunk.
A mentális kimerültség másik jele, ha nem érezzük jól magunkat a bőrünkben, ha nem szeretünk társaságba járni, sőt mi több, szorongásos tüneteink vannak; illetve ha mégis kénytelenek vagyunk emberek közé menni, akkor akár még pánikrohamaink is lehetnek.
Amikor elégedettek vagyunk önmagunkkal és az életünkkel, akkor nehezebben jövünk ki a sodrunkból. Azonban ha mentálisan kimerültnek érezzük magunkat, akkor sokkal ingerültebbek lehetünk, és a legapróbb problémákon is szinte azonnal felidegesítjük magunkat. A mentálisan kimerült ember állandóan ideges, frusztrált és annyira negatív, hogy nem egyszerű a közelében lenni.
A mentális kimerültség nemcsak fizikai, hanem mentális fáradtságot is jelent. Ilyenkor minden ok nélkül elsírja magát az ember olyan dolgokon is, amelyeken korábban soha.
Ha valaki fizikai fáradtságot érez, de kipiheni magát, akkor sokkal jobb lesz a közérzete. A mentális fáradtság leküzdéséhez sokkal több időre van szükség, sokkal nehezebb a tünetektől megszabadulni, mint a fizikai fáradtságtól.
Nemcsak akkor érezhetünk testi tüneteket, ha a testünk fáradt, ha fizikailag vagyunk kimerültek, de bizony a mentális fáradtság során is produkálhatunk olyan kellemetlen tüneteket, mint a fejfájás, émelygés, hányinger, hányás, szédülés. Ilyenkor sokan vagy túleszik magukat, vagy annyira keveset esznek, hogy ennek a testi egészség látja kárát.
