A kutyatulajdonosok jelentős hányada szereti a kis kedvencével történő kora reggeli sétát. Ennek több oka is lehet: reggel frissebb a levegő, sokkal kevesebben vannak az utcákon, és jó érzés együtt tölteni egy kis időt a szeretett kis állatkánkkal. A reggeli sétának azonban nem csak ennyi előnye van. Kutatások szerint ugyanis jót tesz a mentális, a fizikai és a szellemi egészségnek, mutatjuk is, hogy miért.
A reggeli sétával akár 300 kilokalóriát is el tudunk égetni, mégpedig a tárolt zsírok és cukrok felhasználásával. A reggeli séta csökkenti az édesség iránti vágyat, és segít mérsékelni a vércukorszintet, ez pedig csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatait. A reggeli séta cukorbetegeknek is javasolható, hiszen nagyon jól szabályozza a vércukorszintet.
Amennyiben alvási problémáink vannak, mindenképpen ki kell próbálnunk a reggeli sétát. A reggeli séta előnyei közé tartozik a mentális egészség fenntartása is. Amennyiben aktívan kezdjük a napot, úgy sokkal energikusabbnak érezhetjük magunkat, és minél több energiát használunk el a nap folyamán, a testünk annál inkább vágyik az éjszakai pihenésre és alvásra. Ezért kulcsfontosságú, hogy a napjaink tevékenyen teljenek. Ha fáradtak vagyunk, akkor éjszaka gyorsabban is el tudunk aludni. A rendszeres reggeli séták jelentősen javíthatják az alvási ciklusunkat.
Amikor reggel indulunk sétálni, akkor a tüdőnek több oxigént kell pumpálnia ahhoz, hogy elősegítse a gyaloglás közbeni energiaigényt. A séta sebességétől, annak intenzitásától és a tereptől is függ, hogy a tüdő hogyan segíti és támogatja az oxigénellátást, azaz ezen is múlik, hogy mennyire fáradunk el séta közben. Ez növeli a test sejtjeinek energiakészletét, ezzel növelve a tüdő oxigéntároló képességét. Séta közben a test szervei és szövetei is több oxigénellátást igényelnek. Ily módon az egész testben javulni fog az oxigénellátás és oxigénáramlás, mindez a gyaloglásnak köszönhetően.
Az oxigénellátás és a vérkeringés fokozásával a reggeli gyaloglás az agynak is jót tesz. Az agy általános kapacitása ugyanis jelentősen javul, segítve ezzel annak hatékonyabb működését. Ez olyan betegségek megelőzésében lehet a segítségünkre, mint a memóriadegeneráció, a demencia vagy az Alzheimer-kór. A rendszeres reggeli gyaloglás csökkenti a stressz-szintet, és javítja a mentális egészséget.
A reggeli séta a vérnyomásszintet is szabályozni tudja. Ha magas a vérnyomásunk vagy a trigliceridszintünk, akkor a reggeli gyaloglással nagyon jó eredményeket érthetünk el az értékeink csökkentése terén. Az értékek csökkentése azért is kulcsfontosságú, mivel ez minimalizálja a szívroham és a stroke kockázatait.
A reggeli gyaloglás az érelmeszesedés rizikóját is csökkenti. Ez egy olyan betegség, amely koleszterinlerakódásokkal blokkolja az agy, a végtagok, a szív, a máj és a vesék artériáit. Ez súlyos következményekkel járhat, hiszen az elzáródás megszakíthatja ezeknek a szerveknek az oxigén- és vérellátását, ami többszörös szervi elégtelenséget is okozhat. A reggeli séta azonban nagyon hatékonyan szabályozza ezeknek a szerveknek az oxigén- és vérellátását.
