Amikor nyugdíjba vonulunk, sok tervünk van. Aztán sokan ezen tervek közül nem sok mindent valósítanak meg, pedig az aktív időskor sok betegségtől és lelki problémától óvhat meg bennünket. Egy legújabb kutatás szerint azok az idős emberek, akik a nyugdíjazást követően szabadidős tevékenységekben vesznek részt vagy önkéntes munkát vállalnak, sokkal jobb társadalmi kapcsolatoknak örvendhetnek. Márpedig a társadalmi interakció jelentősen lassítani tudja az öregedési folyamatokat, és még a meglévő betegségek tüneteit is sokkal jobban elviseljük, amennyiben nem a magányt választjuk idősebb korunkban.
A kutatás eredményei azt mutatják, hogy minél aktívabb társadalmi életet élünk, annál jobb lesz a fizikai, az érzelmi és a mentális egészségünk, és annál jobbak lesznek a kognitív funkcióink. A társadalmi aktivitás fokozza a mentális egészséget, csökkenti a magányosság érzését, és javíthatja az általános egészségi állapotot.
A kutatási eredmények azt mutatták, hogy azok az idős személyek, akiket nyomon követtek 3 éven keresztül, és akik rendszeresen részt vettek valamilyen társadalmi vagy szabadidős tevékenységben, vagy gyakran végeztek önkéntes munkát, sokkal jobb egészségi állapotnak örvendtek, mint azok a személyek, akik magányosan, a társadalomtól elzárkózva éltek.
Milyen előnyei lehetnek, ha idős korunkban is van hobbink, illetve ha különféle szabadidős tevékenységekben veszünk részt? A társadalmi aktivitás szerepet játszik az immunrendszer megerősítésében. Csökkentheti olyan krónikus betegségek kockázatait is, mint amilyen a szívbetegség vagy a cukorbetegség. Ha a szabadidős tevékenységünk valamilyen sport – a legjobb, ha másokkal együtt mozgunk –, akkor a rendszeres mozgás segíthet az izmok nyújtásában, ezzel pedig javulhat a rugalmasság is.
Sok hobbi javítani tudja a problémamegoldó képességeinket, például ilyen a keresztrejtvényfejtés, a kártyajátékok pedig jó hatással vannak a memóriára.
A hobbi segít a nyugodt légkör megteremtésében, illetve a stressz csökkentésében. Ilyen hobbi lehet a kertészkedés, a főzés, a sütés, az olvasás, az éneklés. És ezeket a hobbikat is jobb másokkal, mint egyedül űzni.
Ha más emberekkel közösen végzünk valamilyen hobbit, ezzel fokozódhat a jóllétünk és az önbecsülésünk is. Minél aktívabbak vagyunk a nap folyamán, annál jobban alszunk éjszaka, ez pedig pozitívan hat mind a testi, mind a lelki egészségre.
A kutatások szerint az önkéntesség is jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy azoknál a hatvan év feletti személyeknél javul a fizikai és mentális egészség, akik a szabadidejük jelentős részét önkéntes munkának áldozzák. Az önkéntesség ugyanis csökkenti a stresszt, és fokozza a pozitív érzéseket, hiszen ilyenkor dopamin szabadul fel a szervezetben. A csökkent stressz-szint pedig minimalizálja olyan betegségek kockázatait, mint a szívbetegség, a stroke, a szorongás és a depresszió.
Az önkéntesség növeli a társadalmi interakciót. Az önkéntesség az egyik legjobb módja, hogy új barátokat szerezzünk, és megerősítsük a meglévő kapcsolatainkat. Napjainkban sokféle lehetőség adódik az önkénteskedésre, ha csak tehetjük, mi is éljünk ezzel a lehetőséggel.
