Léteznek olyan szokások és életmódbeli tényezők, amelyek negatívan hatnak a testi és a lelki egészségre. Úgynevezett agykárosító szokások és tevékenységek is léteznek, most ezek közül mutatunk be néhányat.
Van néhány napi szokás, amelyről nem is gondolnánk, hogy ártalmas, és akár még az agyat is károsíthatja. Az emberi agy nagyon fontos szerepet tölt be az egészségünk megőrzése érdekében. Nem is hinnénk, hogy a napi testmozgás és az egészséges táplálkozás is hatással van az agyra, pedig így van.
Az agyunknak megfelelő tápanyagokra van ahhoz szüksége, hogy egészséges maradjon, és jól működjön. Az egyik legrosszabb szokás az, ha kihagyjuk a reggelit, ugyanis ezzel nem adunk az agyunknak olyan tápanyagot, azaz üzemanyagot, amely biztosítani tudná annak megfelelő egészségét. Az agynak glükózra is szüksége van a megfelelő működéshez. Ha ezt megvonjuk tőle, akkor ne is csodálkozzunk, ha csak kevés az energiánk, és nincs kedvünk semmihez sem a nap folyamán. Tudnunk kell azt is, hogy a rossz, egészségtelen táplálkozás káros hatással van az agyra, ez pedig az agysejtek degenerációjához vezethet.
Nem véletlen, hogy mértékletességre intenek a táplálkozási szakemberek, hiszen ha túl sokat eszünk, az negatívan hat a testünk működésére és annak egészségére is. A túlevés következtében koleszterinnek nevezett plakkok rakódnak le az agyi erekben, ami csökkent vérellátáshoz vezethet. Ez a folyamat pedig akár súlyos károkat is okozhat az agy működésében. A túlevés akár még Alzheimer-kór kialakulásához is vezethet, de szakértők szerint mentális betegséget, például depressziót is okozhat.
Ha nem alszunk eleget, az is gátja lehet az agy megfelelő működésének. A memóriavesztés hátterében például alváshiány is állhat. Pszichés problémák is kialakulhatnak a rossz alvás és az alváshiány miatt. Napi 7 óra alvásra minden felnőttnek szüksége lenne, hogy az agy megfelelően és gördülékenyen működjön.
A finomított cukrok negatívan hatnak a test és az agy azon képességére, hogy megfelelően felszívja a fehérjéket és a tápanyagokat. Az egészségtelen táplálkozás alultápláltságot és olyan agyi rendellenességeket okozhat, mint például tanulási zavarok, rossz memória, depresszió vagy hiperaktivitás.
A dohányzás egy nagyon káros szenvedélybetegség. Nemcsak a szívbetegségek és a tüdőbetegségek kialakulásáért tehető felelőssé, hanem az agy zsugorodásához és az agysejtek pusztulásához is vezethet. A rendszeres dohányzás is oka lehet az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a dohányzás ideggyulladást is előidézhet, ami következtében aztán olyan autoimmun betegség is kialakulhat, mint amilyen a szklerózis multiplex.
Amennyiben betegek vagyunk és úgy dolgozunk, az is károsan hat az agy egészségére. Ez a stresszt is fokozza, miközben a testünk és még az agyunk is azon dolgozik, hogy leküzdje a fertőzést és a betegséget. Mindenképpen lényeges, hogy pihenjünk, ha betegek vagyunk, mert így sokkal hamarabb meg is gyógyulhatunk.
A testmozgás nemcsak rugalmasabbá teszi a testünket, de a mobilitást is növeli. Ha nem mozgunk eleget, akkor nemcsak a mobilitás csökken, hanem az agy mozgásereje is, ami csökkenti a stabilitást és a motoros készségeket. A rendszeres mozgás erősíti a szívet és a tüdőt, és még az agy egészségének is jót tesz.
A kutatások azt mutatják, hogy minél kevesebbet gondolkodunk, annál nagyobb az esélyünk arra, hogy az agyunk zsugorodni fog. A gondolkodás, az olvasás, az írás jobb működésre stimulálja az agyat, és csökkenti az agyat ért károsodások esélyeit.
