A fertőzésekre hajlamos időszakok – ősz, tél, tavasz eleje – sok családban rendszerszintű felfordulást jelentenek. Döcög a munka, az iskola, a programok. Gyakran nem is maga a betegség jelenti a legnagyobb terhet, hanem a körülötte lévő szervezési káosz. De van jó hír: a felkészülés nagy része nem gyógyszereken vagy teán múlik, hanem a család működésén és a közös megelőzési stratégiákon.
A családi immunerősítés nem egyenlő vitamintablettákkal
A legtöbb otthonban a „megelőzés” annyit jelent: C-vitamin, D-vitamin, egy kis méz, citrom, és reménykedés. Ezek hasznosak, de csak akkor működnek igazán jól, ha egy nagyobb rendszer részei.
Mert a szervezetet az alábbiak erősítik meg igazán:
-
a rendszeres, kielégítő alvás,
-
az, hogy nincs folyamatos rohanás,
-
a stabil étkezési szokások,
-
a friss levegőn töltött idő,
-
és – talán a legfontosabb – a család érzelmi tere, ahol lehet pihenni.
Egy feszült, kapkodó, kialvatlan családban a vitamintabletta csak sebtapasz.
Kialvatlanság = gyengébb védekezés
A mai családok életében az alvás az első, ami feláldozódik. Késő estig tartó munka, még elintézendő e-mailek, gyerekleckék, sorozatnézés, görgetés… pedig ez az a pont, ahol a szervezet ténylegesen dolgozni kezd.
A családi alvási szabályok rengeteget számítanak:
-
a gyerekeknek kialakított esti rutin,
-
felnőtteknél a lefekvés előtti 30 perc képernyőmentesség,
-
hétvégén a „nem rohanunk el otthonról kora reggel” elv.
Ezekkel a szervezet hónapokon át tartó extra védekezőképességet kap.
A közös étkezés immunvédelmet ad – szó szerint
Ez nem csak a minőség miatt van, hanem a stresszcsökkentő hatás miatt. A közös étkezés ugyanis:
-
lassít,
-
fókuszt ad,
-
növeli a biztonságérzetet,
-
és csökkenti a szervezet stresszhormon-termelését.
A stressz pedig az immunrendszer egyik legnagyobb ellensége. Amikor családként együtt esztek, az a test számára „biztonságjelzés”. Ilyenkor a védekező rendszer hatékonyabban működik.
Mozgás: az egyik legjobb gyulladáscsökkentő
Gyerekeknél és felnőtteknél is igaz: a rendszeres mozgás nem egyszerűen fittség kérdése, hanem gyulladáscsökkentő hatású. Ezért az aktív családok ritkábban esnek ágynak.
Itt sem kell nagy dolgokra gondolni:
-
vasárnapi kirándulás,
-
esti rövid séta,
-
közös biciklizés,
-
kertészkedés,
-
vagy akár társasjáték közbeni rövid „mozgásos kihívások” a gyerekek kedvéért.
A lényeg inkább a rendszeresség.
A családi felkészülés érzelmi oldala
A betegek gyorsabban gyógyulnak olyan környezetben, ahol nem feszültség övezi a helyzetet. Ha egy családban betegség = káosz és idegeskedés, az mindenki állapotát rontja.
Az előre megbeszélt „beteg üzemmód” sokat segít:
-
van egy hely, ahol a beteg kényelmesen pihenhet,
-
a többiek tudják, ki mit vállal a háztartásból,
-
nincs szemrehányás a kiesések miatt.
Ez a stabil érzelmi háttér legalább annyira fontos, mint az immunerősítés.
Kép forrása: freepik.com
The post Amikor a család immunrendszert épít, tehát így készülhettek fel együtt a fertőzéses időszakokra appeared first on Naturahírek Magazin.
