A jó éjszakai alvást semmi sem pótolja. Ha azonban valami, például a horkolás, vagy bármi egyéb megzavarja az éjszakai pihenésünket, akkor nem beszélhetünk minőségi alvásról. Márpedig az alvás mennyisége és annak minősége is nagyon lényeges, hiszen a testünk csak így képes regenerálódni. Mutatjuk is, hogy milyen jelekből tudhatjuk, hogy alvási apnoéban szenvedünk, amellett, hogy a horkolásunkról a házastársunk is beszámol nekünk reggelenként.
A horkolás az egyik egyértelmű jele és tünete az alvási apnoénak. Ez azért is veszélyes lehet, mivel ilyenkor nem egyenletesen lélegzünk, ami egyes belső szervek károsodását is okozhatja. Ha ilyen panasza van, mindenképpen konzultáljon a kezelőorvosával, aki a megfelelő vizsgálatokra fogja majd Önt tovább küldeni.
Az alvási apnoé tehát nagy hatással van a légzésre. Ilyenkor a torok nyálkahártyája is kiszárad, ami pedig másnap reggelre torokfájást fog okozni. Ha gyakran ébred arra, hogy fáj a torka, akkor mindenképpen gyanakodni kell az alvási apnoéra.
Az alvási apnoé során beszélhetünk tehát légzéskimaradásról is. Ilyenkor nem jut elegendő oxigén a szervezetbe, így az agyba sem, ez pedig oka lehet a fejfájás kialakulásának. Amennyiben reggelente erős fejfájással ébred, biztos lehet benne, hogy alvási apnoéja van, azaz horkolni szokott éjszakánként.
A horkolás már önmagában is kifárasztja a szervezetet, nem beszélve arról, hogy ilyenkor a testünk és az agyunk sem tud kellőképpen regenerálódni. Az éjszakai pihenés nagyon fontos, hogy másnap üdék és kipihentek legyünk. Azonban ha reggelente úgy ébredünk fel, hogy fáradtak, álmosak és elgyötörtek vagyunk, és ez szinte minden reggel megtörténik velünk, akkor is biztosak lehetünk benne, hogy alvási apnoéban szenvedünk. Az alvási apnoé negatívan hat az alvás minőségére, ez pedig nemcsak a munkahelyi teljesítmény csökkenéséhez, hanem akár balesetekhez is vezethet.
Az alvási apnoé kialakulásában sok minden szerepet játszhat: ilyen például a nagyfokú elhízás, a dohányzás és az alkoholfogyasztás. Az alvási apnoé bárkit érinthet, de elsősorban az 50 év feletti személyeknél jellemző.
Az alvási apnoé kockázatai a kor előrehaladtával nőnek. 60-70 éves korban a legkifejezettebb ez a probléma. Általában a férfiakat sújtja ez az egészségi állapot. Az alvási apnoéban gyakran szenvednek azok a személyek, akik a kelleténél nagyobb nyelvvel és rövidebb alsó állkapoccsal rendelkeznek. Több tanulmány összefüggést talált a magas testtömegindex és az alvási apnoé kialakulásának magasabb kockázata között.
Egyes kutatási eredmények szerint nagyobb a kockázata az alvási apnoé kialakulásának azoknál az embereknél, akik cigarettáznak. Hormonális rendellenességek, például alulműködő pajzsmirigy szintén megnöveli a kockázatokat. Az orron keresztüli légzés az alvási apnoé nagyobb valószínűségével jár együtt. Az alkohol és néhány vényköteles gyógyszer is fokozza a kockázatokat, mint ahogyan bizonyos egészségi állapotok is: szívbetegségek, tüdőbetegségek.
Milyen táplálékokat ne fogyasszunk, ha alvási apnoéban szenvedünk? Banánt például, mivel fokozza a nyálkatermelést, ami megnehezíti a légzést. A magas zsírtartalmú táplálékok elhízáshoz vezetnek, ami szintén légzésproblémákat okozhat, mint ahogyan a finomított szénhidrátok is. Az alkohol negatív hatással van az éjszakai pihenés minőségére, mivel csökkenti az alvás REM-szakaszában töltött időt. A gyulladást keltő ételek gyomorégéshez, savas refluxhoz vezetnek, ami fokozza az alvási apnoé kockázatait.
