Az anyagcsere milyensége természetesen attól is függ, hogy milyen a genetikánk, azonban nem lehet mindig mindent a genetikára fogni. Még ha a genetikánknak is van része és szerepe abban, hogy milyen az anyagcserénk, mi is sokat tehetünk annak érdekében, hogy kicsit felpörgessük azt, mert hiszen egészséges és tudatos táplálkozással, rendszeres testmozgással és hidratált állapottal is javíthatunk az anyagcserénken, annak gyorsaságán. Cikkünkben néhány tippet adunk arra vonatkozóan, hogy mit is tehetünk az anyagcserénk fokozása érdekében.
A test egy nagy rendszer, ahol voltaképpen minden összefügg mindennel. Amennyiben rendben van az anyagcserénk, az pozitívan hat a testünkre és más szerveinkre is. Ilyenkor sokkal jobbak lesznek az immunfunkcióink, kisebb lesz a fertőző vagy degeneratív betegségek kockázata, megfelelő izomtömeget tudunk építeni, sokkal jobb lesz az izomerőnk, több energiával fogunk rendelkezni, jobb lesz az agyunk funkcionalitása, illetve több esélyünk lesz a hosszabb életre is.
Ha azonban az anyagcserénk lelassul, akkor sok más egészségi problémával kell szembenéznünk: ilyen például a folyamatos fáradtság, a gyakori hidegérzet, a ritkuló haj, a száraz bőr, az alacsony libidó, a törékeny körmök, az alvászavar, a székrekedés, a puffadás. További tünetek lehetnek még a gyakori hangulatingadozások, a fokozott szomjúságérzet, a koncentrálási problémák, az allergiák, az alacsony energiaszint, a motiváció hiánya, illetve a gyakori megfázások és megbetegedések.
Szerencsére léteznek nagyon hatékony anyagcsere-fokozók is, amelyeket bárki könnyedén tud alkalmazni, csak egy kis motiváció és akarat szükséges hozzá.
Az anyagcsere nem lesz attól gyorsabb, ha őrült fogyókúrába kezdünk. A fogyókúra nemhogy gyorsabbá teszi az anyagcserénket, még le is lassítja azt, nem mellesleg, sokkal elcsigázottabbak és fáradtabbak leszünk attól. A fogyókúra során ugyanis sokan éheznek, hiszen csökkentik a napi ételadag-mennyiséget, ez a fajta éhezés pedig olyan hormonális és sejtes elváltozásokat okozhat, amelyek még éhesebbé tesznek bennünket, és ez nemcsak a zsírégetést nem segíti, de még az izomnövekedést is meggátolja.
Bizonyított kapcsolat van a megfelelően működő anyagcsere és az alvás, pihenés között. Ez is az oka annak, hogy az alváshiány hozzájárul a fogyókúra sikertelenségéhez.
A nagy intenzitású intervall edzés is segíthet felpörgetni az anyagcserét, mint ahogyan a súlyok emelgetése is hozzájárul a megfelelő anyagcsere kialakításához.
Nagyon lényeges az is, hogy elkerüljük a gyulladást keltő ételeket, ezek helyett fogyasszunk olyan táplálékokat, amelyeknek anyagcsere-fokozó hatásuk van. Táplálékok, amelyek fokozzák az anyagcserét: magas fehérjetartalmú táplálékok (hal, tojás, tejtermékek), fokhagyma, almaecet, probiotikus táplálékok, magas antioxidáns-tartalmú táplálékok.
