Miért is vennénk be nyugtatót vagy más kedélyjavítót, amikor egyes gyümölcsök is alkalmasak arra, hogy jobb legyen a kedvünk? Néha bizony előfordulhat, hogy rossz lesz a hangulatunk, és nincs kedvünk mosolyogni, vagy egyenesen a depresszió tüneteit tapasztaljuk meg magunkon. Ilyenkor jól jönnek azok a gyümölcsök, amelyek pozitívan hatnak a hangulatra. Mutatunk is most ezek közül néhányat.
A paradicsomról sokan azt gondolják, hogy zöldség, pedig köztudott, hogy egy nagyon ízletes gyümölcsről van szó. Egy likopin nevű antioxidánsban gazdag. A likopin rendkívül pozitívan hat az emberi szervezetre és az elmére is. A paradicsom ezenkívül sokféle tápanyagot is biztosít, illetve növeli az energiaszintet is.
A banán az egyik legjobb hangulatjavító gyümölcs. A magas B-vitamin-tartalmú banán fontos szerepet játszik a szerotonin, a hangulatot szabályozó neurotranszmitter termelődésében. A banán triptofánt is tartalmaz, egy olyan aminosavat, amely a szerotonin előfutára, elősegítve a nyugalom és a relaxáció érzését.
A bogyós gyümölcsök – mint az áfonya, az eper és a málna – nemcsak finomak, hanem antioxidánsokban is gazdagok. Az antioxidánsok segítenek a szervezet oxidatív stresszének leküzdésében, amelyet hangulati rendellenességekkel hoztak összefüggésbe. A bogyós gyümölcsök magas C-vitamin-szintje hozzájárul a dopamin, az örömhöz és a jutalomhoz kapcsolódó neurotranszmitter termelődéséhez is.
A narancs és más citrusfélék magas C-vitamin-tartalmukról ismertek, ami nemcsak az immunrendszerre van jótékony hatással, hanem szerepet játszik a neurotranszmitterek, például a szerotonin szintézisében is. A narancs javíthatja a hangulatot, és frissítő energialöketet biztosíthat bárki számára.
Az ananász nemcsak egy trópusi élvezet, hanem egy olyan gyümölcs, amely nagyban befolyásolhatja a hangulatot. Bromelaint tartalmaz, egy olyan enzimet, amely segíthet csökkenteni a gyulladást és növelni a szerotoninszintet.
A citrom a vitaminok és a víz erőműve. Mindkettőről ismert, hogy javítja a hangulatot. Ez a citrusos gyümölcs fiatalító hatással is rendelkezik, azonnali energiát biztosít, különösen ha vízzel és mentával együtt fogyasztjuk.
Bár a gyümölcsevés a legtöbb esetben jó dolog, előfordulhat azonban, hogy bizonyos gyümölcsök nem javasoltak egyes betegségek esetén. Éppen ezért ha van valamilyen betegségünk, minden esetben konzultáljunk a kezelőorvosunkkal a gyümölcsfogyasztással kapcsolatban.
