Ha egy fűszeres étel elfogyasztását követően vagy egy meleg nyári napon túlságosan is szomjasak vagyunk, az még nem jelent gondot, ha azonban szinte mindig fokozott szomjúságot tapasztalunk, az sok mindent, akár súlyos betegséget is jelezhet.
A testünk sejtekből áll, és ahhoz, hogy ezek a sejtek tökéletesen működjenek, vízre van szükségük. Ha azonban ezek a sejtek nem jutnak folyadékhoz, akkor nem tudnak megfelelően funkcionálni sem. És ha a sejtek nem működnek megfelelően, akkor ez sok-sok betegség kialakulásához vezethet.
A szomjúságnak sok oka lehet, például a dehidratáció és a kiszáradás. A kiszáradás hátterében állhat hányás, hasmenés és fokozott izzadás is.
A testünk túl is melegedhet, például egy-egy intenzív edzést követően vagy nyáron, amikor a nagy melegben kifekszünk napozni. A túlmelegedés elkerülése érdekében mindenképpen nagyon fontos, hogy pótoljuk az elveszített folyadékot.
Léteznek olyan betegségek, amelyek szintén fokozott szomjúságérzettel járnak együtt, ilyen például a cukorbetegség. Általában a fokozott vizelési inger és a túlzott szomjúság a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának két árulkodó jele. A hiperglikémia tünete is ez szokott lenni, amikor is túl sok glükózmolekula kerül a véráramba.
Bizonyos gyógyszerek mellékhatása is lehet a fokozott szomjúságérzet: például ilyenek egyes antidepresszánsok, görcsoldók, amelyek szájszárazságot és szomjúságot okozhatnak.
A sós ételek fogyasztása után szintén fokozott szomjúságérzet jelentkezik, mivel a só vizet von el a szövetekből, így azt pótolnunk szükséges.
Vannak olyan betegségek, amelyeket szájszárazság kísér. A pajzsmirigybetegségek pedig – elsősorban a pajzsmirigy-túlműködés – fokozott izzadással járnak együtt, ami szintén fokozza a szomjúságérzetet.
A szomjúság ellen sok mindent tehetünk: például amikor azt érezzük, hogy szomjasak vagyunk, ne halogassuk az ivást, igyunk meg egy pohár vizet. Az elektrolitokkal dúsított folyadékok is hasznosak lehetnek, ugyanis az elektrolitok segítik a szervezetet, hogy tökéletesen működjön.
Ha fokozott szomjúságérzettel küzdünk, akkor mérsékeljük a kávé, az alkohol és a cukros üdítőitalok fogyasztását, mivel ezektől csak még szomjasabbak leszünk.
Egyes táplálékok olyan sok vizet tartalmaznak, hogy ez is segít pótolni az elvesztett folyadékot; például a zeller és az uborka magas víztartalommal, ellenben alacsony kalóriatartalommal rendelkezik. Gyümölcsök közül pedig az eper és a görögdinnye lehet a jó választás.
A magas víztartalmú gyümölcsök fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy növeljük a napi folyadékbevitelünket. Az olyan gyümölcsök mint a görögdinnye, eper, grépfrút vagy sárgadinnye mintegy 90%-a víz. De sok vizet tartalmaz az őszibarack, a málna, az ananász, a sárgabarack és az áfonya is. Ezeket a gyümölcsöket fogyaszthatjuk önmagukban, illetve turmixitalként is vízzel és tejjel elkeverve.
A gyógynövények, a víz és a gyümölcsök kombinációja is nagyon jól oltja a szomjat. Mit párosítsunk mivel? Nagyon jó egymással az alma és a fahéj, a szeder és a zsálya, az uborka és a citrom, az ananász és a menta, a málna és a lime, a görögdinnye és a rozmaring.
