Ha egyszerűen szeretnénk fogalmazni, akkor azt is mondhatjuk, hogy a kötőszövet tart bennünket, a testünket össze. A kötőszövet megtalálható az izmokban, a különböző szervekben, a vénák és az artériák körül. De sok szerepe és funkciója is van a kötőszövetnek. A kötőszövet segíti a keringést, a zsírtárolást, a mozgást. Emellett helyreállítja a sérüléseket, és a testhő megőrzésében is szerepet játszik.
A kötőszövet voltaképpen úgy működik, mint az izom, hiszen el is ernyedhet és feszessé is válhat. Amennyiben a kötőszövet megfeszül, akkor strukturális problémákat is okozhat, ami fájdalomhoz, merevséghez és különféle sérülésekhez vezethet. A diszfunkcionálisan működő kötőszövet az izmok egyensúlyhiányához, illetve a csontszerkezet elváltozásához vezethet.
Ahhoz, hogy megfelelően működjön a testünk, hogy ne érezzünk fájdalmat, hogy elkerüljük a sérüléseket, egészséges kötőszövetre van szükségünk.
Az egészséges kötőszövet fenntartásához szükség van a napi mozgásra, illetve a megfelelő mozgásminták kialakítására. A jó testtartás, a megfelelő helyzetben való futás, járás és mozgás csak akkor elképzelhető és megvalósítható, ha a kötőszöveteink jó egészségnek örvendenek. A nem megfelelő mozgásminták úgynevezett görcsöket, csomókat, feszültséget és letapadásokat okozhatnak a kötőszövetben, amely az izmok egyensúlyhiányához vezethet, ami nemcsak sok kényelmetlenséget és kellemetlenséget idézhet elő, hanem fájdalmat is generálhat, és sérülést is okozhat.
A rendszeres fizikai aktivitás erőssé és hidratálttá varázsolja a kötőszövetet. Amennyiben mindennap mozgunk, ezzel nemcsak az izmokat, de a kötőszövetet is mozgásra késztetjük, azaz aktiváljuk, ez pedig jót tesz mind a keringésnek, mind pedig a nyirokrendszernek. Ez pedig biztosítja az egészséges immunrendszert, a test méregtelenítését, de még a jó emésztést is.
Ahhoz, hogy a kötőszövet egészséges és laza maradjon, fontos, hogy megőrizze a testünk a rugalmasságát. A rendszeres nyújtás segíthet a csomók és a tapadások „feloldásában”. Ezzel pedig mind az izmokban, mind a kötőszövetben megszűnik, elmúlik a görcsös merevség és a feszültség.
Az életmódunk is meghatározhatja, hogy milyen állapotba kerülnek a kötőszöveteink. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás és a stressz megfelelő kezelése kulcsfontosságú a kötőszövetek egészsége szempontjából. Ha nem alszunk eleget, és állandóan stresszesek, idegesek vagyunk, akkor a kötőszövetek is feszessé válnak, ez pedig sok fájdalmat okozhat, és magában hordozza a sérülések kialakulásának az esélyét.
Ahhoz, hogy a kötőszövetek rugalmasak maradjanak, mindig hidratált állapotban kell tartanunk azokat. Az izmok és a környező szövetek is vizet kívánnak ahhoz, hogy egészségesen működjenek és funkcionáljanak, csakúgy, mint a szerveink és a sejtjeink. A dehidratáció súlyosan akadályozhatja a kötőszövetek működését, illetve a mobilitást is korlátozhatja.
Az esszenciális zsírsavak hiánya a kötőszövet hiányosságait és diszfunkcióit okozhatja. Egészséges zsírok találhatók a kókuszdióban, a diófélékben és az avokádóban. Ezek a zsírok segíthetnek fenntartani a kötőszövet megfelelő összetételét és szerkezetét.
A megfelelő étrend elengedhetetlen az egészséges kötőszövethez. Néhány kulcsfontosságú tápanyag, amely biztosítani tudja a kötőszövetek egészségét: fehérje, réz, cink, E-vitamin, C-vitamin, kondroitin, glükózamin, kollagén.
A kötőszövet egészségét biztosítják továbbá a citrusfélék, a zöldségek és az erjesztett táplálékok.
Milyen táplálékokkal fokozhatjuk még a kötőszövetek egészségét? Ilyen például a csontleves, a jó minőségű fehérje, a tenger gyümölcsei, az egészséges zsírok, a bogyós gyümölcsök és a tiszta ivóvíz.
