A magnézium egy nagyon fontos ásványi anyag, amelyre a szervezetnek nagy szüksége van. A test minden szervének, különösen a szívnek, az izmoknak és a veséknek van szüksége ásványi magnéziumra. A kalcium, a kálium és a nátrium után a negyedik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben, de számos folyamathoz hozzájárul, beleértve az izom- és idegműködést, a vércukorszint szabályozását és az egészséges vérnyomás fenntartását. A magnézium más tápanyagok, például a D-vitamin felhasználását is segíti.
A magnéziumhiány számos egészségügyi szövődmény kialakulásának kockázatát jelentheti. Különböző jelekből vehetjük észre, hogy magnéziumhiányunk van. Mutatjuk is, hogy melyek ezek!
A magnézium voltaképpen egy elektrolit, amely óriási szerepet játszik az izmok támogatásában. Segít szabályozni az izmokat és az idegműködést azáltal, hogy kalciumot és káliumot szállít a sejtekbe. Ha nincs elegendő magnézium, fájdalmas izomgörcsöket is megtapasztalhatunk.
Nagyon sok oka lehet annak, ha krónikus fáradtságban szenvedünk, többek között az étrendnek is szerepe van abban, hogy mennyi energiát kap a testünk. Az alacsony energiaszint, a fáradtság és a gyengeség a magnéziumhiány gyakori tünetei. Ez az ásványi anyag döntő szerepet játszik az izmok megfelelő működésében, és azért is szüksége van az embernek erre az ásványi anyagra, mivel a magnézium szerepet játszik abban, hogy a szervezetünk energiává alakítsa az ételt.
Ha álmatlanságban szenvedünk, lehet, hogy alacsony a szervezetünkben a magnézium szintje. Ez azért történik, mert az alacsony magnéziumszint fáradtságot okozhat, és ez nem engedi majd, hogy jól aludjunk. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnéziumkiegészítés javíthatja az alvás időtartamát és az alvás minőségét. A GABA az a neurotranszmitter, amely lehetővé teszi az agy számára, hogy pihentető állapotba kerüljön.
A túl kevés magnézium az étrendben aggodalmakat is okozhat, amelyek elősegíthetik a szorongást, és fokozzák a stressz szintjét. Stressz idején a szervezetnek a szokásosnál több magnéziumra lesz szüksége, és ha már eleve alacsony a magnézium szintje, a stressz súlyosbíthatja a problémákat.
A magnézium szerepet játszhat a neurotranszmitterek működésében, amelyek segítenek a fájdalom szabályozásában vagy blokkolásában. És ha nem kap a szervezet elegendő magnéziumot, az megzavarhatja a neurotranszmitterek felszabadulását a szervezetben és a vérerek összehúzódását, két olyan tényezőt, amely elősegítheti a fejfájást és a migrént.
Idővel az alacsony magnéziumszint gyengítheti a csontokat, a gyenge csontok pedig növelik a csontritkulás és a csonttörés kockázatát. De az elegendő magnézium bevitele több szempontból is segíthet. A megfelelő magnéziumbevitel nagyobb csontsűrűséggel jár, és megelőzheti a hipokalcémiát is.
Ha nem kap elegendő magnéziumot, a szervezet nem fogja tudni megfelelően szabályozni a vérnyomást és a szívverést. A magnézium egy szívegészségügyi „szupersztár”, amely segít a vérnyomás, a vércukorszint, az inzulinszint és a szabálytalan szívverés kezelésében.
