Amikor meghalljuk azt a kifejezést, hogy böjt vagy időszakos böjt, akkor sokan megrémülnek és az éhezésre asszociálnak, pedig a böjtnek nem feltétlenül kell az éhezésről szólnia, sokkal inkább egy tudatos ételválasztásról és táplálkozásról. Az időszakos böjtre minden embernek szüksége lenne, hiszen ilyenkor sok olyan ételt nem veszünk magunkhoz, amely egyébként megterheli a szervezetünket. Nem véletlen, hogy sok táplálkozási szakértő kardoskodik az időszakos böjt mellett, hiszen számtalan előnye és pozitív hatása van az egészségre nézve. Cikkünkben most ezen előnyök közül mutatunk be néhányat.
A böjt ősidők óta ismert az emberiség számára. Szinte az összes vallás szerte a világon támogatja a böjtöt mint a spirituális célok és az ember jóllétének elérési eszközét.
Az időszakos böjt az élelmiszer-bevitel korlátozásának egyik formája, amelyet sokan támogatnak és gyakorolnak. Az időszakos böjt nem más, mint az ételektől és a kalóriáktól való tartózkodás gyakorlata egy adott időszakban. Ez a folyamat ismétlődő.
Az időszakos böjt korlátozott kalóriabevitellel kombinálva nagyobb súlycsökkenést eredményez, mint az étrend ellenőrzése. Az időszakos böjt hatékonyan csökkenti a testtömeget, a zsírtömeget és a zsigeri zsírtömeget. Nagyobb súlycsökkenés érhető el, ha néhány étkezést folyékony étellel/itallal helyettesítünk.
A megnövekedett testtömeg és az ülő életmód növeli a cukorbetegség kockázatát. Az időszakos böjt azonban előnyös stratégia lehet a cukorbetegség kialakulásának késleltetésére és a cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények elkerülésére.
Az éhomi szakaszban a szervezet glükózszintje alacsony, ami viszont alacsonyabb inzulinszekrécióhoz vezethet. Testünk ezután a tárolt zsírokat energiává hasznosítja. Ily módon fokozódik az inzulinérzékenység, és jelentősen csökken az inzulinrezisztencia kockázata.
Számos tanulmány számolt be arról, hogy az időszakos böjt segíthet a szív és az agysejtek védelmében. A különböző kockázati tényezők, például a vérnyomás, az LDL-koleszterin-szint, a trigliceridszint, a gyulladásos markerek és a vércukorszint javulását figyelték meg. Ily módon elmondható, hogy az időszakos böjtnek a kardioprotektív hatása is kiemelkedő.
Az időszakos böjt növeli az élettartamot és csökkenti az életkorral összefüggő betegségek súlyosságát. Mivel az anyagcserére is jótékony hatást gyakorol, így elmondható, hogy jelentősen lassítja az öregedési folyamatokat.
Az időszakos böjt potenciális előnyökkel járhat a sejtek helyreállításában, a rákos betegségek megelőzésében, az agy egészségének fenntartásában, illetve az olyan neurodegeneratív betegségek, mint az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór kialakulásának késleltetésében.
Az időszakos böjtnek kockázati tényezői is vannak. Akik még soha nem böjtöltek, gyakran tapasztalhatnak meg a böjt kezdetén ingerlékenységet, fizikai fáradtságot, koncentrációs nehézséget és szorongásos tüneteket. Azonban ezek a tünetek nagyon hamar elmúlnak.
