Mindig megdöbbentő számomra, amikor azt hallom, hogy valaki nem szereti a vizet, és helyette egészségtelen italokat, szörpöt, üdítőt fogyaszt. A víz nemcsak a legjobb szomjoltó, nemcsak hidratáltságot biztosít, de nagyon sok más előnye is létezik az egészségünk szempontjából. Most ezek közül mutatunk be néhányat!
A víz jó hatással van az anyagcserére, és segít elérni és megtartani az ideális testsúlyunkat is. Cseréljük le a magas kalóriatartalmú italainkat vízre, mindig fogyasszunk el étkezések előtt is egy-egy pohárral, hiszen már ez is segíti a jóllakottságérzet kialakítását, így minden étkezés alkalmával kevesebbet fogunk enni. Próbáljunk meg olyan hideg vizet inni, amely még kellemes és jólesik, mivel így a testnek azon kell dolgoznia, hogy felmelegítse a vizet, eközben pedig szintén kalóriát éget el.
Ha kimerültek vagyunk, akkor is segíthet egy pohár víz elfogyasztása, ugyanis a dehidratáltság és a kiszáradás fáradtsághoz vezethet. A megfelelő mennyiségű víz segít a szívnek hatékonyabban pumpálni a vért. A víz pedig segít a vérnek oxigént és más alapvető tápanyagokat szállítani a sejtekbe.
Az agyszövet körülbelül 70%-a víz. Ha kiszáradunk, ha dehidratáltak leszünk, akkor nemcsak a testünk, hanem az agyunk is szenved a stressztől. Munka közben se felejtsünk el inni, edzést követően pedig kötelező inni, főleg ha nagyon megizzadtunk.
Az ivóvíz segít megelőzni az izomgörcsöket, illetve az ízületek kenésében is a segítségünkre lehet.
A finom vonalak és a mélyebb ráncok kevésbé látszanak, ha a nap folyamán elegendő vizet fogyasztunk. Az ivóvíz ugyanis hidratálja a bőrsejteket, és így az arc is sokkal fiatalosabb hatást kelt. Ezen kívül a víz segít a szennyeződések kiürítésében, javítja a vérkeringést, a véráramlást, és ragyogóvá varázsolja a bőrt.
Nemcsak a rostok, hanem a víz is elengedhetetlen a jó emésztéshez, a víz ugyanis segít feloldani a hulladékanyagokat a bélrendszerből. Amennyiben a vastagbél nem jut elegendő vízhez, akkor a méreganyagok a szervezetben maradnak, és még székrekedésünk is lehet.
A víz hígítja a vizeletben lévő sókat és ásványi anyagokat, amelyek egyébként szilárd kristályokat, azaz vesekövet alkotnának. A vesekő kialakulásának kockázata jelentősen csökken, ha mindig hidratáltak vagyunk.
A víz segít fenntartani a test normál hőmérsékletét, keni és párnázza az ízületeket, védi a gerincvelőt és más érzékeny szöveteket.
A szervezetnek több vízre van szüksége, ha melegebb éghajlaton élünk, ha fizikailag aktívak vagyunk, hasmenés, hányás és láz esetén.
A megfelelő hidratálás lassítja az öregedési folyamatokat is, megakadályozhatja a krónikus betegségeket, és így hosszabb ideig is élhetünk. Ha nem iszunk eleget, akkor a vér nátriumszintje növekszik, ez pedig különféle egészségi problémák és betegségek kockázatát növeli meg: elbutulás, cukorbetegség, krónikus tüdőbetegség, szívritmuszavar, stroke, szívelégtelenség.
A megfelelő hidratáció a sportolóknak is segíthet. Fokozódik a teljesítmény, az edzés után regenerálódás, és a sérülések is megelőzhetővé válnak megfelelő vízfogyasztás mellett.
