Tavasszal egyre hosszabbak a nappalok, több a természetes fény, és sokan azt tapasztalják, hogy javul a hangulatuk. Nem puszta véletlenről van szó, hiszen a napfény valódi, mérhető változásokat indít el a szervezetben.
Az egyik legismertebb hatás a D-vitamin termelődése. A bőr a napfény hatására D-vitamint állít elő, amely fontos szerepet tölt be a csontok egészségében. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, amely elengedhetetlen az erős csontozathoz és a megfelelő izomműködéshez. Tavasszal, amikor több időt töltünk a szabadban, a D-vitamin-szint természetes módon megemelkedik.
A napfény nem csak a csontokra hat. A természetes fény befolyásolja a szerotoninszintet is. A szerotonin egy olyan ingerületátvivő anyag, amely összefügg a jókedvvel és az érzelmi stabilitással. Ha több napfény ér bennünket, sokkal energikusabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezhetjük magunkat.
A tavaszi hónapokban csökken a télen oly gyakran tapasztalt levertség is. A szezonális hangulatzavar a hideg hónapokban jelentkezik elsősorban. Azonban a fényterápia segíthet az ilyen jellegű hangulati problémák leküzdésében. Ez is azt mutatja, hogy milyen erős kapocs van a fény és a lelkiállapot között.
A napfény az alvás-ébrenlét ciklust is befolyásolja. A természetes fény segít szabályozni a melatonin termelődését. A reggeli napfény hatására a szervezet könnyebben ébred fel, este pedig a sötétség jelzi a szervezetnek, hogy ideje nyugovóra térni. A kiegyensúlyozott alvás hatással van a koncentrációra, a teljesítményre és a hangulatra.
A szabadban végzett fizikai aktivitás javítja az általános egészségi állapotot. Tavasszal a több napfény gyakran együtt jár a több mozgással. A séta, a kerékpározás vagy a kertészkedés mind segítenek a jobb közérzet kialakításában és fenntartásában. A mozgás endorfintermeléssel is jár, amitől pedig jobb lesz a kedvünk.
A szív- és érrendszer állapotára is hatással van a napfény. Egyes kutatások szerint napfény hatására a bőrben nitrogén-oxid szabadul fel, ami összefügg a kedvezőbb vérnyomással. Bár a túlzott napozás nem ajánlott, a mérsékelt, de rendszeres napon tartózkodás hasznos lehet.
A napfény még a szem egészségére is hatással van. A természetes fényben töltött idő összefügg a rövidlátás alacsonyabb előfordulásával a gyermekek körében.
Fontos azonban az egyensúly. A túlzott UV-sugárzás bőrkárosodáshoz vezethet. A fényvédelem ezért kiemelt fontosságú kell, hogy legyen mindenki számára.
