A lábfájdalom bárkit érinthet, idősebbeket és fiatalokat egyaránt. Azokat is, akik állómunkát végeznek, de azok is szenvedhetnek lábfájdalomtól, akik sokat ülnek a munkájuk miatt. A láb fájdalmának enyhítése nem mindig olyan egyszerű, hiszen mit is tehetnénk, ha a munkahelyen érezzük a fájdalmat. Ha gyakran fáj a lábunk, akkor az lehet a jó megoldás, ha esténként elvégzünk néhány rituálét, amely nemcsak a testünknek, pontosabban a lábunknak tesz jót, hanem a lelkünknek is, és még a jobb alvást is biztosítani tudja.
Lábfájdalom ellen az egyik legjobb megoldás nem más, mint a lábfürdő. A lábfürdővízbe tehetünk Epsom-sót, amely pihentető hatással rendelkezik, enyhíti a fájó izmokat, és csökkenti a láb duzzanatát is.
A rendszeresen végzett nyújtógyakorlatok is nagyon pozitívan hatnak a lábra, és csökkentik a fájdalmat is. A rendszeres nyújtás segít a rugalmasság megőrzésében, és csökkenti az izomgörcsök kialakulásának esélyeit. A lábgyakorlatokat végezzük egy széken ülve, és melegítsünk be előtte, nehogy begörcsöljön a lábunk. Mindenképpen olyan lábgyakorlatokat végezzünk, amelyeket az egészségi állapotunk megenged. Az interneten nagyon sokféle tornagyakorlat megtalálható, így kedvünkre válogathatunk ezek közül.
A lábfájdalom gyakran amiatt alakul ki, mert gyengék a lábak. Ez főleg az idősebb embereket érinti, akik nem mozognak eleget, így nemcsak a csontjaik lesznek gyengék és törékenyek, de az izmaik is. Azonban ha még fáj is a lábunk, erőltessük a mozgást, mert minél jobban megerősödnek az izmok, annál kevésbé fáj majd a lábunk. A lábakat elsősorban a rendszeres mozgással és tornagyakorlatok végzésével erősíthetjük meg.
Ha fáj a lábunk, a talpmasszázs is nagyon sokat segíthet, ugyanis fokozza a vérkeringést és enyhíti a fájdalmat is. A professzionális masszázs fokozza az egész szervezet, így az izmok vérellátását is. A fokozott vérellátás kiüríti a gyulladásos sejteket, és ezzel enyhíti a fájdalmat. A masszázsterápia a stresszt és a szorongást is enyhíti, és már ennek hatására is csökkenhet a fájdalom.
A nem megfelelő cipő is oka lehet a lábfájdalomnak. Ha a cipő szorít, ha kicsi vagy ha túlságosan nagy, akkor sok kellemetlenséget és lábfájdalmat is okozhat.
A hideg vizes borogatás is nagyon hasznos lehet, ha fáj a lábunk, hiszen ez szintén csillapítja a fájdalmat, jót tesz a keringésnek, és még a gyulladást is csökkenti.
A hidratáció kulcsfontosságú a lábgörcsök megelőzésében. Nagyon fontos, hogy naponta minimum 6-8 pohár vizet elfogyasszunk. Testmozgás után mindig pótoljuk a kiizzadt elektrolitokat. A nap folyamán fogyasszunk magas víztartalmú zöldségeket és gyümölcsöket, például narancsot, uborkát, görögdinnyét.
A gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása szintén segíthet megszabadulni a lábfájdalomtól. A gyömbér, a fokhagyma, a kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely enyhíti az ízületi gyulladás kellemetlen tüneteit. Azok a személyek, akik térdkopásban szenvednek és rendszeresen kurkumát fogyasztanak, jelentős fájdalomcsökkenésről számoltak be.
