Mint minden szervünk esetén, úgy azt is észrevehetjük, ha a mellékveséinkkel vannak gondok. Sok-sok jele és tünete lehet annak ugyanis, ha a mellékveséink rendetlenkednek, nem örvendenek jó egészségnek. A következő tünetek hívhatják erre fel a figyelmünket: fáradtság, nehézkes reggeli ébredés, cukor és só utáni sóvárgás, nem jó alvás, súlygyarapodás, depresszió, csökkent immunitás, agyi köd.
A mellékvese-funkciókat azonban lehet javítani, mutatjuk is, hogyan! A mellékvese-fáradtságot mellékvese-elégtelenségnek vagy más néven Addison-kórnak is nevezik. Ez akkor fordul elő, amikor a mellékvesék túlterheltek. A mellékvesék olyan hormonokat termelnek, mint a kortizol vagy az adrenalin, amelyek különböző fiziológiai funkciókban játszanak szerepet.
A mellékvese-fáradtságot természetes módszerekkel is „gyógyíthatjuk”, azonban minden esetben érdeklődjünk az orvosunktól a kezeléssel kapcsolatban, és azt is mondjuk el neki, hogy milyen természetes módszereket kívánunk alkalmazni.
A növényi alapú étrend segíthet a szervezetnek a méregtelenítésben, és enyhítheti a mellékvese-fáradtság sok esetben kellemetlen tüneteit. A szervezet sokkal könnyebben emészti meg a növényi alapú, mint az állati eredetű táplálékokat, és ez kevesebb stresszt is jelent a szervezet számára. Milyen növényi eredetű táplálékokat fogyaszthatunk? Például zöld leveles zöldségeket, színes gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, babot, dióféléket, magvakat. Emellett nagyon fontos, hogy jó minőségű fehérjéket és egészséges zsírokat is fogyasszunk. Fontos, hogy korlátozzuk a feldolgozott élelmiszereket.
A fáradtság egyik fő oka nem más, mint a fehérjehiány. Fogyasszunk sovány állati eredetű fehérjéket és növényi alapú fehérjéket, mint például lencse, tojás, hal, szárnyas, mivel ezek a táplálékok növelik az izomtömeget, és segítenek a fáradtság leküzdésében. Kerüljük a vörös húst. Egy ideig fel is függeszthetjük a húsételek fogyasztását, hiszen ez a lépés segít a szervezet megtisztításában és méregtelenítésében.
A feldolgozott élelmiszerek súlyosbíthatják a tüneteinket. Hormonális egyensúly-ingadozást is okozhatnak, illetve felelőssé tehetők a fáradtság kialakulásáért.
A mellékvese egészségét az is befolyásolja, ha kihagyjuk az étkezéseket vagy ha rendszertelenül étkezünk. A szabálytalan étkezések miatt a vércukorszint túl alacsony is lehet a két étkezés között, ami pedig arra készteti a szervezetet, hogy túl sok kortizolt szabadítson fel. A rendszeres reggelizés azért is kulcsfontosságú, mivel ez szabályozza a vércukorszintet. A mellékvese-fáradtság miatt a szervezet számára nehéz lesz, hogy az elfogyasztott táplálékokból energiát szabadítson fel, ezért javasolt napközben kisebb adagot fogyasztani egyszerre.
A hidratáció nagyon lényeges, különösen az endokrin rendszer nagyon érzékeny a dehidratációra. Ha nem iszunk elég vizet, akkor a szervezet nem tudja a tápanyagokat és a hormonokat a sejtekhez szállítani. A dehidratáció súlyosbíthatja a fáradtságot is, illetve izomfájdalmat és izomgörcsöket is okozhat.
Igaz, hogy a koffein egy azonnali energialöketet adhat, azonban azt tudnunk kell, hogy még idegesebbé és kimerültebbé tehet. Este vagy lefekvés előtt már ne igyunk koffeint tartalmazó italokat, mivel ez megzavarja az alvást, és negatív hatást gyakorol annak mennyiségére és minőségére is.
A testmozgás elősegíti az endorfinhormonok felszabadulását az agyban, ami pedig segít a hangulat és a fókusz javításában, illetve csökkenti a fáradtságot, és még a fájdalmat is enyhíti. Ha a természetben edzünk, fokozhatjuk a testmozgás előnyeit, illetve javulni fog a fókusz és a mentális teljesítményünk is.
A környezetünk hatással van a mentális és fizikai egészségünkre és jóllétünkre. A környezeti szennyezőanyagok és toxinok azonban negatívan befolyásolják a mellékvesék egészségét. Amikor a kültéri levegő nagyon szennyezett, ha lehetséges, ne tartózkodjunk a szabadban. A lakásunkat pedig díszítsék cserepes virágok és növények, mivel ezek nagyon hatékony légszűrőként működnek.
